Penemuan baru tentang cara makan untuk mengurangkan gula darah dan tekanan darah tinggi

Penyelidikan baru, yang diterbitkan dalam jurnal akademik Circulation, mendapati bahawa meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan ketara mengurangkan tahap gula darah HbA1c dan tekanan darah tinggi.

Pakar dari Universiti Tufts (AS) menganalisis data daripada hampir 4,000 orang yang mempunyai atau berisiko tinggi menghidap diabetes, obesiti atau tekanan darah tinggi, menurut laman berita Parade .

Orang yang mengambil lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai tekanan darah yang lebih rendah, gula darah, dan indeks jisim badan.

SHUTTERSTOCK

Peserta diberi baucar buah-buahan dan sayur-sayuran percuma sehingga 10 bulan.

Keputusan menunjukkan bahawa orang yang mengambil lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai tekanan darah yang lebih rendah, paras gula dalam darah, dan indeks jisim badan.

Hanya satu hidangan tambahan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari boleh mengurangkan risiko penyakit anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah separuh berkesan daripada ubat.

Ini adalah cara terbaik untuk mencegah dan berpotensi membalikkan penyakit tertentu, kata Dr. Ron Hunninghake, Pengarah Perubatan di Klinik Riordan (AS).

Mengambil satu hidangan tambahan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit.

SHUTTERSTOCK

Menambah lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, sambil mengurangkan gula-gula dan makanan yang diproses, boleh membantu orang yang mengalami sindrom metabolik - seperti diabetes - mengurangkan keperluan mereka untuk ubat, kata Dr Hunninghake.

Walau bagaimanapun, doktor juga menyatakan bahawa walaupun pesakit telah membentuk tabiat makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dia tidak harus berhenti mengambil ubat sendiri.

Dr Hunninghake menegaskan bahawa diet yang sihat secara umum, terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran, adalah kunci untuk mencegah dan mengawal penyakit.

Fitonutrien dalam buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mengawal sindrom metabolik - punca kepada banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, strok, diabetes, demensia, dan juga kanser.

Profesor Mitchell Elkind, Pengarah Sains Klinikal di Persatuan Jantung Amerika, juga berkata: Pemakanan yang tidak baik adalah punca utama penyakit kronik di seluruh dunia, termasuk penyakit seperti diabetes dan komplikasi kardiovaskular, termasuk kegagalan jantung, serangan jantung dan strok, menurut Mirror .

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-an-giup-giam-duong-huet-va-huet-ap-cao-185230921100334662.htm