Bilakah masa yang paling tepat?

Malah, untuk memantau berat badan, kita boleh memijak penimbang pada bila-bila masa sepanjang hari. Walau bagaimanapun, bacaan berat yang paling tepat diperoleh selepas bangun dan pergi ke bilik mandi pada waktu pagi. Ini kerana pada masa itu, badan telah mencerna semua makanan yang dimakan pada malam sebelumnya, dan hampir semua air kencing dan najis dalam usus telah disingkirkan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Untuk hasil yang tepat, penimbang hendaklah diletakkan di atas permukaan yang keras, rata dan bebas daripada permaidani.

Selain itu, penting untuk diingat bahawa untuk sebahagian besar hari, badan anda mungkin menambah atau menurunkan berat badan sebanyak 0.5-1 kg. Ini adalah perkara biasa. Contohnya, selepas makan yang banyak, berat badan anda pasti akan meningkat. Sementara itu, senaman berintensiti tinggi akan menyebabkan dehidrasi dan penurunan berat badan sementara.

Menentukan berat badan anda dengan tepat akan membantu anda menyesuaikan diet dan bersenam dengan sewajarnya. Untuk menimbang berat badan anda dengan tepat, anda harus memijak penimbang pada waktu pagi selepas membuang air kecil, sebelum makan atau minum apa-apa, dan memakai pakaian sesedikit mungkin.

Selain itu, penimbang hendaklah diletakkan di atas permukaan yang keras dan rata, bukan di atas permukaan yang berkarpet. Penimbang yang goyah atau condong boleh menyebabkan pengukuran tidak tepat. Semasa melangkah ke penimbang, badan anda harus kekal pegun, dengan berat badan anda diagihkan secara sama rata pada kedua-dua belah kaki. Jika anda menggunakan penimbang yang direka untuk mengukur lemak badan, anda harus berjalan tanpa alas kaki.

Kajian mendapati bahawa memeriksa berat badan anda setiap hari boleh menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar dan pencegahan kenaikan berat badan yang lebih baik berbanding dengan memeriksanya secara jarang. Manfaat ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa nombor yang dipaparkan pada penimbang mendorong orang ramai untuk mengubah tabiat harian mereka. Contohnya, mereka mungkin makan lebih sedikit, mengawal pengambilan kalori mereka dan bersenam dengan lebih kerap, menurut Healthline.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm