Kebaikan minum segelas air suam pada waktu pagi

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: 4 cara untuk membantu membakar lemak berlebihan di seluruh badan; Doktor menunjukkan masa terbaik untuk minum kopi pagi anda ; Minum bir 0 darjah, adakah terdapat kepekatan alkohol dalam nafas?...

Doktor memberikan sebab penting mengapa anda perlu minum segelas air suam apabila anda bangun

Minum air suam bermanfaat dalam pelbagai cara. Minum air suam apabila anda bangun membantu untuk 'membangunkan' metabolisme badan anda, mengaktifkan keupayaan badan anda untuk membakar bahan api dan lemak.

Dr Kunal Sood, seorang doktor yang bekerja di AS, mengesyorkan menambah segelas air panas ke dalam diet harian anda. Khususnya, minum air suam pada awal pagi semasa perut kosong membawa faedah yang paling banyak.

Orang yang mementingkan kesihatan selalunya membiasakan minum air suam setiap pagi.

En. Kunal Sood menerangkan: Terdapat 4 sebab penting mengapa anda perlu minum segelas air suam selepas bangun pagi dalam keadaan perut kosong: Bangun metabolisme anda; Membantu penghadaman; Meningkatkan fungsi otak; Memperbaiki peredaran dan pengaliran darah.

Memperbaiki penghadaman. Dr Sood mengatakan bahawa meminum air suam boleh mengaktifkan saluran penghadaman. Ini meningkatkan penghadaman. Air suam juga boleh membantu memecahkan dan melarutkan makanan yang sukar dihadam oleh badan.

Air suam juga melebarkan saluran darah dan mengarahkan aliran darah ke usus, seterusnya meningkatkan proses penghadaman.

Aktifkan metabolisme. Dr Sood kata air suam boleh mengaktifkan metabolisme badan.

Minum air suam ketika bangun tidur membantu "membangunkan" metabolisme, mengaktifkan keupayaan badan untuk membakar bahan api dan lemak. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 17 Januari .

4 cara untuk membantu membakar lemak berlebihan di seluruh badan

Apabila badan memerlukan tenaga untuk berfungsi, ia akan menukar lemak berlebihan kepada kalori. Kadar metabolisme memainkan peranan penting dalam proses ini. Untuk mengurangkan lemak berlebihan di seluruh badan, prinsip umum adalah mempunyai defisit kalori.

Walaupun diet defisit kalori adalah penting, ia tidak mencukupi untuk menurunkan berat badan secara berkesan dan mampan. Kita perlu bersenam dan mengekalkan ini dengan kerap sebagai tabiat harian.

Senaman yang kerap memainkan peranan penting dalam mengurangkan keseluruhan lemak badan.

Untuk mengurangkan lemak badan dengan berkesan, orang ramai perlu menggunakan kaedah berikut:

Sesuaikan diet anda. Mengurangkan jumlah kalori dalam diet harian anda adalah salah satu cara paling berkesan untuk menggalakkan pembakaran lemak. Dengan mengambil lebih sedikit kalori daripada keperluan harian anda, badan anda terpaksa menggunakan lebihan lemak untuk tenaga, dengan itu membantu anda kehilangan lemak.

Pakar mengesyorkan bahawa untuk mengelakkan kesan negatif terhadap kesihatan, orang yang ingin menurunkan berat badan tidak sepatutnya mempunyai defisit lebih daripada 500 kalori/hari. Diet harus mengutamakan makanan yang kaya dengan protein dan serat. Makanan ini termasuk ayam, daging lembu, beras perang, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 17 Januari.

Doktor mendedahkan masa terbaik untuk minum kopi pagi anda

Kopi mempunyai banyak manfaat kesihatan. Tetapi doktor telah memberi amaran bahawa meminumnya pada waktu pagi bukanlah perkara terbaik untuk dilakukan.

Dr. Suraj Kukadia, seorang doktor yang bekerja di Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK, memberi amaran: Jangan minum kopi pada awal pagi!

Kajian menunjukkan bahawa tahap hormon stres kortisol - yang juga membantu dengan kewaspadaan - adalah tertinggi apabila kita mula-mula bangun.

Tunggu 1 jam selepas bangun, sebaik-baiknya pada pukul 9:30 pagi, untuk menikmati kopi pagi anda.

Pada waktu pagi, paras kortisol secara semula jadi meningkat untuk "membangunkan" badan dan bersedia untuk hari itu.

Klinik Cleveland (AS) juga mengatakan bahawa paras kortisol biasanya meningkat pada waktu pagi, sejurus sebelum bangun.

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal saintifik International Review of Neurobiology, menambah bahawa tahap kortisol meningkat bermula apabila bangun pada waktu pagi dan mencapai puncak antara 30 dan 45 minit selepas bangun, kemudian secara beransur-ansur menurun.

Seiring dengan ini, kopi juga mempunyai kesan meningkatkan tahap kortisol, dan minum kopi pada awal pagi akan meningkatkan lagi tahap kortisol.

"Jadi tunggu sehingga tahap kortisol anda mula menurun, biasanya pada pertengahan pagi, sebelum minum secawan kopi pagi anda," nasihat Dr. Kukadia. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm