Orang di banyak negara Eropah mula tidur 1 jam lebih.

Dari malam 25 Oktober hingga 26 Oktober, banyak negara Eropah beralih kepada waktu musim sejuk, membantu orang ramai tidur satu jam tambahan.

Orang ramai di banyak negara Eropah mula mendapat tambahan jam tidur apabila tempat kediaman mereka bertukar kepada waktu musim sejuk.

Waktu Penjimatan Siang (DWT) telah dilaksanakan di banyak bahagian Eropah sejak 1976 untuk menjimatkan tenaga. Walau bagaimanapun, perubahan ini telah menyebabkan kesan yang ketara terhadap kesihatan dan kehidupan seharian orang ramai, seperti "jet lag" yang sedikit.

Tubuh manusia beroperasi mengikut irama biologi 24 jam, mengawal aktiviti seperti tidur dan makan berdasarkan cahaya semula jadi.

Menurut Institut Penyelidikan Perubatan Perancis (Inserm), jam biologi terletak di hipotalamus otak, terdiri daripada sel-sel saraf yang berayun mengikut kitaran siang-malam dan dikawal oleh kira-kira 15 gen "jam". Terima kasih kepada mekanisme ini, hormon melatonin, yang membantu mengekalkan tidur yang nyenyak, dirembeskan pada penghujung hari.

Apabila terdapat perubahan masa, irama biologi terganggu buat sementara waktu, menyebabkan keletihan, gangguan tidur, dan mengurangkan keupayaan untuk menumpukan perhatian.

Menukar jam boleh menyebabkan melatonin dikeluarkan pada masa yang salah, menjadikannya sukar untuk tidur, bangun atau mendapat tidur yang tidak berkualiti. Kajian telah menunjukkan bahawa selepas menukar jam, kemalangan jalan raya dan kemalangan kerja cenderung meningkat disebabkan oleh penurunan kewaspadaan.

Malah, jam biologi manusia adalah kira-kira 10 minit perlahan setiap hari, jadi melaraskan jam 1 jam pantas memerlukan badan untuk menyesuaikan diri dengan kuat, menyebabkan kekurangan tenaga, keletihan dan prestasi kerja berkurangan.

Sesetengah orang juga mungkin mengalami defisit perhatian dan kehilangan ingatan dalam beberapa hari pertama selepas perubahan masa.

Kurang tidur atau gangguan irama sirkadian juga menjejaskan mood secara negatif, menyebabkan kerengsaan, kesedihan atau perubahan emosi. Tempoh penyesuaian biasanya berlangsung dari 1 hingga 7 hari dan tahap impak bergantung kepada individu.

Kumpulan yang terdedah termasuk kanak-kanak kecil, warga emas, remaja, pekerja syif malam dan orang yang mengalami gangguan tidur. Para saintis memberi amaran bahawa perubahan masa juga boleh meningkatkan risiko kemurungan dan penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok.

Walaupun Kesatuan Eropah mencadangkan untuk memansuhkan perubahan masa pada 2018 dan Parlimen Eropah menyokongnya pada 2021, negara-negara dalam blok itu masih mengekalkan amalan melaraskan jam dua kali setahun agar sesuai dengan tradisi dan peraturan dalaman.

Pada masa ini, beralih kepada masa penjimatan siang memberi orang satu jam tambahan untuk tidur, yang kurang mengganggu berbanding beralih kepada masa penjimatan siang, yang mengambil masa sejam untuk berubah.

VNA

Sumber: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm