Orang ramai di kebanyakan negara Eropah mula mendapat tidur tambahan selama sejam apabila tempat tinggal mereka bertukar ke musim sejuk.
Waktu musim sejuk telah diguna pakai di banyak tempat di Eropah sejak tahun 1976 untuk menjimatkan tenaga. Walau bagaimanapun, perubahan ini telah memberi kesan yang ketara terhadap kesihatan dan kehidupan seharian manusia, sama seperti "jet lag" yang ringan.
Tubuh manusia beroperasi pada irama sirkadian 24 jam, mengawal aktiviti seperti tidur dan makan terutamanya berdasarkan cahaya semula jadi.
Menurut Institut Penyelidikan Perubatan Perancis (Inserm), jam biologi terletak di hipotalamus otak, yang terdiri daripada sel-sel saraf yang berayun dalam kitaran siang-malam dan dikawal oleh kira-kira 15 gen "jam". Disebabkan oleh mekanisme ini, hormon melatonin, yang membantu mengekalkan tidur yang nyenyak, dirembeskan pada penghujung hari.
Apabila terdapat perubahan dalam zon waktu, irama sirkadian terganggu buat sementara waktu, menyebabkan perasaan keletihan, gangguan tidur, dan penurunan daya tumpuan.
Menukar jam boleh mengganggu penghasilan melatonin, yang mengakibatkan kesukaran untuk tidur, bangun, atau kualiti tidur yang buruk. Kajian telah menunjukkan bahawa selepas pertukaran jam, kedua-dua kemalangan jalan raya dan kemalangan tempat kerja cenderung meningkat disebabkan oleh penurunan tahap kewaspadaan.
Malah, jam biologi manusia bergerak perlahan kira-kira 10 minit setiap hari, jadi melaraskannya ke hadapan sebanyak 1 jam memerlukan penyesuaian yang kuat daripada badan, yang membawa kepada kekurangan tenaga, keletihan dan prestasi kerja yang berkurangan.
Sesetengah orang juga mungkin mengalami gangguan defisit perhatian dan kehilangan ingatan dalam beberapa hari pertama selepas menukar zon waktu.
Kekurangan tidur atau gangguan ritma sirkadian juga boleh memberi kesan negatif kepada mood, yang membawa kepada kerengsaan, kesedihan atau perubahan mood. Tempoh penyesuaian biasanya berlangsung dari 1 hingga 7 hari, dan tahap impaknya berbeza-beza dari orang ke orang.
Kumpulan yang terdedah termasuk kanak-kanak kecil, warga emas, remaja, pekerja syif malam dan mereka yang mengalami gangguan tidur. Saintis memberi amaran bahawa perubahan waktu bekerja juga boleh meningkatkan risiko kemurungan dan penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung atau strok.
Walaupun Kesatuan Eropah mencadangkan pemansuhan perubahan zon waktu pada tahun 2018 dan Parlimen Eropah menyokongnya pada tahun 2021, negara anggota masih mengekalkan amalan melaraskan jam mereka dua kali setahun untuk mematuhi tradisi dan peraturan dalaman.
Pada masa ini, peralihan kepada Waktu Musim Sejuk membolehkan orang ramai mendapat tidur tambahan selama sejam, menyebabkan kurang gangguan berbanding Waktu Musim Panas, yang mengambil masa sejam untuk menyesuaikan diri.
Sumber: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
Komen (0)