Ubi jenis ini membantu mencegah penyakit jantung dan kanser.

'Lobak hitam mengandungi antioksidan yang kuat dan banyak nutrien lain yang boleh mencegah penyakit jantung dan kanser.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Mengapa cahaya laser yang bersinar ke dalam mata boleh menyebabkan buta?; Apakah sayur-sayuran yang perlu anda makan apabila anda ingin menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah?; Apakah yang berlaku kepada badan anda jika anda terlalu banyak berjalan?...

Jus pelik membantu mencegah penyakit jantung dan kanser

Lobak merah biasanya dikenali dengan warna orennya. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa lobak merah juga datang dalam warna hitam. Lobak merah ini mengandungi antioksidan yang kuat dan banyak nutrien lain yang boleh mencegah penyakit jantung dan kanser.

Penyakit kardiovaskular dan kanser adalah antara penyakit yang menimbulkan ancaman terbesar kepada kesihatan manusia. Untuk mengelakkan kedua-dua penyakit ini, diet dan senaman memainkan peranan yang sangat penting. Dalam diet, dengan kerap meminum jus lobak hitam boleh mencegah kedua-dua penyakit berbahaya ini pada masa yang sama.

Lobak hitam mengandungi antioksidan seperti anthocyanin, polifenol, dan karotenoid yang membantu mencegah penyakit jantung dan kanser.

Lobak hitam sebenarnya adalah lobak ungu, tetapi ungu itu sangat dalam sehingga hampir kelihatan hitam. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Applied Food Research mendapati bahawa lobak hitam mengandungi paras antosianin dan polifenol yang sangat tinggi, dua antioksidan yang kuat.

Anthocyanin adalah bahan yang mencipta ciri warna ungu-hitam lobak hitam. Sifat antioksidan kuat antosianin membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan pembentukan plak pada dinding arteri. Selain itu, anthocyanin juga meneutralkan radikal bebas, mengurangkan kerosakan sel. Sel yang kurang rosak juga bermakna risiko kanser yang lebih rendah.

Sementara itu, polifenol mempunyai kesan mengurangkan keradangan dan perkembangan sel kanser. Banyak bukti penyelidikan menunjukkan bahawa antioksidan polifenol bertindak sebagai racun kepada sel-sel kanser. Oleh itu, aktiviti polifenol mempunyai kesan menghalang perkembangan tumor. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 19 Januari.

Apakah sayur-sayuran yang perlu anda makan jika anda ingin menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah?

Sayur-sayuran adalah sumber vitamin, mineral, dan banyak nutrien lain yang bermanfaat. Khususnya, sayur-sayuran kaya dengan serat tetapi rendah kalori. Banyak sayur-sayuran sangat sesuai untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dan mengawal tekanan darah pada masa yang sama.

Pertambahan berat badan dan tekanan darah tinggi berkait rapat. Pemakanan yang tidak sihat membawa kepada peningkatan lemak badan. Berat badan yang lebih besar memaksa jantung bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan, menyuburkan lebih banyak tisu, yang membawa kepada peningkatan tekanan darah.

Bayam mengandungi nutrien yang boleh membantu menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah.

Menurunkan berat badan akan membawa banyak manfaat kesihatan, termasuk tekanan darah. Untuk menurunkan berat badan dan mengawal tekanan darah, orang ramai harus kerap makan makanan berikut:

Bayam. Bayam adalah salah satu pilihan terbaik untuk orang yang cuba menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah mereka pada masa yang sama. Sayuran ini kaya dengan kalium, kalsium, dan magnesium. Mineral ini membantu mengawal tekanan darah secara semulajadi.

Selain itu, bayam juga membekalkan serat yang banyak, membantu membawa rasa kenyang yang lama, mengehadkan selera makan. Jumlah kalori yang rendah dalam bayam membantu anda mengekalkan diet terkawal kalori yang baik.

Kale. Apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan dan faedah peraturan tekanan darah, kangkung adalah makanan super. Kale kaya dengan serat, vitamin K, vitamin C, dan kalsium. Vitamin K membantu melindungi kesihatan tulang dan penting untuk pembekuan darah. Vitamin C membantu meningkatkan fungsi saluran darah dan meningkatkan imuniti. Kalium dalam kangkung membantu mengimbangi natrium dalam badan, mengehadkan risiko tekanan darah tinggi. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 19 Januari.

Apa yang berlaku kepada badan anda jika anda terlalu banyak berjalan?

Berjalan ialah senaman ringkas yang meningkatkan kesihatan kardiovaskular, menguatkan otot dan menggalakkan kesihatan mental.

Walau bagaimanapun, seperti mana-mana aktiviti, berjalan terlalu banyak boleh menyebabkan tekanan fizikal, ketegangan sendi, dan juga kerosakan jangka panjang.

Walaupun berjalan sering dianggap sebagai senaman berimpak rendah, penggunaan berlebihan boleh menyebabkan ketidakselesaan dan masalah kesihatan yang tidak boleh diabaikan .

Walaupun berjalan kaki sering dianggap sebagai senaman berimpak rendah, penggunaan berlebihan boleh menyebabkan ketidakselesaan dan masalah kesihatan yang tidak boleh diabaikan.

Tanda anda terlalu banyak berjalan. Keletihan yang berterusan, berat atau sakit pada kaki, betis atau kaki anda boleh menjadi tanda bahawa badan anda tidak pulih dengan baik antara berjalan.

Berjalan dalam jangka masa yang lama atau di atas permukaan yang tidak rata boleh memberi tekanan pada sendi anda, terutamanya lutut, pinggul dan buku lali anda. Perhatikan kesakitan yang tajam atau berterusan di kawasan ini.

Walaupun lepuh dan kapalan sekali-sekala adalah perkara biasa bagi pejalan kaki, lepuh dan kapalan yang kerap atau berulang boleh menjadi tanda penggunaan berlebihan atau memakai kasut yang tidak sesuai.

Berjalan dalam jangka masa yang lama, terutamanya pada permukaan yang keras, boleh menyebabkan cecair terkumpul di kaki dan buku lali, menyebabkan bengkak.

Berjalan terlalu banyak boleh membebankan punggung bawah anda, terutamanya jika anda berjalan dengan postur yang lemah atau membawa beban berat. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm