Segelas air lemon suam setiap pagi: Apa kata doktor?

Adakah tabiat ini benar-benar membersihkan badan, dan adakah terdapat sebarang kesan sampingan? Untuk menjawab soalan ini, pakar gastroenterologi yang dilatih di Universiti Stanford yang berprestij di AS akan mendedahkan kebenaran di sebalik segelas air lemon suam harian anda.

Air lemon suam mempunyai lebih banyak manfaat kesihatan daripada yang kita fikirkan, kongsi Dr Saurabh Sethi, menurut Hindustan Times.

Sáng nào cũng 1 ly nước chanh ấm: Bác sĩ nói gì? - Ảnh 1. — Air lemon suam mempunyai lebih banyak manfaat kesihatan daripada yang kita fikirkan.

Air lemon suam membantu anda berasa selesa pada waktu pagi

Apabila diminum pada waktu pagi semasa perut kosong, air limau suam membantu mengaktifkan sistem penghadaman dan proses rehidrasi badan. Walau bagaimanapun, berhati-hati untuk tidak mencampurkan lemon ke dalam air yang terlalu panas, kerana vitamin C akan mula terurai pada suhu melebihi 70°C. Sebaiknya biarkan air sejuk sebelum menambah jus lemon untuk mengekalkan nutrien.

Meningkatkan penghidratan badan

Kira-kira 75% orang dewasa mengalami dehidrasi kronik, menurut Dr Sethi. Ramai orang tidak suka air kosong kerana rasanya hambar, menyebabkan mereka minum kurang daripada jumlah harian yang disyorkan. Air lemon dengan sedikit madu menjadikannya lebih mudah untuk diminum, dan ia juga membantu penghadaman, meningkatkan tenaga, dan membantu dengan tumpuan.

Sumber semula jadi vitamin C

Lemon adalah sumber semula jadi vitamin C, dengan kira-kira 35 mg vitamin C setiap buah – 40% daripada keperluan harian anda. Vitamin C membantu meningkatkan imuniti, menyokong pengeluaran kolagen, mengekalkan kulit yang sihat dan meningkatkan penyerapan zat besi.

Menyokong penghadaman

Sesetengah orang lebih mudah untuk dihadam jika mereka minum air lemon sebelum makan. Asid sitrik dalam lemon adalah ringan dan boleh merangsang rembesan gastrik dan meningkatkan aliran hempedu, yang membantu badan memecahkan makanan dengan lebih cekap.

Berhati-hati dengan refluks gastrik

Asid sitrik boleh meningkatkan asid perut pada sesetengah orang, menyebabkan pedih ulu hati. Kira-kira 20% penghidap GERD merasakan gejala mereka bertambah teruk selepas minum air lemon. Dr Sethi menasihatkan agar tidak minum air lemon jika anda berasa kenyang atau pedih ulu hati.

Hakisan enamel

Dengan pH 2-3, jus lemon sangat berasid dan boleh menghakis enamel gigi jika dimakan dalam jangka masa yang lama. Gunakan penyedut minuman dan hanya minum satu gelas dan kemudian bilas mulut anda dengan air, bukannya meneguknya sepanjang hari.

Adakah air lemon menyahtoksik badan?

Dr Sethi menegaskan bahawa air lemon tidak mempunyai sifat pembersihan yang dipercayai ramai orang. Bagaimanapun, dengan membantu menghidrat semula dan membantu penghadaman, ia secara tidak langsung membantu proses detoksifikasi semula jadi hati dan buah pinggang, menurut Hindustan Times.

Tabiat yang baik untuk sistem penghadaman

Jika ia sesuai dengan badan anda, minum air limau suam setiap pagi boleh menjadi tabiat yang baik untuk kesihatan usus anda. Ia bukan sahaja membantu penghadaman dan penghidratan, tetapi ia juga boleh memberi manfaat kepada mikrobiom usus anda—selagi anda memerhatikan tanda-tanda refluks dan mengamalkan penjagaan mulut yang betul.

Sumber: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm