 |
| Orang yang berumur panjang sentiasa mengekalkan sikap positif dalam kehidupan. (Sumber: Getty Images) |
Peha besar
Satu kajian yang diterbitkan dalam The BMJ pada tahun 2020 mendapati bahawa orang yang mempunyai lemak perut mempunyai risiko kematian yang lebih tinggi daripada semua sebab berbanding orang yang mempunyai punggung besar dan kaki besar.
Setiap peningkatan 5 cm dalam lilitan paha dikaitkan dengan pengurangan 18% dalam risiko kematian, dan setiap peningkatan 10 cm dalam lilitan pinggul dikaitkan dengan pengurangan 10% dalam risiko kematian semua sebab.
Bercahaya
Timbalan pengarah Jabatan Ortopedik di Hospital Gabungan Universiti Yangzhou, menerbitkan artikel dalam Health Times pada tahun 2022, menunjukkan bahawa seiring dengan peningkatan usia, semua tisu dalam badan cenderung menjadi tua dan aliran darah juga akan menjadi perlahan.
Jika anda melihat wajah warga emas merah jambu, ini bermakna peredaran darah mereka agak lancar, dan tisu serta organ mereka mendapat nutrisi yang betul. Akibatnya, wajah mereka akan menjadi merah jambu dan kelihatan lebih muda.
Kesihatan mulut
Kesihatan pergigian yang buruk bukan sahaja dikaitkan dengan keadaan seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, tetapi juga boleh meningkatkan risiko kanser.
Doktor kali menegaskan bahawa pemakanan dan pemakanan biasa tidak boleh dipisahkan daripada bantuan gigi. Oleh itu, mempunyai gigi yang baik juga merupakan manifestasi kesihatan dan umur panjang.
Saiz pinggang sederhana
Ramai orang yang lebih tua tidak mengambil perhatian untuk mengawal pemakanan mereka, sehingga mereka terdedah kepada lemak perut, terutamanya bagi wanita. Pinggang yang lembik lebih memudaratkan kesihatan.
Kajian Amerika menunjukkan bahawa wanita dengan lilitan pinggang melebihi 89 cm mempunyai risiko kematian 79% lebih tinggi daripada wanita dengan lilitan pinggang di bawah 71 cm.
Persatuan Penyelidikan Kanser Dunia juga mendapati bahawa untuk setiap peningkatan lilitan pinggang (2.54 cm) inci, risiko kanser boleh meningkat lapan kali ganda.
Oleh itu, lilitan pinggang wanita tidak boleh melebihi 80 cm.
Makan lebih sedap
Du Changwang, pakar bedah saraf di Hospital Gabungan Pertama Universiti Xi'an Jiaotong, menyiarkan video mengenai Kesihatan Harian Rakyat pada tahun 2022.
Apabila orang meningkat usia, metabolisme dan keupayaan penghadaman mereka menurun, dan fungsi saluran penghadaman mereka tidak akan berfungsi dengan baik seperti sebelum ini, katanya.
Jika selepas umur 60 tahun, pengambilan makanan anda tidak jauh berbeza dengan sebelum ini, bermakna fungsi perut dan usus anda agak sihat.
Apabila perut dan usus sihat, badan berpeluang menyerap lebih banyak nutrien.
Kapasiti paru-paru yang besar
Dr Du Changwang percaya bahawa kapasiti paru-paru yang besar juga merupakan salah satu ciri orang yang berumur panjang, bermakna sistem pernafasan yang lebih sihat.
Orang yang mempunyai kapasiti paru-paru yang lebih besar tidak akan sesak nafas apabila berjalan.
Kaki fleksibel
Zhang Yingang, ketua doktor Jabatan Ortopedik di Hospital Gabungan Pertama Universiti Xi'an Jiaotong, menulis dalam artikel yang diterbitkan dalam Harian Kesihatan Rakyat pada tahun 2021 bahawa semakin meningkat usia, kaki dan kaki mereka mungkin kejang dan menjadi tidak fleksibel, yang boleh dikaitkan dengan kerosakan hati.
Jika selepas 45 tahun, kaki dan kaki anda masih lentur, jarang cramp, anda mempunyai hati yang baik, diramalkan akan panjang umur.
sikap optimistik
Dr. Zhang Yingang berkata bahawa kesihatan mental mempunyai kesan yang sangat besar terhadap kesihatan fizikal.
Orang yang hidup lama di sekeliling kita kebanyakannya mengekalkan sikap positif dalam hidup, jarang marah atau hilang sabar.
Walaupun menghadapi kesukaran dan kegagalan, mereka sentiasa optimistik.
selamat malam
Dr Du Changwang menegaskan bahawa apabila ramai orang semakin tua, kualiti tidur mereka akan merosot dan masa tidur mereka akan mula berkurangan. Keadaan ini akan menjejaskan keadaan mental mereka pada siang hari.
Sebaliknya, orang yang tidur nyenyak dan mempunyai badan yang sihat akan kelihatan lebih muda daripada rakan sebaya mereka dan lebih cenderung untuk hidup lebih lama.
Sumber
Komen (0)