Faedah ceri masam yang tidak dijangka untuk pengunjung gim

Ceri masam mempunyai banyak manfaat kesihatan, terutamanya bagi mereka yang kerap bersenam , menurut laman web kesihatan Pencegahan .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — Jumlah antioksidan yang kaya dalam ceri tart akan membantu mengurangkan kesakitan otot yang disebabkan oleh senaman.

Faedah utama ceri tart termasuk:

Meningkatkan prestasi latihan

Ceri tart diketahui mempunyai ciri anti-radang, yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan sakit otot selepas senaman yang sengit. Kesan ceri ini boleh membantu meningkatkan prestasi senaman.

Meningkatkan pemulihan otot

Antioksidan yang terdapat dalam ceri tart membantu mempercepatkan pemulihan dan pembaikan otot. Makan buah beri ini sebelum atau selepas bersenam boleh membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan kerosakan otot, membolehkan otot anda pulih lebih cepat dan membesar dengan lebih baik.

Kurangkan sakit otot selepas gim

Antosianin adalah antioksidan yang memberikan ceri warna merah ciri mereka. Penyelidikan menunjukkan bahawa anthocyanin dalam ceri tart mempunyai sifat melegakan kesakitan, menjadikannya ubat semula jadi untuk sakit otot selepas bersenam.

Bukan sahaja otot tetapi juga sendi-sendi lega daripada kesakitan kerana kesan nutrien dalam ceri. Berkat itu, pengamal dapat mengekalkan intensiti latihan tanpa rasa tidak selesa atau terlalu letih.

Meningkatkan kualiti tidur

Ceri tart adalah sumber semula jadi melatonin. Melatonin adalah hormon yang membantu mengawal kitaran tidur-bangun badan. Menggabungkan ceri ke dalam rutin senaman anda boleh membantu meningkatkan kualiti tidur, membolehkan pemulihan otot dan meningkatkan prestasi senaman.

Kawalan berat badan

Ceri tart rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan. Penurunan berat badan adalah matlamat yang diperjuangkan oleh ramai peminat gim.

Kemanisan semula jadi ceri juga boleh memuaskan gigi manis anda tanpa memuatkan kalori, menjadikannya alternatif yang lebih sihat kepada snek manis dan berkanji.

Meningkatkan kesihatan jantung

Ceri tart bukan sahaja kaya dengan anthocyanin, tetapi juga mengandungi banyak antioksidan lain. Kesemuanya telah ditunjukkan untuk menggalakkan kesihatan jantung dengan mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa makan ceri dengan kerap akan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, meningkatkan fungsi kardiovaskular, dengan itu mengoptimumkan prestasi senaman, menurut Pencegahan .

Pautan sumber