Kesan yang tidak dijangka apabila anda minum jus oren setiap hari

Bukan sahaja membekalkan banyak nutrien seperti vitamin C dan kalium, jus oren juga membantu mencegah batu karang.

Segelas jus oren dengan sarapan menyediakan anda dengan vitamin C yang anda perlukan untuk hari itu. Vitamin C adalah antioksidan penting yang menyokong sistem imun manusia. Jus oren juga merupakan sumber kalium yang baik untuk mengawal tekanan darah dan vitamin B9 untuk menyokong pengeluaran sel.

Manfaat lain jus oren yang mungkin mengejutkan anda ialah ia mengurangkan risiko batu karang. "Jus oren mengandungi sitrat yang tinggi, yang telah ditunjukkan dalam kajian untuk mengurangkan pembentukan batu, terutamanya kalsium oksalat dan batu asid urik," jelas Dr Utsav Bansal kepada Health Digest . Ini adalah jenis batu karang yang paling biasa.

Jumlah sitrat dalam secawan jus oren (1-4g sitrat) berbeza-beza bergantung pada cara ia disediakan, tambah Dr. Bansal.

Jeruk mengandungi banyak khasiat yang baik untuk kesihatan. Foto: Ban Mai

Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan berkata satu daripada 10 orang akan mengalami batu karang pada satu ketika dalam hidup mereka. Keadaan kronik seperti tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2, dan obesiti boleh meningkatkan risiko batu karang. Dr Bansal berkata kita boleh membuat perubahan diet dan menambah jus oren untuk membantu mencegah penyakit ini.

Batu karang sering terbentuk apabila anda tidak minum air yang mencukupi, menyebabkan air kencing anda menjadi pekat dengan mineral, garam dan bahan buangan lain. Batu karang asid urik terbentuk apabila pH air kencing anda menurun akibat diet protein tinggi. "Citrate (dalam jus oren) adalah perencat batu ginjal yang kuat dengan mengalkalikan air kencing, dengan itu meningkatkan pHnya. Selain itu, sitrat mengikat kalsium dalam air kencing, mengurangkan supersaturasi air kencing," jelas Dr. Bansal.

Untuk mengurangkan risiko anda mendapat batu karang, Dr. Bansal mengesyorkan anda melihat diet anda. Kekal terhidrat dan menambah sepotong lemon ke dalam air anda adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangkan risiko anda mendapat batu karang asid urik.

Natrium yang berlebihan dalam diet anda menyebabkan badan anda mengeluarkan lebih banyak kalsium, yang boleh menyebabkan batu kalsium oksalat. Jika anda fikir anda mungkin mengalami keadaan ini, hadkan natrium anda (terdapat dalam garam) dan makanan tinggi oksalat, seperti bayam, kacang soya, kacang dan coklat.

Jus oren boleh membantu mengurangkan risiko batu karang, tetapi Dr. Bansal memberi amaran kepada orang ramai supaya berhati-hati dengan kandungan gula yang tinggi. Satu cawan jus oren mempunyai hampir 26 gram gula, dengan serat yang sangat sedikit untuk memperlahankan lonjakan gula darah anda. "Selain itu, keasidan jus oren boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan menghakis enamel gigi, antara kesan sampingan yang lain," katanya.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm