Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel-artikel ini: Ibu tumpang: Perubahan penting mulai 1 Oktober 2025; Apa yang berlaku kepada gula darah anda apabila anda minum kopi setiap hari?; 6 tanda masalah buah pinggang yang biasa tetapi sering diabaikan di tangan...
4 jenis buah yang perlu anda makan setiap hari untuk meningkatkan kesihatan hati dan buah pinggang.
Hati dan buah pinggang adalah dua organ dalaman yang membantu menapis toksin dan mengekalkan homeostasis dalam badan. Satu cara mudah tetapi berkesan untuk meningkatkan kesihatan hati dan buah pinggang adalah melalui pemakanan.
Untuk mengekalkan kesihatan hati dan buah pinggang, orang ramai harus kerap makan buah-buahan berikut:
Buah rambutan. Buah rambutan berukuran kecil, memanjang, dan mempunyai kulit berwarna ungu gelap hingga hampir hitam. Tumbuhan ini kaya dengan antosianin, antioksidan kuat yang membantu mengurangkan keradangan dan melindungi sel hati daripada kerosakan oksidatif.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology , ekstrak daripada buah belimbing telah terbukti dapat mengurangkan tahap enzim hati. Ini menunjukkan kesan perlindungan hati yang jelas.
Selain itu, belimbing membantu meningkatkan kepekaan insulin dan menstabilkan gula dalam darah. Ini secara tidak langsung menyokong fungsi hati dan buah pinggang, kerana hati sering terjejas oleh gangguan metabolik. Belimbing juga mengandungi banyak vitamin C dan serat, yang menyokong proses detoksifikasi semula jadi badan.
Buah delima mengandungi banyak nutrien yang baik untuk hati dan buah pinggang.
FOTO: AI
Delima. Delima merupakan salah satu buah yang paling kaya dengan antioksidan polifenol, terutamanya punicalagin. Polifenol mempunyai keupayaan untuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi buah pinggang. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition menunjukkan bahawa minum jus delima secara berkala boleh mengurangkan tahap tekanan oksidatif dalam pesakit dialisis, sekali gus menyokong fungsi buah pinggang.
Buah delima juga membantu melancarkan peredaran darah. Ini penting kerana fungsi penapisan darah buah pinggang bergantung kepada peredaran darah.
Selain itu, buah delima juga Menurunkan tekanan darah merupakan faktor risiko utama kerosakan buah pinggang kronik. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 29 Julai .
Apa yang berlaku kepada paras gula dalam darah anda apabila anda minum kopi setiap hari?
Minum kopi setiap hari boleh menyebabkan paras gula dalam darah meningkat atau menurun secara tiba-tiba. Kesan ini bergantung pada metabolisme setiap orang, sama ada anda minum kopi semasa perut kosong atau penuh, dan jumlah kafein yang anda ambil.
Pakar mengatakan tahap impak bergantung pada dos, fisiologi individu, masa dan cara anda minum kopi. Bagi sesetengah orang, kafein dalam kopi boleh menyebabkan peningkatan paras gula dalam darah dalam jangka pendek dan menjejaskan tindak balas insulin, terutamanya bagi mereka yang mempunyai rintangan insulin, pradiabetes atau diabetes jenis 2.
Kafein diserap lebih cepat semasa perut kosong, yang boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah secara tiba-tiba, terutamanya jika kopi mengandungi gula tambahan.
Foto: AI
Kafein merangsang badan untuk melepaskan hormon tekanan seperti adrenalin, yang mengganggu penghasilan insulin. Ia juga merangsang hati untuk melepaskan glukosa yang tersimpan, menyukarkan sel-sel untuk menyerap gula berlebihan ini, sekali gus meningkatkan paras gula dalam darah.
Sama ada anda minum kopi semasa perut kosong atau penuh juga boleh memberi perbezaan. Menurut pakar pemakanan Candace Pumper dari Ohio State University (AS), kafein diserap lebih cepat semasa perut kosong, yang boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah secara tiba-tiba, terutamanya jika kopi tersebut mengandungi gula tambahan. Walau bagaimanapun, kesan ini biasanya hanya sementara.
Dr. Andrew Odegaard dari Universiti California (AS) menyatakan bahawa kajian jangka panjang telah menunjukkan bahawa minum kopi secara berkala boleh membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2. Ini kerana kopi mengandungi sebatian dengan sifat antioksidan dan anti-radang, yang membantu meneutralkan beberapa kesan negatif kafein. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 29 Julai.
6 tanda masalah buah pinggang di tangan yang biasa tetapi sering diabaikan.
Bagi penyakit buah pinggang, tanda-tanda amaran awal mungkin tidak muncul pada kulit. Walau bagaimanapun, apabila penyakit itu berkembang, satu atau lebih daripada gejala berikut mungkin muncul.
Kulit kering dan gatal. Kulit boleh menjadi sangat kering sehingga terasa kasar dan bersisik, tegang dan mudah merekah, atau kelihatan seperti ikan. Kulit yang sangat kering adalah perkara biasa pada penghidap penyakit buah pinggang peringkat akhir.
Gatal yang kuat merupakan simptom biasa penyakit buah pinggang peringkat akhir. Gatal boleh berlaku dalam pelbagai bentuk, daripada ketidakselesaan ringan hinggalah berterusan.
Sesetengah orang mengalami kegatalan pada bahagian kulit tertentu. Kegatalan itu juga boleh merebak ke kebanyakan bahagian badan, terutamanya tangan.
Kulit kering yang terasa kasar dan bersisik adalah perkara biasa bagi penghidap penyakit buah pinggang peringkat akhir.
Ilustrasi: AI
Perubahan warna kulit. Apabila buah pinggang tidak berfungsi dengan betul, toksin terkumpul di dalam badan. Pengumpulan ini boleh menyebabkan perubahan warna kulit. Pesakit mungkin mengalami kulit pucat, kelabu, atau kekuningan; tompok-tompok kulit gelap mungkin muncul, mungkin di tangan.
Perubahan pada kuku. Penyakit buah pinggang boleh menjejaskan bentuk kuku, kuku kaki, atau kedua-duanya. Orang yang menghidap penyakit buah pinggang peringkat lanjut mungkin mempunyai tompokan putih pada bahagian atas satu atau lebih kuku dan tompokan normal hingga coklat kemerahan di bahagian bawah, yang dikenali sebagai "heminail".
Bengkak di tangan. Ginjal bertanggungjawab untuk membuang lebihan cecair dan garam dari badan. Apabila buah pinggang tidak lagi dapat melaksanakan fungsi ini, cecair dan garam terkumpul di dalam badan, menyebabkan bengkak, yang boleh berlaku di kaki, buku lali, tapak kaki atau tangan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm
Komen (0)