Temui lebih banyak keajaiban apabila warga tua bersenam

Bersenam mempunyai banyak manfaat kesihatan. Kini, penyelidikan baharu yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports telah menemui satu lagi manfaat besar apabila orang dewasa yang lebih tua mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal.

Para saintis dari Universiti Finland Timur dan Hospital Universiti Kuopio (Finland) menjalankan analisis sekunder data daripada Kajian Pencegahan Air Terjun Kuopio.

Percubaan itu melibatkan 914 orang, kebanyakannya wanita, dengan purata umur 76.5 tahun pada permulaan kajian.

Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan: kumpulan latihan dan kumpulan kawalan. Mereka juga diuji untuk kecergasan pada permulaan kajian dan sekali lagi selepas 1 dan 2 tahun.

Senaman mempunyai manfaat kesihatan yang tidak terkira banyaknya, dan kini penyelidikan baharu telah menemui satu lagi faedah hebat apabila orang dewasa yang lebih tua mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal.

ILUSTRASI: AI

Individu juga melaporkan penggunaan ubat, dan penggunaan biasa empat atau lebih ubat ditakrifkan sebagai polifarmasi.

Jatuh diikuti selama kira-kira 2 tahun.

Program senaman termasuk sesi senaman berpandu dua kali seminggu untuk 6 bulan pertama, terdiri daripada 1 sesi tai chi dan 1 senaman intensiti tinggi yang terdiri daripada pelbagai latihan pada hari lain.

Ambil langkah ini untuk melegakan sakit leher dengan cepat.

Untuk 6 bulan akan datang, peserta boleh menggunakan kemudahan sukan rekreasi secara percuma.

Semasa susulan, terdapat 1,380 terjatuh, di mana 739 mengakibatkan kecederaan dan kesakitan, dan 63 patah tulang.

Senaman membantu orang dewasa yang lebih tua mengurangkan risiko jatuh sehingga 29%.

ILUSTRASI: AI

Senaman mengurangkan risiko jatuh sehingga 29%.

Keputusan mendapati bahawa orang yang bersenam mempunyai risiko paling rendah untuk jatuh, walaupun mereka mengambil pelbagai ubat, menurut laman berita sains ScienceDaily.

Secara khusus, senaman membantu mereka mengurangkan risiko jatuh sehingga 29% berbanding kumpulan kawalan yang tidak bersenam.

Ini menunjukkan bahawa senaman adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan kejatuhan pada orang dewasa yang lebih tua, terutamanya wanita, dan terutamanya mereka yang mengambil pelbagai ubat.

Penyelidik juga mendapati bahawa mengambil pelbagai ubat membawa kepada keputusan yang lebih buruk pada ujian kecergasan fizikal.

Penyelidik Anna-Erika Tamminen, dari Jabatan Penyelidikan Muskuloskeletal Kuopio, Universiti Finland Timur, berkata: "Keputusan menunjukkan bahawa untuk meningkatkan pencegahan jatuh pada orang tua, yang sering mengambil pelbagai ubat, mereka harus digalakkan untuk cuba meningkatkan aktiviti fizikal mereka.

Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa mengambil pelbagai ubat meningkatkan risiko jatuh.

Menurut pengarah penyelidikan Toni Rikkonen, keberkesanan senaman sangat bergantung pada tahap kecergasan awal: Orang yang kurang cergas pada mulanya adalah orang yang paling mendapat manfaat apabila mereka mula bersenam, menurut ScienceDaily.

Sumber: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/