Apakah jenis jus yang perlu saya minum untuk cepat sembuh?

Jus terbaik untuk sembelit adalah yang diperbuat daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar, yang kaya dengan serat dan gula semula jadi. Sebagai contoh, jus ini boleh dibuat daripada saderi segar, jus oren dengan jus pulpa atau lobak merah, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Jus plum merah boleh membantu mengurangkan julap dengan berkesan

Salah satu faedah pertama jus ialah ia membantu menghidrat sistem pencernaan. Dehidrasi boleh mengeringkan najis dan menyumbang kepada sembelit. Selain itu, sesetengah jus mengandungi paras sorbitol yang tinggi, yang mempunyai kesan pencahar.

Sorbitol adalah bahan organik yang terdapat dalam buah-buahan seperti epal, buah tin dan pic. Ia dianggap sebagai julap osmotik, bermakna ia menarik air dari tisu sekeliling ke dalam usus. Ini melembutkan najis dan mengurangkan sembelit.

Bukan itu sahaja, sorbitol juga mempunyai kesan merangsang otot kolon, seterusnya membantu melancarkan pembuangan air besar. Jus yang mempunyai kandungan sorbitol tertinggi ialah pear, plum merah dan jus epal.

Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology mendapati bahawa hempedu merah mengandungi serat pektin, antioksidan polifenol, dan sorbitol. Semua ini, apabila digabungkan, mempunyai kesan julap yang sangat baik. Peserta kajian yang minum jus plum merah setiap hari selama 3 minggu menyaksikan pengurangan ketara dalam sembelit. Selain itu, mereka juga tidak mengalami kesan sampingan biasa julap seperti cirit-birit atau najis yang longgar.

Selain itu, pakar juga ambil perhatian bahawa air minuman adalah penting untuk kesihatan dan jus tidak boleh digunakan sebagai sumber utama air. Walaupun jus kaya dengan mineral, vitamin, dan serat, ia mengandungi gula. Minum banyak akan menyebabkan badan mengambil banyak kalori. Selain itu, untuk jus berkesan mengurangkan sembelit, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 hingga 3 liter air setiap hari, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm