Berapa lama selepas bersenam saya perlu menunggu sebelum mandi?

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Tabiat berikut boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung ; Kesilapan pelajar harus dielakkan sebelum peperiksaan ; Banyak cara untuk menurunkan berat badan: Bagaimana cara makan untuk menjadi sihat dan cantik?...

Pakar: Berapa lama anda perlu menunggu selepas bersenam sebelum mandi?

Sejurus selepas senaman yang sengit, apa yang anda mahu lakukan ialah mandi air sejuk untuk menyegarkan diri anda. Walau bagaimanapun, jika anda melompat ke bilik mandi sambil masih berpeluh dari senaman anda, badan anda tidak akan mempunyai masa yang cukup untuk menyejukkan badan.

Sejurus selepas senaman yang sengit, apa yang anda mahu lakukan ialah mandi air sejuk untuk menyegarkan diri anda.

Pakar Ariel Belgrave, jurulatih kesihatan dan kecergasan di Pusat Penjagaan Kesihatan Gym Hooky (AS), berkata ada masa yang "terbaik" untuk mandi selepas bersenam, sudah tentu tidak sejurus selepas senaman tamat.

Perkara terakhir yang perlu anda lakukan ialah berlama-lama selama beberapa minit, kerana badan anda memerlukan sekurang-kurangnya 20 minit untuk menyejukkan badan, kata Belgrave.

Semasa tempoh menunggu ini, dia mengesyorkan melakukan regangan ringan dan minum sedikit air untuk membantu menurunkan suhu badan dan kadar denyutan jantung anda secara beransur-ansur. Dengan cara ini, anda tidak akan berpeluh selepas mandi.

Sebaik sahaja anda menunggu 20 minit, mulakan dengan air suam supaya anda tidak mengejutkan badan anda, nasihat Belgrave. Kemudian beralih secara beransur-ansur daripada suam kepada sejuk semasa anda pergi, menghabiskan 90 saat terakhir dalam air paling sejuk yang anda boleh tahan. Selebihnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 23 Jun .

Tabiat berikut boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Memberi lebih perhatian kepada tidur anda dengan mengekalkan tabiat berikut setiap malam boleh mengurangkan risiko anda mendapat penyakit jantung pada masa hadapan dengan ketara.

Kajian yang diterbitkan baru-baru ini yang dijalankan oleh pasukan pakar di Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt (AS) telah mendapati bahawa orang yang mempunyai kualiti tidur yang lemah dan tempoh tidur yang tidak teratur secara beransur-ansur boleh merosakkan sistem kardiovaskular mereka dan menghadapi risiko tinggi untuk mendapat penyakit jantung pada masa hadapan .

Orang yang mempunyai kualiti tidur yang lemah dan tempoh tidur yang tidak teratur boleh merosakkan sistem kardiovaskular secara beransur-ansur.

Ketua pasukan penyelidik, Profesor Madya, Dr Kelsie Full (Vanderbilt University, Amerika Syarikat) berkata: "Penemuan baru menunjukkan bahawa mengekalkan tempoh tidur yang mencukupi dan tetap, serta tidur pada masa yang sama setiap malam, boleh memainkan peranan penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular."

Dr Full menjelaskan bahawa badan kita adalah seperti mesin yang beroperasi mengikut jam biologi (juga dikenali sebagai irama sirkadian). Irama ini mengawal proses yang tidak terkira banyaknya, termasuk tidur, dan membantu badan berfungsi dengan cara berirama. Apabila kita mengganggu keteraturan ini dengan menukar jadual tidur kita, ia boleh menyebabkan badan sukar menyesuaikan diri dan menyebabkan penyakit. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 23 Jun .

Pakar: Kesilapan pelajar perlu dielakkan sebelum peperiksaan

Bukan idea yang baik untuk berjaga sepanjang malam sebelum peperiksaan, seorang pakar di Universiti Oxford memberi amaran.

Profesor Russell Foster, pakar dalam bidang neurosains klinikal di Universiti Oxford (UK), bercakap tentang kesilapan berbahaya yang dilakukan oleh ramai pelajar di seluruh dunia sebelum peperiksaan, terutamanya yang penting.

Ramai pelajar yang sibuk membuat persiapan untuk peperiksaan sehingga mengabaikan aset yang paling berharga, kesihatan mereka.

Ramai pelajar yang sibuk membuat persiapan untuk peperiksaan sehingga mengabaikan harta yang paling berharga, kesihatan mereka.

Pelajar sering berjaga sepanjang malam sebelum peperiksaan untuk menumpukan perhatian pada belajar dan mengulang kaji. Ramai orang tersilap percaya bahawa kepekatan meningkat pada waktu malam dan kesilapan ini telah berulang selama beberapa generasi.

Untuk masa yang lama, berjaga lewat untuk belajar pada hari peperiksaan dianggap sebagai syarat untuk membantu mencapai markah yang tinggi. Mari mulakan hari baharu dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm