Supercentenarians berkongsi 5 rahsia latihan untuk hidup lebih 100

Berikut ialah petua kecergasan yang dikatakan oleh supercentenarian telah membantu mereka hidup sehingga lebih 100 tahun.

Berjoging

Bagi Roy Englert dari Nashville, 100 tahun, berlari adalah bahagian penting dalam rejim kecergasannya. Dia berkata dia adalah bukti hidup bahawa ia tidak pernah terlambat untuk bermula, hanya mula berlari pada usia 60 tahun, menurut laman kesihatan Best Life .

Tiada yang lebih baik daripada mempelajari petua senaman daripada orang yang telah hidup selama lebih satu abad.

Orang tua itu berkongsi: Sebab mengapa saya hidup lama adalah kerana saya sangat aktif sepanjang hidup saya, saya telah menjadi pelari profesional selama 40 tahun. Doktor semua menasihati saya tidak kira apa, teruskan sahaja.

Senaman kardio ringan

Encik Savino juga berkongsi bahawa selain mengangkat berat, dia juga melakukan kardio 2 hari seminggu, berbasikal sejauh 13 km di atas treadmill atau berjalan kira-kira 3 km di atas treadmill.

Beliau berkata, rahsia untuk hidup sehingga 100 tahun adalah memberi tumpuan kepada rutin senaman. Walaupun dia tidak merasakannya, dia tetap pergi ke gim untuk meraih faedah.

Latihan bebanan

Latihan bebanan bukan hanya tentang membina otot, sesetengah orang yang berumur seratus tahun percaya ia adalah kunci kepada umur panjang.

Les Savino, 100 tahun, tinggal di Pennsylvania (AS), berkata dia pergi ke gim 3 hari seminggu untuk berlatih untuk ketahanan. Setiap sesi latihan berlangsung selama 3 jam, dengan sekurang-kurangnya 45 set, sejumlah hampir 700 ulangan angkat berat.

Ia membuatkan saya berasa lebih sihat. Saya lebih fleksibel dan berasa lebih bermotivasi tentang kehidupan.

Beberapa centenarians mengatakan latihan bebanan adalah kunci kepada umur panjang

Main Golf

Selain mengekalkan diet sihat dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, Bikram Singh Grewal, 100 tahun dari Punjab, India, berkata dia terus bermain golf sehingga dia berusia 93 tahun. Dan dia mengaitkan umur panjangnya dengan tabiat ini.

berjalan

Bukan rahsia lagi bahawa berjalan kaki adalah salah satu cara paling mudah untuk mengekalkan gaya hidup sihat. Tabiat ini sering dilaporkan pada orang yang hidup sehingga 100 tahun.

Louise Jean Signore, seorang penduduk Itali berusia 112 tahun, berkata apabila usianya meningkat, dia terpaksa mengurangkan beberapa aktiviti fizikal kegemarannya, seperti menari dan berbasikal. Bagaimanapun, katanya dia sentiasa mengutamakan berjalan kaki setiap hari, malah kadangkala hanya berjalan pantas di lorong bangunannya.

Treasure Zimmerman, 103, dari California (AS), berjalan dengan anjingnya setiap hari. Dia berkata: Walaupun anda berasa tidak sihat, pergi sahaja, menurut Best Life.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm