Segelas air lemon suam setiap pagi: Apa kata doktor?

Ramai orang yang mementingkan kesihatan menjadikan tabiat minum segelas air lemon suam setiap pagi sebaik sahaja bangun untuk 'membersihkan badan mereka'.

Adakah tabiat ini benar-benar membersihkan badan, dan adakah terdapat sebarang kesan sampingan? Untuk menjawab soalan-soalan ini, pakar gastroenterologi yang terlatih di Universiti Stanford yang berprestij di AS akan mendedahkan kebenaran di sebalik segelas air lemon suam harian anda.

Dr. Saurabh Sethi berkongsi: Air lemon suam mempunyai lebih banyak manfaat kesihatan daripada yang kita sedari, menurut Hindustan Times.

Air lemon suam menawarkan lebih banyak manfaat kesihatan daripada yang kita sangkakan.

Foto: AI

Air lemon suam memang memberikan rasa nyaman di pagi hari.

Apabila diminum pada waktu pagi semasa perut kosong, air lemon suam membantu mengaktifkan sistem penghadaman dan menghidratkan semula badan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak menambah lemon ke dalam air yang terlalu panas, kerana vitamin C mula terurai pada suhu melebihi 70°C. Adalah lebih baik untuk membiarkan air sejuk sebelum menambah jus lemon untuk mengekalkan nutriennya.

Tingkatkan pengambilan air badan anda.

Menurut Dr. Sethi, kira-kira 75% orang dewasa mengalami dehidrasi kronik. Ramai orang tidak menyukai air kosong kerana rasanya yang tawar, menyebabkan mereka minum kurang daripada jumlah harian yang disyorkan. Air lemon dengan sedikit madu lebih mudah diminum dan juga membantu penghadaman, meningkatkan tenaga, dan meningkatkan daya tumpuan.

Sumber semula jadi vitamin C

Lemon merupakan sumber semula jadi vitamin C, dengan kira-kira 35 mg vitamin C dalam setiap buah – bersamaan dengan 40% daripada keperluan harian. Vitamin C membantu meningkatkan imuniti, menyokong penghasilan kolagen, mengekalkan kulit yang sihat dan meningkatkan penyerapan zat besi.

Menyokong penghadaman

Sesetengah orang mendapati bahawa minum air lemon sebelum makan menjadikan penghadaman lebih mudah. ​​Asid sitrik dalam lemon adalah ringan dan boleh merangsang rembesan jus gastrik dan meningkatkan aliran hempedu, sekali gus membantu badan memecahkan makanan dengan lebih cekap.

Berhati-hati dengan refluks asid.

Asid sitrik boleh meningkatkan tahap asid perut pada sesetengah orang, menyebabkan pedih ulu hati. Kira-kira 20% orang yang menghidap penyakit refluks gastroesofagus (GERD) mengalami gejala yang semakin teruk selepas minum air lemon. Dr. Sethi menasihatkan supaya tidak meminumnya jika anda mengalami kembung perut atau pedih ulu hati.

Hakisan enamel gigi

Dengan pH 2-3, jus lemon sangat berasid dan boleh menghakis enamel gigi jika diminum dalam jangka masa yang lama. Sebaiknya gunakan straw dan hanya minum satu gelas pada satu masa, kemudian bilas mulut anda dengan air kosong, dan bukannya menghirupnya sepanjang hari.

Bolehkah air lemon menyahtoksik badan?

Dr. Sethi menegaskan bahawa air lemon tidak mempunyai ciri-ciri detoksifikasi seperti yang dipercayai ramai orang. Walau bagaimanapun, dengan membantu menghidrat semula dan membantu penghadaman, ia secara tidak langsung menyumbang kepada sokongan proses detoksifikasi semula jadi hati dan buah pinggang, menurut Hindustan Times.

Tabiat baik untuk sistem penghadaman

Jika sesuai dengan badan anda, minum air lemon suam setiap pagi boleh menjadi tabiat yang baik untuk kesihatan usus. Ia bukan sahaja membantu penghadaman dan penghidratan tetapi juga memberi manfaat kepada mikrobiom usus – dengan syarat anda memantau tanda-tanda refluks dan mengamalkan kebersihan mulut yang betul.

Sumber: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm