Temui faedah teh hijau dan koko

'Antioksidan flavanol dalam teh hijau dan koko boleh membantu melindungi fungsi saluran darah'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Kesilapan serius apabila 'sel kanser kelaparan'; Faedah kesihatan vitamin C yang kurang diketahui ; Bukankah sarapan pagi membahayakan jantung? ...

Suka makan makanan berlemak, apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan kesan berbahaya pada saluran darah?

Makan terlalu banyak lemak boleh menyebabkan penambahan berat badan dan kesan kesihatan negatif yang lain. Satu kajian baru telah menemui nutrien yang boleh membantu mengurangkan kesan ini.

Salah satu masa yang paling kerap kita makan makanan berlemak adalah ketika kita tertekan. Ini kerana tekanan meningkatkan tahap hormon kortisol dalam badan, yang meningkatkan keinginan, terutamanya untuk makanan yang tinggi lemak dan gula.

Antioksidan flavanol dalam koko dan teh hijau membantu melindungi fungsi saluran darah.

Penyelidikan oleh pakar di Universiti Birmingham (UK) mendapati bahawa makan makanan berlemak apabila tertekan akan menjejaskan fungsi saluran darah dan jumlah oksigen ke otak secara negatif. Walau bagaimanapun, flavanol antioksidan dalam koko mempunyai kesan membantu melindungi fungsi saluran darah. Selain koko, makanan lain yang turut mengandungi kandungan flavanol yang sangat tinggi ialah teh hijau.

Dalam kajian itu, para saintis memberi sukarelawan dua croissant mentega dengan 10 gram mentega masin, 1.5 keping keju, dan 250 ml susu penuh. Mereka kemudiannya dibahagikan kepada dua kumpulan. Satu kumpulan minum secawan koko tinggi antioksidan flavanol, manakala kumpulan lain juga minum koko rendah flavanol.

Para sukarelawan kemudian diminta untuk menyelesaikan ujian aritmetik mental. Pasukan itu juga mengukur aliran darah di lengan bawah, aktiviti kardiovaskular, dan aliran oksigen ke korteks prefrontal. Melengkapkan ujian adalah tekanan, sama seperti tekanan harian.

Kajian mendapati orang yang minum koko rendah flavanol mengalami gangguan fungsi saluran darah apabila terdedah kepada tekanan, manakala mereka yang minum koko tinggi flavanol tidak mengalami perkara ini. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 10 Disember.

Faedah Kesihatan Vitamin C yang Sedikit Diketahui

Vitamin C sangat baik untuk kulit. Ia membantu kulit menghasilkan kolagen, protein penting yang memastikan kulit tegang dan anjal. Selain itu, vitamin C melindungi kulit daripada kerosakan matahari.

Vitamin C juga meningkatkan sistem imun, membantu badan melawan penyakit. Ia juga membantu dalam penyerapan zat besi dan boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Isabel Vasquez, pakar pemakanan di AS, berkongsi beberapa manfaat kesihatan vitamin C yang kurang diketahui.

Jambu batu kaya dengan vitamin C.

Meningkatkan kesihatan kulit. Beberapa tanda tanda kekurangan vitamin C adalah penyembuhan luka yang perlahan dan kulit yang lemah. Kolagen adalah komponen utama tisu penghubung, dan vitamin C adalah penting untuk pembentukan kolagen. Jadi, apabila anda tidak mendapat vitamin C yang mencukupi, kolagen akan rosak, menyebabkan kulit anda merosot.

Vitamin C juga berfungsi dengan vitamin E, satu lagi antioksidan, untuk mencegah kerosakan kulit daripada sinaran UV yang berbahaya.

Meningkatkan sistem imun. Vitamin C juga memberi manfaat kepada sistem imun, kerana kulit adalah salah satu pertahanan badan kita terhadap patogen.

Tidak hanya berhenti pada kulit, vitamin C juga mengambil bahagian dalam dua sistem imun badan: sistem imun semula jadi (tindak balas cepat) dan sistem imun adaptif (tindak balas khusus kepada setiap jenis patogen). Terima kasih kepada sifat antioksidannya, vitamin C melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 10 Disember.

Doktor menerangkan: Bukankah sarapan pagi berbahaya kepada jantung?

Sesetengah orang hampir tidak makan sarapan pagi, mungkin hanya secawan kopi atau sebuku roti. Orang yang berpuasa terputus-putus mungkin sentiasa melangkau sarapan pagi, memilih makan tengah hari sebagai hidangan pertama mereka.

Tetapi adakah anda tahu apa perkara penting yang berlaku jika anda melangkau sarapan pagi?

Menurut meta-analisis 2020 dalam jurnal saintifik Obesiti , melangkau sarapan boleh meningkatkan kolesterol "jahat". Keputusan menunjukkan bahawa kolesterol "buruk" dalam skipper sarapan pagi adalah 9 mata lebih tinggi daripada yang makan sarapan pagi. Walau bagaimanapun, Dr Joel Fuhrman, MD, berkata melangkau sarapan pagi tidak semestinya tidak baik untuk jantung.

Salah satu resipi pantas Dr. Fuhrman termasuk oat, biji chia, strawberi, walnut dan susu kacang.

Badan boleh menggerakkan lipid yang disimpan (seperti lemak dan kolesterol) apabila tiada pengambilan makanan, dan ini boleh meningkatkan kolesterol "jahat" buat sementara waktu, jelas Dr. Fuhrman. Tetapi pelepasan sementara kolesterol yang disimpan ini tidak meningkatkan risiko jantung .

Walau bagaimanapun, Dr. Fuhrman mengatakan bahawa orang yang mengambil sarapan pagi cenderung untuk membuat pilihan makanan yang lebih sihat sepanjang hari. Mereka juga cenderung lebih mementingkan kesihatan dan kerap bersenam. Orang yang kurang mementingkan kesihatan mungkin melangkau sarapan pagi tetapi lebihkan snek. Ini mungkin menjelaskan mengapa banyak kajian mendapati bahawa pemakan sarapan mempunyai kualiti diet dan kesihatan yang lebih baik. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loi-ich-cua-tra-xanh-ca-cao-185241209205308162.htm