Golongan muda mengalami osteoporosis pada usia muda disebabkan oleh pemakanan yang tidak sihat dan kurang bersenam.

Osteoporosis bukan lagi penyakit warga emas, kerana semakin ramai golongan muda menghadapi keadaan ini disebabkan oleh diet kekurangan kalsium dan vitamin D, gaya hidup yang tidak aktif, diet tidak seimbang atau sekatan diet yang tidak betul.

Menurut MSc. Dr. Nguyen Thi Anh Ngoc, Jabatan Penyakit Muskuloskeletal, Hospital Besar Tam Anh, Hanoi , osteoporosis adalah keadaan di mana ketumpatan mineral tulang secara beransur-ansur berkurangan, menyebabkan tulang menjadi lemah, menjadi lebih rapuh, dan mudah patah.

Proses ini berbahaya, tanpa tanda-tanda yang jelas, menjadikannya mudah diabaikan. Pesakit hanya menyedarinya apabila timbul komplikasi, seperti sakit belakang kronik, ketinggian yang berkurangan, atau patah tulang, yang mana rawatan menjadi rumit.

Vietnam merupakan salah sebuah negara yang mempunyai kadar osteoporosis yang tinggi. Menurut keputusan saringan ketumpatan tulang terhadap hampir 100,000 orang pada tahun 2023-2024 oleh Institut Pemakanan Kebangsaan, sehingga 50% orang yang berumur 40 tahun ke atas berisiko menghidap osteoporosis, di mana 27% daripadanya telah didiagnosis dengan penyakit ini. Terutamanya, kira-kira 10% wanita dan 7% lelaki berumur 20 hingga 50 tahun juga menghidap penyakit ini. Di Hospital Besar Tam Anh sahaja, golongan muda menyumbang sehingga 25% daripada jumlah kes osteoporosis yang direkodkan.

Satu kes biasa ialah Cik Hanh (28 tahun, Hanoi), yang baru-baru ini melahirkan anak pertamanya. Semasa mengandung dan menyusukan bayi, beliau tidak minum susu atau mengambil suplemen kalsium kerana bimbang bayinya terlalu besar dan sukar untuk dilahirkan, dan takut akan batu karang. Selepas melahirkan anak, beliau sibuk menjaga bayinya, mempunyai tabiat makan yang tidak teratur, dan tidak mendapat cahaya matahari yang mencukupi.

Dia mula mengalami sakit belakang dan keletihan pada anggota badannya, dan selepas sedikit hentakan di tepi katil, dia mengalami sakit yang teruk di pinggulnya. X-ray mendedahkan keretakan pelvis. Ukuran ketumpatan tulang mengesahkan osteoporosis yang teruk, dan tahap vitamin D dalam darahnya juga berkurangan dengan ketara.

Imej ilustrasi

Satu lagi kes ialah Encik Hung (36 tahun), yang telah menjadi vegetarian selama 7 tahun dan bekerja dari rumah. Disebabkan oleh pendedahan cahaya matahari yang terhad, beliau secara beransur-ansur mengalami simptom sakit belakang dan kebas pada tangan dan kakinya, tetapi menyangka ia disebabkan oleh postur yang buruk. Apabila diperiksa di Hospital Besar Tam Anh, beliau didiagnosis dengan kekurangan kalsium dan vitamin D, dan ketumpatan tulang yang jauh lebih rendah daripada purata untuk usianya.

Menurut Dr. Ngoc, diet vegan yang tidak direka bentuk secara saintifik boleh menyebabkan kekurangan mikronutrien penting seperti kalsium, vitamin D dan vitamin B12 dengan mudah.

Kekurangan cahaya matahari juga mengurangkan keupayaan kulit untuk mensintesis vitamin D – unsur penting untuk penyerapan kalsium dalam usus. Kekurangan yang berpanjangan ini menyebabkan kehilangan tulang, osteoporosis pramatang dan peningkatan risiko patah tulang, di samping menjejaskan kesihatan kardiovaskular dan pengecutan otot.

Bagi Cik Hanh dan Encik Hung, doktor telah menetapkan suplemen kalsium dan vitamin D, pelarasan diet, peningkatan pendedahan cahaya matahari dan senaman yang sesuai.

Ketumpatan tulang mereka akan dipantau secara berkala untuk menyesuaikan pelan rawatan dengan sewajarnya. Dalam kes osteoporosis yang teruk atau risiko patah tulang yang tinggi, doktor mungkin akan menetapkan rawatan khusus seperti antibodi monoklonal (denosumab).

Ini merupakan ubat generasi baharu yang mampu menghalang penyerapan semula tulang, membantu meningkatkan ketumpatan tulang dan mengurangkan risiko patah tulang dengan berkesan. Hospital Besar Tam Anh kini merupakan salah satu unit pertama di Hanoi yang melaksanakan rawatan menggunakan kaedah ini.

Dr. Ngoc menekankan bahawa kalsium menyumbang 99% daripada mineral dalam tulang dan memainkan peranan penting dalam fungsi sistem saraf, pengecutan otot dan pembekuan darah.

Selepas umur 30 tahun, ketumpatan tulang secara beransur-ansur berkurangan setiap tahun. Bagi wanita, kadar kehilangan tulang meningkat selepas menopaus dalam tempoh 5-10 tahun pertama. Bagi lelaki, kadar kehilangan tulang adalah lebih perlahan tetapi masih membimbangkan, terutamanya bagi mereka yang tidak aktif, minum banyak alkohol atau mempunyai penyakit kronik yang menjejaskan penyerapan.

Ramai orang tersilap percaya bahawa hanya warga emas yang memerlukan suplemen kalsium, tetapi pada hakikatnya, keperluan kalsium tertinggi adalah pada remaja semasa tahun-tahun tumbesaran mereka, wanita hamil dan menyusukan bayi, dan mereka yang berumur lebih dari 50 tahun.

Pengambilan kalsium harian yang disyorkan untuk orang dewasa adalah kira-kira 1,000-1,200 mg, namun begitu, diet Vietnam yang biasa tidak mencukupi. Di samping itu, tabiat seperti makan makanan masin dan minum banyak kopi dan alkohol juga menyebabkan kalsium dikumuhkan melalui air kencing pada tahap yang lebih tinggi daripada biasa.

Mencegah kehilangan tulang harus bermula lebih awal. Diet seimbang termasuk susu dan produk tenusu, ikan kecil dengan tulang, tauhu, dan sayur-sayuran hijau gelap seperti kale, sayur bit, dan bayam akan membantu menyediakan suplemen kalsium semula jadi yang berkesan.

Bayi memerlukan penyusuan susu ibu yang mencukupi dan suplemen vitamin D yang betul. Wanita hamil dan selepas bersalin memerlukan panduan tentang suplemen mikronutrien yang sesuai, mengelakkan salah tanggapan seperti mengelakkan susu atau bimbang kalsium akan menyebabkan batu karang. Dewasa harus mendapatkan pendedahan cahaya matahari selama 15-30 minit setiap hari untuk mensintesis vitamin D secara semula jadi, atau menambah tablet seperti yang ditetapkan oleh doktor jika perlu.

Selain pemakanan, aktiviti fizikal juga sangat penting dalam mencegah osteoporosis. Senaman mengangkat berat seperti berjalan kaki, menaiki tangga, yoga dan angkat berat ringan membantu merangsang pembentukan tulang baharu dan mengekalkan kekuatan tulang. Senaman yang kerap digabungkan dengan diet yang sihat akan membantu memperlahankan kehilangan tulang akibat penuaan.

Dr. Ngoc menasihatkan agar kumpulan berisiko tinggi memeriksa ketumpatan tulang mereka secara berkala, termasuk: wanita berumur lebih 65 tahun, lelaki berumur lebih 70 tahun, mereka yang mempunyai sejarah keretakan tulang yang luar biasa, vegetarian yang ketat, mereka yang mempunyai penyakit kronik seperti gangguan pencernaan, penyakit hati atau buah pinggang, hipertiroidisme, diabetes, artritis kronik… atau mereka yang mengambil ubat-ubatan yang menjejaskan tulang seperti kortikosteroid.

Diagnosis awal, intervensi tepat pada masanya dan mengekalkan tabiat gaya hidup sihat adalah tiga faktor utama yang membantu golongan muda mencegah dan merawat osteoporosis dengan berkesan sejak usia muda.

Sumber: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html