Hari baru dengan berita kesihatan: Jika anda inginkan hati dan buah pinggang yang sihat, jangan lupa buah-buahan berikut

'Salah satu cara yang mudah tetapi berkesan untuk meningkatkan kesihatan hati dan buah pinggang adalah melalui diet'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Surrogacy: Perubahan penting mulai 1 Oktober 2025; Apa yang berlaku kepada gula dalam darah apabila anda minum kopi setiap hari?; 6 tanda buah pinggang 'menangis minta tolong' sering dilihat di tangan tetapi tidak ramai yang perasan...

4 jenis buah yang perlu anda makan setiap hari untuk meningkatkan kesihatan hati dan buah pinggang

Hati dan buah pinggang adalah dua organ dalaman yang membantu menapis toksin dan mengekalkan homeostasis dalam badan. Salah satu cara yang mudah tetapi berkesan untuk meningkatkan kesihatan hati dan buah pinggang adalah melalui pemakanan.

Untuk mengekalkan kesihatan hati dan buah pinggang, orang ramai harus kerap makan buah-buahan berikut:

Plum. Plum ialah buah yang kecil dan bujur dengan kulit berwarna ungu gelap sehingga hampir bertukar menjadi hitam. Ia kaya dengan anthocyanin, antioksidan kuat yang mengurangkan keradangan dan melindungi sel hati daripada kerosakan oksidatif.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Sains dan Teknologi Makanan , ekstrak daripada buah telah ditunjukkan dapat mengurangkan tahap enzim hati. Ini menunjukkan kesan perlindungan hati yang jelas.

Selain itu, buahnya juga membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan menstabilkan gula dalam darah. Ini secara tidak langsung menyokong fungsi hati dan buah pinggang kerana hati merupakan organ yang sering terjejas dalam gangguan metabolik. Buahnya juga kaya dengan vitamin C dan serat, menyokong proses detoksifikasi semula jadi badan.

Delima mengandungi banyak khasiat yang baik untuk hati dan buah pinggang.

FOTO: AI

buah delima. Delima adalah salah satu buah yang mempunyai kepekatan antioksidan polifenol tertinggi, terutamanya punicalagin. Polifenol telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi buah pinggang. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition mendapati bahawa pengambilan jus delima secara berkala mengurangkan penanda tekanan oksidatif dalam pesakit dialisis, dengan itu menyokong fungsi buah pinggang.

Delima juga membantu melancarkan peredaran darah. Ini penting kerana fungsi penapisan darah buah pinggang bergantung kepada peredaran darah.

Selain itu, buah delima juga tekanan darah rendah, yang merupakan faktor risiko utama untuk kerosakan buah pinggang kronik. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 29 Julai .

Apakah yang berlaku kepada gula darah anda apabila anda minum kopi setiap hari?

Minum kopi setiap hari boleh menyebabkan paras gula dalam darah meningkat atau jatuh. Kesannya bergantung pada metabolisme anda, sama ada anda minum kopi semasa perut kosong atau perut kenyang, dan berapa banyak kafein yang anda ambil.

Pakar mengatakan sejauh mana kesan bergantung pada dos, badan anda, bila dan cara anda minum kopi. Dalam sesetengah orang, kafein dalam kopi boleh meningkatkan paras gula dalam darah dalam jangka pendek dan menjejaskan tindak balas insulin, terutamanya mereka yang mempunyai rintangan insulin, pradiabetes atau diabetes jenis 2.

Kafein diserap lebih cepat semasa perut kosong, yang boleh menyebabkan peningkatan mendadak dalam gula darah, terutamanya jika kopi mengandungi gula tambahan.

Foto: AI

Kafein merangsang badan untuk mengeluarkan hormon tekanan seperti adrenalin, yang mengganggu pengeluaran insulin. Ia juga merangsang hati untuk membebaskan glukosa yang disimpan, menjadikannya lebih sukar untuk sel menyerap gula berlebihan ini, menyebabkan gula darah meningkat.

Minum kopi semasa perut kosong atau kenyang juga boleh membuat perbezaan. Menurut pakar pemakanan Candace Pumper dari Ohio State University (USA), kafein diserap lebih cepat semasa perut kosong, yang boleh menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, terutamanya jika kopi telah menambah gula. Walau bagaimanapun, kesan ini biasanya berumur pendek.

Dr Andrew Odegaard, dari University of California, (AS), berkata bahawa kajian jangka panjang menunjukkan bahawa minum kopi secara teratur boleh membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2. Sebabnya ialah kopi mengandungi sebatian dengan sifat antioksidan dan anti-radang, yang membantu meneutralkan beberapa kesan negatif kafein. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 29 Julai.

6 tanda buah pinggang 'menangis minta tolong' sering dilihat di tangan tetapi tidak ramai yang perasan

Untuk penyakit buah pinggang, tanda amaran awal tidak akan muncul pada kulit. Walau bagaimanapun, apabila penyakit itu berlanjutan, satu atau lebih gejala berikut mungkin muncul.

Kulit kering dan gatal. Kulit boleh menjadi sangat kering sehingga terasa kasar dan bersisik, ketat dan retak, atau kelihatan bersisik. Kulit yang sangat kering adalah perkara biasa pada orang yang mempunyai penyakit buah pinggang peringkat akhir.

Gatal-gatal yang teruk adalah gejala biasa penyakit buah pinggang peringkat akhir. Gatal boleh berkisar dari menjengkelkan hingga berterusan.

Sesetengah orang mengalami kegatalan pada satu kawasan kulit. Gatal-gatal juga boleh merebak ke kebanyakan badan, terutamanya tangan.

Kulit yang sangat kering sehingga terasa kasar dan bersisik adalah perkara biasa pada penghidap penyakit buah pinggang peringkat akhir.

Ilustrasi: AI

Perubahan warna kulit. Apabila buah pinggang tidak berfungsi dengan baik, toksin terkumpul di dalam badan. Pembentukan ini boleh menyebabkan perubahan warna kulit. Orang itu mungkin melihat kulit pucat, kelabu atau kuning; tompok gelap mungkin muncul di tangan.

Perubahan kuku. Penyakit buah pinggang boleh menjejaskan penampilan kuku, kuku kaki, atau kedua-duanya. Orang yang menghidap penyakit buah pinggang lanjutan mungkin mempunyai putih di bahagian atas satu atau lebih kuku dan normal hingga coklat kemerahan di bahagian bawah, keadaan yang dipanggil "kuku separuh setengah."

Bengkak di tangan. Buah pinggang bertanggungjawab untuk mengeluarkan cecair dan garam yang berlebihan dari badan. Apabila buah pinggang tidak lagi mampu melakukan ini, cecair dan garam terkumpul di dalam badan. Ini menyebabkan bengkak, yang boleh berlaku di kaki, buku lali, kaki, atau tangan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm