Menemui perkara yang lebih menakjubkan tentang orang dewasa yang lebih tua bersenam.

Senaman menawarkan banyak manfaat kesihatan. Kini, kajian baharu yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Scientific Reports telah menemui satu lagi kesan aktiviti fizikal yang menakjubkan dalam kalangan warga emas.

Para saintis dari Universiti Finland Timur dan Hospital Universiti Kuopio (Finland) menjalankan analisis sekunder data daripada Kajian Pencegahan Kejatuhan Kuopio.

Percubaan itu melibatkan 914 orang, kebanyakannya wanita, dengan purata umur 76.5 tahun pada permulaan kajian.

Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan: kumpulan latihan dan kumpulan kawalan. Mereka juga diuji untuk kecergasan pada permulaan kajian dan sekali lagi selepas 1 dan 2 tahun.

Senaman menawarkan manfaat kesihatan yang tidak terkira banyaknya, dan kini penyelidikan baharu telah menemui satu lagi kesan aktiviti fizikal yang menakjubkan pada orang dewasa yang lebih tua.

FOTO ILUSTRASI: AI

Individu juga melaporkan penggunaan ubat mereka, dan menggunakan empat atau lebih ubat secara tetap ditakrifkan sebagai polifarmasi.

Kes jatuh disusuli selama lebih kurang dua tahun.

Program senaman termasuk senaman berpandu dua kali seminggu untuk enam bulan pertama, terdiri daripada satu sesi Tai Chi dan satu senaman intensiti tinggi dengan pelbagai senaman pada hari yang lain.

Melaksanakan langkah-langkah ini membantu melegakan sakit leher dengan cepat.

Untuk enam bulan akan datang, peserta akan mendapat akses percuma ke kemudahan sukan dan rekreasi.

Dalam tempoh pemantauan, terdapat 1,380 kes jatuh, di mana 739 mengakibatkan kecederaan dan kesakitan, dan 63 mengakibatkan patah tulang.

Senaman membantu orang dewasa yang lebih tua mengurangkan risiko jatuh sehingga 29%.

FOTO ILUSTRASI: AI

Bersenam boleh mengurangkan risiko jatuh sehingga 29%.

Hasilnya mendedahkan bahawa orang yang bersenam mempunyai risiko paling rendah untuk jatuh, tanpa mengira penggunaan ubat mereka, menurut laman berita sains ScienceDaily.

Secara khusus, senaman membantu mereka mengurangkan risiko jatuh sehingga 29% berbanding kumpulan kawalan yang tidak bersenam.

Ini menunjukkan bahawa senaman adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan kejatuhan pada orang dewasa yang lebih tua, terutamanya wanita, dan terutamanya mereka yang mengambil pelbagai ubat.

Penyelidik juga mendapati bahawa mengambil pelbagai ubat membawa kepada keputusan yang lebih buruk pada ujian kecergasan fizikal.

Penyelidik Anna-Erika Tamminen, dari Unit Penyelidikan Muskuloskeletal Kuopio, Universiti Finland Timur, berkata: "Keputusan menunjukkan bahawa untuk meningkatkan pencegahan jatuh pada orang dewasa yang lebih tua - yang sering mengambil banyak ubat - mereka harus digalakkan untuk meningkatkan aktiviti fizikal mereka."

Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa mengambil pelbagai ubat meningkatkan risiko jatuh.

Menurut pengarah penyelidikan Toni Rikkonen, keberkesanan senaman sangat bergantung pada tahap kecergasan awal: Mereka yang mempunyai tahap kecergasan yang paling rendah pada permulaan adalah mereka yang paling mendapat manfaat daripada memulakan senaman, menurut ScienceDaily.

Sumber: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/