Apabila berlatih yoga, jika anda berasa segar selepas sesi itu, anda melakukannya dengan betul; jika tidak...

Apabila brek kereta dikunci dan anda memecut, risiko enjin terbakar adalah sangat tinggi. Sama juga dengan berlatih yoga tanpa memanaskan badan.

Wanita pejabat memanfaatkan waktu rehat makan tengah hari mereka untuk pergi ke gimnasium bagi bersenam - Foto: DUYEN PHAN

Tekanan kerja moden memerangkap pekerja pejabat dalam kerja 8 jam sehari, sering menghabiskan semua 8 jam duduk terpaku di hadapan komputer.

Ramai wanita yang bekerja di pejabat bergegas pulang ke rumah selepas waktu kerja untuk menjaga keluarga mereka.

Oleh itu, ramai orang telah memilih waktu rehat makan tengah hari mereka untuk bersenam.

Dan yoga adalah salah satu pilihan tersebut.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang yang mengamalkan yoga sihat. Mengamalkan yoga atau duduk di meja pejabat dengan postur yang salah kadangkala boleh menyebabkan kesakitan.

Berikut adalah beberapa pandangan yang dikongsi oleh Sarjana Perubatan Tradisional Vo Anh Tuan dengan Tuoi Tre Online.

Tidak kira betapa tergesa-gesanya anda, ingat jangan lupa fasa pemanasan badan.

Apabila brek kereta dikunci dan anda memecut, risiko enjin terbakar adalah sangat tinggi. Sama juga dengan berlatih yoga tanpa memanaskan badan.

Pekerja pejabat sering menghabiskan waktu makan tengah hari mereka berlatih yoga bersama-sama. Ada hari mereka berasa segar dan santai, tetapi ada hari lain mereka mengalami sakit leher, sakit bahu, sakit lengan, atau sakit belakang tanpa mengetahui sebabnya.

Berlatih yoga mempunyai banyak manfaat. Secara fizikal, ia membantu meningkatkan fleksibiliti, kekuatan otot, memperbaiki postur dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular…

Secara mental, ia membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan kualiti tidur, meningkatkan daya tumpuan dan mengimbangi emosi…

Jika anda berasa segar dan relaks selepas bersenam, anda melakukannya dengan betul. Jika tidak, pasti ada sesuatu yang tidak kena.

Kesilapan terbesar ialah tidak boot dengan betul atau melangkau proses boot.

Boleh difahami bahawa disebabkan sesi latihan adalah pada waktu makan tengah hari, saya tidak selalu dapat tiba tepat pada waktunya. Pada hari-hari saya tiba lewat, saya hanya menyertai kelas yang lain. Di mana sahaja orang lain berlatih, saya juga akan mula berlatih.

Akibatnya, selepas bersenam, saya mengalami sakit leher, bahu, dan lengan, serta sakit belakang…

Oleh itu, semasa berlatih yoga, jangan terlepas pemanasan badan kerana anda tergesa-gesa atau terlalu lewat.

X-ray juga gagal mengesan penyakit itu, mengapa?

Kerja pejabat, penggunaan komputer yang berpanjangan, dan postur yang salah dari semasa ke semasa boleh menyebabkan degenerasi vertebra serviks dan fibrosis otot leher. Degenerasi ini boleh menghalang aliran "qi" (tenaga).

Dalam Perubatan Tradisional Cina, terdapat satu prinsip: "Di mana terdapat tenaga vital, di situ terdapat darah; di mana terdapat darah, di situ terdapat tenaga vital."

Semasa senaman berat dan tiba-tiba, darah terpaksa beredar pada keamatan yang lebih tinggi untuk mengagihkan tenaga, yang seterusnya menyebabkan aliran tenaga vital (qi) juga meningkat.

Apabila udara mengalir pada keamatan yang lebih tinggi dan tersumbat, ia mewujudkan daya tindak balas. Daya tindak balas inilah yang menyebabkan sensasi kesakitan.

Ini serupa dengan situasi di mana kereta dengan brek terkunci memecut, lalu berisiko mengalami kegagalan enjin.

Mula-mula datang sakit leher, bahu, dan lengan, diikuti dengan sakit belakang. Pada masa yang sama, mungkin terdapat tekanan darah tinggi sementara, migrain, atau gangguan vestibular.

Apa yang membingungkan ramai doktor semasa pemeriksaan klinikal ialah sinar-X tidak menunjukkan sebarang keabnormalan, walaupun pesakit sedang kesakitan. Sebabnya ialah sinar-X tidak dapat menangkap gelembung udara.

Pada mulanya, terdapat kesakitan. Kemudian, kawasan yang menyakitkan ini menjadi bengkak. Jika tidak dirawat, ia boleh berkembang menjadi keradangan dengan gejala penuh bengkak, panas, kemerahan, dan kesakitan.

Senaman pemanasan yoga direka untuk melembutkan dan melonggarkan otot, sekali gus membantu membersihkan penyumbatan di saluran pernafasan.

Kemudian, latihan formal berikut akan membantu pelatih mencapai hasil yang diterangkan di atas.

Sumber: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm