Apa yang perlu dimakan oleh pesakit kencing manis untuk sarapan pagi?

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel : Ciptaan jalur ujian air kencing yang boleh mengesan kanser peringkat awal; 5 petua membantu mengurangkan sakit sendi akibat musim hujan ; 6 perkara yang orang berumur 50-an perlu lakukan untuk hidup lebih lama...

Apakah makanan sarapan pagi yang terbaik untuk pesakit kencing manis?

Makan sarapan pagi yang seimbang boleh membantu meningkatkan tahap gula dalam darah dan kesihatan keseluruhan. Sebaik-baiknya, sarapan pagi harus mengandungi makanan yang kaya dengan serat, protein, dan lemak yang sihat.

Roti rai bijirin penuh kaya dengan serat yang membantu mencegah lonjakan gula dalam darah

Sarapan pagi yang sihat untuk penghidap diabetes harus seimbang dalam nutrien untuk membantu mengawal paras gula dalam darah dan memberikan tenaga yang berterusan sepanjang hari.

Di sini, Diabetes UK menggariskan senarai makanan sarapan pagi terbaik untuk pesakit kencing manis.

Karbohidrat Kaya Serat : Bijirin penuh seperti oat, roti gandum atau bijirin yang dibakar di rumah membekalkan karbohidrat kompleks yang dihadam secara perlahan, menghalang kenaikan gula dalam darah. Elakkan roti putih, yang kekurangan serat, dan elakkan bijirin sedia untuk dimakan, yang selalunya mengandungi gula dan lemak yang tidak sihat.

Lemak sihat: Lemak sihat daripada kacang, alpukat atau mentega kacang meningkatkan rasa kenyang dan melambatkan penghadaman. Ini menghalang lonjakan gula dalam darah. Teruskan membaca artikel ini pada 23 September .

Ciptaan jalur ujian air kencing yang boleh mengesan kanser peringkat awal

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kanser adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, menyebabkan hampir 10 juta kematian pada tahun 2020.

Banyak kanser boleh disembuhkan jika dikesan awal dan dirawat dengan berkesan.

Para saintis baru saja mencipta jalur ujian air kencing yang boleh mengesan kanser pada peringkat awal.

Kini, saintis di Massachusetts Institute of Technology, Amerika Syarikat, telah mencipta ujian air kencing mudah menggunakan jalur ujian yang boleh mengesan kanser pada peringkat awal, apabila penyakit itu paling mudah dirawat.

Ujian kanser ini diperincikan dalam jurnal saintifik Nature Nanotechnology . Jika ujian positif, satu garis gelap akan muncul pada jalur ujian.

Jalur ujian kanser bukan sahaja mengesan kanser, tetapi juga memberitahu jenis kanser itu dan sejauh mana ia telah merebak.

Dalam ujian ke atas tikus, jalur ujian kanser dapat membezakan antara kanser paru-paru dan tumor yang bermula di dalam usus sebelum merebak ke paru-paru. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 23 September.

5 petua membantu mengurangkan sakit sendi akibat musim hujan

Sebab mengapa musim hujan meningkatkan risiko sakit sendi berulang adalah disebabkan oleh perubahan suhu, kelembapan persekitaran dan tekanan udara.

Cuaca yang lebih sejuk menyebabkan otot dan saluran darah mengecut. Ini mengurangkan aliran darah ke sendi dan membawa kepada sakit sendi.

Sakit sendi selalunya lebih teruk pada hari hujan kerana perubahan tekanan udara, suhu dan kelembapan.

Untuk mengurangkan kesakitan arthritis, pesakit boleh menggunakan kaedah berikut:

Kekal aktif. Untuk mengawal sakit arthritis pada hari hujan, penghidap arthritis harus kekal aktif secara teratur. Walaupun senaman pada mulanya boleh menyebabkan ketidakselesaan pada sendi, ia adalah salah satu cara terbaik untuk melegakan kesakitan.

Senaman hendaklah lembut, seperti berjalan selama 30 minit atau berenang. Ini adalah senaman intensiti sederhana untuk penghidap arthritis, terutamanya berenang. Kerana apabila anda masuk ke dalam air, daya apungan air akan mengurangkan tekanan pada lutut.

Kekalkan berat badan yang sihat. Mengekalkan berat badan yang sihat adalah salah satu perkara yang paling penting bagi penghidap arthritis. Berat badan berlebihan memberi banyak tekanan pada sendi anda, terutamanya lutut anda, dan boleh menghalang pemulihan anda.

Orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti perlu menurunkan berat badan. Orang yang mempunyai berat badan yang sihat harus mengelakkan kenaikan berat badan. Untuk melakukan ini, anda perlu menggabungkan diet yang sihat dan senaman yang kerap. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sang-the-nao-185230922204436112.htm