Malah, untuk memantau berat badan, kita boleh memijak penimbang pada bila-bila masa sepanjang hari. Bagaimanapun, selepas bangun tidur dan pergi ke tandas pada waktu pagi adalah masa di mana berat badan memberikan hasil yang paling tepat. Kerana pada masa itu, badan telah mencerna semua makanan yang dimakan sejak malam tadi, dan pada masa yang sama mengeluarkan hampir semua air kencing dan najis di dalam usus, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Untuk hasil yang tepat, penimbang hendaklah diletakkan pada permukaan yang keras, rata dan tidak berkarpet.
Di samping itu, adalah penting untuk diingat bahawa kebanyakan masa pada siang hari, badan boleh mendapat atau kehilangan 0.5 - 1 kg. Ini adalah perkara biasa. Sebagai contoh, selepas makan kenyang, berat badan pasti akan meningkat. Manakala, senaman berintensiti tinggi akan menyebabkan badan kehilangan air dan menurunkan berat badan buat sementara waktu.
Menentukan berat badan yang betul akan membantu kita menyesuaikan diet dan senaman kita dengan sewajarnya. Untuk menimbang berat badan kita dengan tepat, orang ramai harus memijak penimbang pada waktu pagi selepas buang air kecil, sebelum makan atau minum apa-apa dan memakai pakaian sesedikit mungkin.
Selain itu, penimbang hendaklah diletakkan pada permukaan yang keras, rata dan tidak berkarpet. Skala yang goyah atau senget boleh membawa kepada pengukuran yang tidak tepat. Apabila memijak penimbang, badan hendaklah diam, dengan beratnya diagihkan sama rata pada kedua-dua kaki. Jika anda menggunakan penimbang yang mengukur lemak badan, sebaiknya berkaki ayam.
Kajian telah mendapati bahawa menimbang berat badan setiap hari boleh membawa kepada penurunan berat badan yang lebih banyak dan pencegahan berat badan yang lebih baik daripada hanya sekali-sekala. Faedah ini mungkin kerana bilangan pada skala mendorong orang ramai untuk mengubah tabiat harian mereka. Contohnya, mereka kurang makan, mengawal kalori dan lebih kerap bersenam, Healthline.
Pautan sumber
Komen (0)