Panas teruk, siapa yang berisiko?

Kajian menunjukkan bahawa keterukan gangguan haba cenderung meningkat dengan usia. Sebagai contoh, pada suhu yang sama, seorang kanak-kanak berumur 18 tahun mungkin hanya mengalami kekejangan haba, seorang yang berumur 40 tahun mungkin mengalami keletihan haba, tetapi seseorang yang berumur lebih dari 60 tahun mungkin mendapat strok haba.

Sesetengah orang harus berhati-hati apabila ia terlalu panas, seperti: Orang tua (lebih 65 tahun) dan kanak-kanak kecil; orang yang menghidap penyakit kronik, terutamanya mereka yang menghidap penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, orang yang mengambil ubat tertentu seperti antidepresan, insomnia atau ubat peredaran darah, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS.

Panas yang teruk boleh menyebabkan penyakit yang berkaitan dengan haba.

Siapa yang patut berhati-hati?

Orang yang menghidap penyakit epilepsi, jantung, buah pinggang atau hati yang perlu mengehadkan pengambilan cecair mereka atau mengalami kesukaran untuk mengekalkan cecair harus berunding dengan doktor mereka sebelum meningkatkan pengambilan cecair mereka.

Orang yang menjalani diet larangan garam, seperti mereka yang menghidap penyakit buah pinggang, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau diabetes, harus berunding dengan doktor mereka sebelum meningkatkan pengambilan garam mereka atau meminum minuman sukan , menurut CDC.

Bagaimana untuk mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan haba

Kekal tenang. Di kawasan berhawa dingin, laraskan suhu dengan sewajarnya. Peminat boleh memberikan penyejukan, tetapi apabila suhu mencapai melebihi 90 darjah Fahrenheit (32 darjah Celsius), ia tidak akan menghalang penyakit berkaitan haba, menurut CDC.

Berhati-hati semasa melakukan aktiviti luar. Cuba lakukan aktiviti luar pada waktu yang paling sejuk, seperti pagi dan petang.

Orang yang menghidap penyakit kronik terutama yang menghidap penyakit jantung atau darah tinggi... berisiko apabila cuaca terlalu panas.

Kurangkan aktiviti. Kurangkan senaman dalam cuaca panas. Jika tenaga dalam keadaan panas menyebabkan jantung anda berdegup kencang dan anda tercungap-cungap, hentikan semua aktiviti. Pergi ke tempat yang sejuk atau teduh dan berehat, terutamanya jika anda berasa pening, keliru, lemah atau pengsan.

Bertudung apabila anda keluar. Selaran matahari menjejaskan keupayaan badan anda untuk menyejukkan diri dan boleh menyebabkan dehidrasi. Apabila anda pergi ke luar, pakai pakaian ringan dan berwarna terang, topi bertepi lebar, cermin mata hitam dan pelindung matahari.

Hadkan makanan yang menghasilkan haba. Protein meningkatkan pengeluaran haba metabolik dan meningkatkan kehilangan air.

Kekal terhidrat . Minum banyak air; jangan tunggu sehingga anda dahaga. Elakkan minuman ringan dan alkohol. Elakkan juga minuman yang terlalu sejuk, kerana ia boleh menyebabkan kekejangan perut. Minuman sukan boleh menggantikan garam dan mineral yang hilang melalui peluh.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm