Bilakah masa terbaik?

Malah, untuk memantau berat badan, kita boleh memijak penimbang pada bila-bila masa sepanjang hari. Bagaimanapun, selepas bangun tidur dan pergi ke tandas pada waktu pagi adalah masa di mana berat badan memberikan hasil yang paling tepat. Kerana pada masa itu, badan telah mencerna semua makanan yang dimakan sejak malam tadi, dan pada masa yang sama mengeluarkan hampir semua air kencing dan najis di dalam usus, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Untuk hasil yang tepat, penimbang hendaklah diletakkan pada permukaan yang keras, rata dan tidak berkarpet.

Di samping itu, perkara penting yang perlu diingat ialah kebanyakan masa pada siang hari, badan boleh menambah atau kehilangan 0.5 - 1 kg. Ini adalah perkara biasa. Sebagai contoh, selepas makan kenyang, berat badan pasti akan meningkat. Manakala, senaman berintensiti tinggi akan mengeringkan badan dan menyebabkan penurunan berat badan sementara.

Menentukan berat badan yang betul akan membantu kita menyesuaikan diet dan senaman kita dengan sewajarnya. Untuk menimbang badan kita dengan tepat, kita harus memijak penimbang pada waktu pagi selepas buang air kecil, sebelum makan atau minum apa-apa, dan memakai pakaian sesedikit mungkin.

Selain itu, penimbang hendaklah diletakkan pada permukaan yang keras, rata dan tidak berkarpet. Skala yang goyah atau senget boleh mengakibatkan ukuran yang tidak tepat. Apabila memijak penimbang, berdiri diam dengan berat badan anda diagihkan sama rata pada kedua-dua kaki. Jika anda menggunakan skala yang direka untuk mengukur lemak badan, pergi berkaki ayam.

Kajian telah mendapati bahawa menimbang berat badan anda setiap hari boleh membantu anda menurunkan berat badan lebih banyak dan mengelakkan berat badan kembali daripada sekadar menimbang berat badan anda sekali-sekala. Faedah ini mungkin kerana bilangan pada skala mendorong orang ramai untuk mengubah tabiat harian mereka. Contohnya, mereka kurang makan, mengawal kalori dan lebih kerap bersenam, Healthline.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm