Teh yang baik untuk kesihatan usus

Jika anda sedang mencari minuman untuk menyokong kesihatan usus, cuba secawan teh halia yang mungkin ada di dapur anda.

Antara banyak jenis teh yang bermanfaat untuk kesihatan usus seperti teh pudina dan teh chamomile, teh halia dianggap mempunyai kesan terbaik, menurut majalah EatingWell (USA).

Kurangkan rasa loya

Menurut ahli farmasi Crystal Orozco (AS), teh halia membantu melegakan loya dengan menyekat reseptor serotonin dalam usus yang boleh mencetuskan tindak balas muntah. Sebatian semula jadi dalam halia, seperti gingerol, akan berfungsi untuk mengurangkan ketidakselesaan, yang juga boleh membantu anda berasa lebih baik.

"Sebagai pakar pemakanan yang sentiasa mengalami masalah usus, teh halia adalah salah satu ubat yang saya perlukan," kata ahli farmasi Orozco. "Saya sentiasa mengesyorkan secawan teh halia yang menenangkan dengan lemon dan madu untuk melegakan perut yang sakit dan ketidakselesaan."

Teh halia amat berkesan dalam melegakan masalah pencernaan.

FOTO: AI

Melegakan senak

Halia telah diiktiraf untuk kesan terapeutiknya terhadap kesihatan usus, terutamanya dalam menguruskan keadaan seperti penyakit refluks gastroesophageal (GERD) dan senak. Penyelidikan menunjukkan bahawa halia membantu mengurangkan pengeluaran asid perut, yang boleh mengurangkan gejala GERD. Selain itu, halia juga melegakan kekejangan bahagian atas perut, kembung perut, dan ketidakselesaan yang berkaitan dengan senak.

Mengurangkan keradangan

Keradangan kronik adalah tindak balas keradangan jangka panjang yang disebabkan oleh faktor seperti toksin persekitaran, gaya hidup, dan tekanan. Lama kelamaan, ia boleh merosakkan sistem pencernaan, yang boleh meningkatkan risiko keadaan seperti penyakit radang usus (IBD) atau sindrom usus bocor (LGS). "Kompaun kimia gingerol yang terdapat dalam halia adalah antioksidan kuat yang boleh mengurangkan keradangan usus. Ini membantu meredakan kerengsaan dan keradangan pada lapisan usus, yang boleh menghalang kerosakan selanjutnya," kata ahli farmasi Orozco.

Jika anda tidak suka minum teh halia

Terdapat banyak cara lain untuk menyokong kesihatan usus. Untuk memupuk penghadaman yang benar-benar sihat, adalah penting untuk mengamalkan pendekatan holistik yang menggabungkan pelbagai tabiat gaya hidup yang baik. Ahli Farmasi Orozco mencadangkan beberapa cara lain untuk menyokong dan mengekalkan kesihatan usus.

Diet pelbagai yang kaya dengan probiotik dan prebiotik : Anda boleh makan makanan seperti yogurt, sauerkraut dan makanan lain yang ditapai yang mengandungi probiotik. Bawang putih, bawang besar dan pisang adalah sumber prebiotik yang baik. Anda juga boleh menggabungkan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak untuk menyediakan serat untuk menyokong pergerakan usus yang teratur, memberi makan bakteria berfaedah dan membantu mengekalkan mikroflora yang seimbang dalam sistem pencernaan.

Minum air secukupnya : Minum banyak air membantu penghadaman dan menyokong keseimbangan bakteria baik dalam usus. Air juga membantu melembutkan najis, menjadikan pergerakan usus lebih mudah. Selain itu, mengekalkan kelembapan dalam lapisan usus membantu menyokong penyerapan nutrien.

Pengurusan Tekanan : Tekanan adalah bahagian yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan, tetapi tahap tekanan yang tinggi secara konsisten boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan usus. Lama kelamaan, ini boleh meningkatkan keradangan kronik, mengganggu keseimbangan bakteria dalam usus, dan mengubah fungsi pencernaan. Amalan seperti kesedaran, meditasi, dan senaman yang kerap boleh membantu mengurangkan tekanan dan menyokong kesihatan usus yang sihat.

Sumber: https://thanhnien.vn/loai-tra-tot-cho-suc-khoe-duong-ruot-185250925152752831.htm