Apakah tabiat berbahaya yang harus dielakkan pada hujung minggu?

Bagi kebanyakan orang, cuti hujung minggu mereka bermula pada petang Jumaat. Salah satu perkara yang paling biasa dilakukan orang pada hujung minggu ialah membiarkan diri mereka malas dan kurang aktif, menurut laman web kesihatan AS Healthline .

Kurang bersenam dan pemakanan yang tidak sihat pada hujung minggu boleh menyebabkan penambahan berat badan dan kesan kesihatan jangka panjang.

Ini tidak baik untuk kesihatan. Kerana semakin kurang kita bergerak, semakin besar kemungkinan kita akan berasa lesu dan malas untuk bergerak. Sesetengah orang memilih untuk bermain permainan, menonton filem atau menonton TV sepanjang hari. Mereka duduk dalam keadaan bongkok, bengkok dan mudah menyebabkan kesakitan dan keletihan. Bukan itu sahaja, posisi duduk ini, jika berpanjangan, akan menegangkan bahagian bawah punggung, fleksor pinggul dan mudah menyebabkan darah bertakung di beberapa bahagian badan.

Sebaliknya, orang yang tidak mempunyai masa untuk bersenam sepanjang minggu cuba mengimbangi dengan banyak bersenam. Ini juga bukan pilihan yang baik.

Banyak kajian menunjukkan jika anda sibuk sepanjang minggu, bersenam pada hujung minggu adalah pilihan yang sangat baik untuk kesihatan anda. Walau bagaimanapun, orang hanya perlu bersenam pada tahap sederhana dan mengelak daripada bersenam pada intensiti yang terlalu tinggi. Disebabkan anda tidak bersenam sepanjang minggu, tiba-tiba bersenam dengan intensiti tinggi akan mudah menyebabkan kesakitan, keletihan, keletihan berlebihan dan meningkatkan risiko kecederaan.

Banyak kajian menunjukkan jika anda sibuk sepanjang minggu, bersenam pada hujung minggu adalah pilihan yang sangat baik untuk kesihatan anda. Walau bagaimanapun, orang hanya perlu bersenam pada tahap sederhana dan mengelak daripada bersenam pada intensiti yang terlalu tinggi.

Satu lagi perkara yang harus dielakkan oleh orang ramai pada hujung minggu ialah memanjakan diri. Bukan sahaja ramai orang makan makanan tidak sihat yang tinggi gula, lemak, dan kanji putih, tetapi mereka juga makan pada waktu siang dan snek lebih banyak pada siang hari. Lama kelamaan, jenis makan hujung minggu ini boleh menyebabkan penambahan berat badan, yang boleh menyebabkan berat badan berlebihan, obesiti dan masalah kesihatan lain seperti penyakit jantung, strok dan diabetes jenis 2.

Kerana meminum alkohol pada waktu malam dengan mudah boleh menyebabkan keletihan keesokan harinya, menjejaskan kerja, ramai orang sering memilih hujung minggu untuk minum. Pakar memberi amaran bahawa tabiat ini berbahaya kerana orang sering minum alkohol dalam jumlah yang banyak, yang boleh merosakkan hati dengan mudah dan menyebabkan penambahan berat badan.

Untuk melindungi kesihatan anda, adalah penting untuk mewujudkan dan mengekalkan tabiat yang sihat sepanjang minggu, seperti tidur dan bangun tepat pada masanya, bersenam secara sederhana, mengelakkan alkohol dan mengekalkan diet yang sihat, menurut Healthline.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm