Kesan mengejutkan berjalan pantas pada sendi

Berjalan pantas adalah satu bentuk senaman yang popular kerana ia mudah dilakukan dan mempunyai banyak kesan positif terhadap kesihatan. Salah satu faedah terpenting berjalan pantas ialah memperbaiki sendi lutut.

Bagi kebanyakan orang yang mengalami sakit lutut, walaupun arthritis lutut, berjalan kaki atau berjalan pantas pada mulanya boleh menyebabkan ketidakselesaan atau sakit ringan pada lutut. Ini kerana sendi lutut belum digunakan dengan intensiti pergerakan yang baru. Walau bagaimanapun, jika anda terus bersenam pada intensiti yang lembut dan betul, kesakitan akan bertambah baik, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Berjalan boleh membantu memperbaiki gejala arthritis lutut ringan hingga sederhana.

Kajian menunjukkan bahawa kejadian arthritis lutut pada orang berumur 60 tahun ke atas adalah 10-15%. Jumlah ini boleh meningkat kepada 40% pada orang yang berumur lebih dari 70 tahun. Pada masa ini, tiada penawar lengkap untuk arthritis. Doktor hanya boleh campur tangan dengan rawatan seperti ubat penahan sakit atau pembedahan lutut. Pilihan rawatan akan bergantung pada keadaan kesihatan dan perkembangan penyakit.

Berjalan pantas membantu mengurangkan sakit arthritis lutut berkat faktor berikut:

Merangsang rembesan sinovial

Apabila anda berjalan atau berjalan pantas, sendi lutut anda akan bergerak secara teratur, merangsang pengeluaran dan peredaran cecair sinovial. Cecair sinovial bertindak sebagai pelincir, membantu mengurangkan geseran antara permukaan sendi dan mengurangkan kesakitan. Terima kasih kepada itu, sendi lutut berfungsi lebih lancar, mengurangkan kekakuan dan ketidakselesaan.

Meningkatkan peredaran darah, mengurangkan keradangan

Berjalan pantas meningkatkan aliran darah ke kawasan sendi, membekalkan lebih banyak oksigen dan nutrien kepada sendi, sambil mengeluarkan bahan keradangan dan toksin terkumpul. Lama kelamaan, sendi akan mengurangkan bengkak dan keradangan, menyokong proses penyembuhan semula jadi sendi.

Kawalan berat badan

Salah satu faedah yang paling ketara dari berjalan pantas ialah ia membantu membakar lebih banyak kalori, yang seterusnya membantu dalam penurunan berat badan dan penyelenggaraan berat badan. Menurunkan berat badan akan membantu mengurangkan tekanan pada sendi lutut, yang boleh mengurangkan kesakitan dan kerosakan sendi dengan ketara.

Di samping itu, satu perkara yang orang perlu ambil perhatian ialah berjalan sesuai untuk arthritis ringan dan sederhana. Jika arthritis teruk, membawa kepada bengkak dan kesakitan yang teruk, berjalan harus dielakkan kerana ia boleh meningkatkan tekanan pada sendi dan menyebabkan kerosakan selanjutnya, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm