Dalam cuaca panas terik, siapakah yang lebih berisiko?

Kajian menunjukkan bahawa tahap keterukan gangguan haba cenderung meningkat seiring dengan usia. Contohnya, pada suhu yang sama, seorang remaja berusia 18 tahun mungkin hanya mengalami kekejangan haba, seorang remaja berusia 40 tahun mungkin mengalami keletihan haba, tetapi seseorang yang berumur lebih dari 60 tahun boleh mengalami strok haba.

Sesetengah orang harus berhati-hati apabila cuaca menjadi terlalu panas, seperti: warga emas (berumur lebih 65 tahun) dan kanak-kanak kecil; penghidap penyakit kronik, terutamanya mereka yang menghidap penyakit jantung atau tekanan darah tinggi; dan mereka yang mengambil ubat-ubatan tertentu seperti antidepresan, alat bantu tidur atau ubat peredaran darah, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S. (CDC).

Haba yang melampau boleh menyebabkan penyakit yang berkaitan dengan haba.

Siapa yang perlu berhati-hati?

Orang yang menghidap epilepsi, penyakit jantung, penyakit buah pinggang atau penyakit hati yang perlu mengehadkan pengambilan cecair mereka atau mengalami kesukaran mengekalkan cecair harus berjumpa doktor sebelum meningkatkan pengambilan cecair mereka.

Orang yang menjalani diet terhad garam, seperti mereka yang menghidap penyakit buah pinggang, penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau diabetes, harus berunding dengan doktor mereka sebelum meningkatkan pengambilan garam atau minum minuman sukan , menurut CDC A.S.

Cara-cara untuk mencegah penyakit berkaitan haba

Kekal sejuk. Dalam persekitaran berhawa dingin, laraskan suhu dengan sewajarnya. Kipas boleh memberikan penyejukan, tetapi apabila suhu meningkat melebihi 32 darjah Celsius, ia tidak akan mencegah penyakit berkaitan haba, menurut CDC AS.

Berhati-hati semasa melakukan aktiviti luar. Cuba lakukan aktiviti luar pada waktu paling sejuk, seperti pagi dan petang.

Orang yang menghidap penyakit kronik, terutamanya mereka yang menghidap penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, berisiko lebih tinggi apabila cuaca terlalu panas.

Kurangkan aktiviti. Kurangkan senaman dalam cuaca panas. Jika aktiviti berat badan dalam cuaca panas menyebabkan jantung anda berdegup kencang dan anda tercungap-cungap, hentikan semua aktiviti. Pergi ke tempat yang sejuk atau teduh dan berehat, terutamanya jika anda berasa pening, keliru, lemah, atau pitam.

Bertudunglah dengan baik semasa keluar. Selaran matahari menjejaskan keupayaan badan anda untuk menyejukkan diri dan boleh menyebabkan dehidrasi. Apabila berada di luar, pakai pakaian berwarna terang, topi bertepi lebar, cermin mata hitam dan pelindung matahari.

Hadkan makanan yang menghasilkan haba. Protein meningkatkan penghasilan haba metabolik dan meningkatkan kehilangan air.

Kekal terhidrat . Minum banyak air; jangan tunggu sehingga anda dahaga untuk minum. Elakkan minuman manis dan alkohol. Elakkan juga minuman yang sangat sejuk kerana ia boleh menyebabkan kekejangan perut. Minuman sukan boleh menggantikan garam dan mineral yang hilang melalui peluh.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm