Golongan muda mengalami osteoporosis awal akibat pemakanan yang tidak betul dan kurang bersenam.

Menurut MSc. Dr Nguyen Thi Anh Ngoc, Jabatan Muskuloskeletal, Hospital Besar Tam Anh Hanoi , osteoporosis ialah keadaan di mana ketumpatan mineral tulang berkurangan secara beransur-ansur, menjadikan tulang lebih lemah, lebih rapuh dan lebih terdedah kepada patah tulang.

Proses ini berlaku secara senyap, tanpa tanda-tanda yang jelas, jadi ia mudah diabaikan. Pesakit hanya menemuinya apabila komplikasi seperti sakit belakang kronik, kehilangan ketinggian atau patah tulang berlaku, di mana rawatan menjadi rumit.

Vietnam adalah antara negara yang mempunyai kadar osteoporosis yang tinggi. Menurut keputusan saringan ketumpatan tulang hampir 100,000 orang pada 2023-2024 oleh Institut Pemakanan Kebangsaan, sehingga 50% orang berumur 40 tahun ke atas berisiko menghidap osteoporosis, di mana 27% daripadanya mempunyai osteoporosis sebenar. Terutama, kira-kira 10% wanita dan 7% lelaki berumur antara 20 dan 50 tahun juga mempunyai penyakit ini. Di Hospital Besar Tam Anh sahaja, golongan muda menyumbang 25% daripada jumlah kes osteoporosis yang direkodkan.

Kes biasa ialah Cik Hanh (28 tahun, Hanoi) yang baru melahirkan anak pertamanya. Semasa mengandung dan menyusukan bayi, dia tidak minum susu atau mengambil suplemen kalsium kerana bimbang bayinya terlalu besar dan sukar melahirkan anak, dan takut batu karang. Selepas bersalin, dia sibuk menjaga bayinya, makan tidak teratur, dan tidak mempunyai tabiat terdedah kepada cahaya matahari.

Dia mula mengalami sakit belakang, keletihan pada anggota badannya, dan selepas terhentak sedikit di tepi katil, sakit yang teruk di pinggulnya. X-ray mendedahkan pelvis patah. Imbasan ketumpatan tulang mengesahkan osteoporosis yang teruk, dan tahap vitamin Dnya juga berkurangan dengan teruk.

Foto ilustrasi

Satu lagi kes ialah Encik Hung (36 tahun), yang telah menjadi vegetarian selama 7 tahun dan bekerja dari rumah. Disebabkan oleh sedikit pendedahan kepada cahaya matahari, dia secara beransur-ansur mengalami gejala sakit belakang bawah dan kebas pada anggota badannya, tetapi menyangka ia disebabkan oleh duduk dalam posisi yang salah. Ketika diperiksa di Hospital Besar Tam Anh, dia disahkan mengalami kekurangan kalsium dan vitamin D, dengan ketumpatan tulang jauh lebih rendah daripada purata untuk usianya.

Menurut Dr. Ngoc, diet vegan yang direka bentuk secara tidak saintifik boleh menyebabkan kekurangan mikronutrien penting seperti kalsium, vitamin D dan vitamin B12 dengan mudah.

Kekurangan cahaya matahari juga mengurangkan keupayaan untuk mensintesis vitamin D daripada kulit - faktor yang diperlukan untuk penyerapan kalsium dalam usus. Kekurangan yang berpanjangan ini akan menyebabkan kehilangan tulang, osteoporosis awal dan peningkatan risiko patah tulang, di samping menjejaskan sistem kardiovaskular dan keupayaan penguncupan otot.

Bagi Cik Hanh dan Encik Hung, doktor menetapkan suplemen kalsium dan vitamin D, pelarasan diet, peningkatan pendedahan kepada cahaya matahari, dan senaman yang sesuai.

Mereka akan dipantau untuk ketumpatan tulang secara berkala untuk menyesuaikan rejimen rawatan dalam masa. Dalam kes osteoporosis teruk atau berisiko tinggi patah tulang, doktor mungkin menetapkan ubat rawatan intensif seperti antibodi monoklonal (denosumab).

Ini adalah ubat generasi baru yang boleh menghalang pemusnahan tulang, membantu meningkatkan ketumpatan tulang dan mengurangkan risiko patah tulang dengan berkesan. Hospital Besar Tam Anh kini merupakan salah satu unit pertama di Hanoi yang melaksanakan rawatan menggunakan kaedah ini.

Dr. Ngoc menekankan bahawa kalsium menyumbang 99% daripada mineral dalam tulang dan memainkan peranan penting dalam fungsi sistem saraf, pengecutan otot dan pembekuan darah.

Selepas umur 30 tahun, ketumpatan tulang akan beransur-ansur berkurangan setiap tahun. Pada wanita, kadar kehilangan tulang meningkat dengan cepat selepas menopaus dalam 5-10 tahun pertama. Pada lelaki, kadar kehilangan tulang lebih perlahan tetapi masih membimbangkan, terutamanya pada orang yang tidak aktif, minum banyak alkohol atau mempunyai penyakit kronik yang menyebabkan malabsorpsi.

Ramai yang tersalah anggap bahawa hanya orang tua sahaja yang memerlukan suplemen kalsium, tetapi sebenarnya keperluan kalsium yang paling tinggi adalah milik remaja semasa tumbesaran, wanita hamil dan menyusu serta mereka yang berumur lebih 50 tahun.

Keperluan kalsium yang disyorkan untuk orang dewasa adalah kira-kira 1,000-1,200 mg sehari, tetapi diet biasa Vietnam tidak menyediakan mencukupi. Selain itu, tabiat makan makanan masin, minum kopi dan alkohol juga menyebabkan kalsium dikumuhkan dalam air kencing lebih daripada biasa.

Mencegah kehilangan tulang bermula lebih awal. Diet seimbang dengan susu dan produk tenusu, ikan kecil dengan tulang, tauhu, dan sayur-sayuran hijau gelap seperti kangkung, bayam dan amaranth akan membantu menambah kalsium secara semula jadi.

Kanak-kanak kecil perlu disusukan sepenuhnya dan ditambah dengan vitamin D yang betul. Wanita hamil dan selepas bersalin perlu dibimbing untuk menambah mikronutrien yang sesuai, mengelakkan salah tanggapan seperti berpantang susu atau takut kalsium menyebabkan batu karang. Orang dewasa harus didedahkan kepada cahaya matahari selama 15-30 minit sehari untuk mensintesis vitamin D semulajadi, atau menambah pil seperti yang ditetapkan oleh doktor jika perlu.

Selain pemakanan, senaman fizikal juga sangat penting dalam mencegah osteoporosis. Latihan menanggung berat seperti berjalan, memanjat tangga, yoga, mengangkat beban ringan, dsb. membantu merangsang pembentukan tulang baru dan mengekalkan kekuatan tulang. Senaman yang kerap digabungkan dengan diet yang munasabah akan membantu melambatkan proses kehilangan tulang akibat penuaan.

Dr Ngoc mengesyorkan bahawa kumpulan berisiko tinggi harus diperiksa ketumpatan tulang mereka secara berkala, termasuk: wanita berusia lebih 65 tahun, lelaki berumur lebih dari 70 tahun, orang yang mengalami patah tulang yang luar biasa, adalah vegetarian yang ketat, mempunyai penyakit kronik seperti penghadaman, penyakit hati dan buah pinggang, hipertiroidisme, diabetes, arthritis kronik... atau sedang mengambil ubat yang menjejaskan tulang seperti kortikosteroid.

Diagnosis awal, campur tangan tepat pada masanya, dan mengekalkan tabiat gaya hidup sihat adalah tiga faktor utama yang membantu golongan muda mencegah dan merawat osteoporosis awal dengan berkesan.

Sumber: https://baodautu.vn/nguoi-tre-loang-xuong-som-do-an-uong-thieu-chat-va-it-van-dong-d340591.html