Berlatih yoga, selepas berlatih jika anda berasa segar maka anda berlatih dengan betul, jika tidak...

Pecutan semasa brek dikunci boleh meningkatkan risiko enjin terbakar. Begitu juga dengan yoga tanpa memanaskan badan.

Wanita pejabat memanfaatkan waktu rehat makan tengah hari mereka untuk pergi ke gim untuk bersenam - Foto: DUYEN PHAN

Tekanan kerja semasa memaksa pekerja pejabat bekerja selama 8 jam sehari, selalunya terpaksa duduk terpaku pada komputer selama 8 jam sehari.

Ramai pekerja pejabat bergegas pulang selepas bekerja untuk menjaga keluarga mereka.

Jadi ramai orang memilih rehat tengah hari untuk bersenam.

Dan yoga adalah salah satu daripada pilihan tersebut.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang yang mengamalkan yoga sihat. Mengamalkan yoga atau duduk di pejabat dengan postur yang salah kadangkala boleh menyebabkan kesakitan.

Berikut adalah beberapa perkongsian daripada Master, Pakar Perubatan Tradisional Vo Anh Tuan yang dihantar ke Tuoi Tre Online.

Tidak kira apa tergesa-gesa, jangan lupa langkah memanaskan badan.

Pecutan semasa brek dikunci boleh meningkatkan risiko enjin terbakar. Begitu juga dengan yoga tanpa memanaskan badan.

Pekerja pejabat menghabiskan masa makan tengah hari mereka bersama-sama pergi ke yoga. Beberapa hari selepas latihan, mereka berasa segar dan selesa, tetapi hari-hari lain mereka mengalami sakit leher, bahu, lengan, atau belakang tanpa mengetahui sebabnya.

Mengamalkan yoga mempunyai banyak faedah. Secara fizikal, ia membantu meningkatkan fleksibiliti, kekuatan otot, memperbaiki postur dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular…

Dari segi mental, ia membantu mengurangkan tekanan, memperbaiki tidur, meningkatkan tumpuan, mengimbangi emosi...

Jika anda berasa segar dan selesa selepas bersenam, anda melakukannya dengan betul. Jika tidak, anda jelas melakukan sesuatu yang salah.

Kesilapan terbesar ialah tidak memanaskan badan dengan betul atau melangkau pemanasan badan.

Adalah difahami bahawa kerana latihan adalah pada waktu tengah hari, saya tidak boleh selalu tiba tepat pada masanya. Pada hari-hari saya lewat, saya hanya menyertai kelas. Saya bermula dari tempat orang lain berlatih.

Akibatnya lepas workout, sakit leher, bahu, lengan, pinggang...

Jadi, apabila berlatih yoga, jangan melangkau bahagian pemanasan kerana tergesa-gesa atau kelewatan.

X-ray juga tidak dapat mencari penyakit, mengapa?

Bekerja di pejabat, banyak menggunakan komputer dan duduk dalam postur yang tidak betul untuk masa yang lama akan menyebabkan vertebra serviks merosot dan otot leher menjadi fibrotik. Keadaan degeneratif ini akan menyekat aliran "qi".

Dalam perubatan Oriental terdapat prinsip bahawa "apabila Qi bergerak, darah bergerak, apabila darah bergerak, Qi bergerak."

Semasa senaman kuat secara tiba-tiba, darah terpaksa beroperasi pada keamatan yang lebih tinggi untuk mengagihkan tenaga, menyebabkan qi juga beroperasi pada keamatan yang lebih tinggi.

Apabila udara beredar pada keamatan yang lebih tinggi dan disekat, ia mewujudkan tindak balas. Tindak balas inilah yang menyebabkan rasa sakit.

Ini sama seperti keadaan brek kereta dikunci dan jika anda meningkatkan kelajuan, terdapat risiko enjin terbakar.

Mula-mula sakit leher, bahu, dan lengan, diikuti dengan sakit belakang. Ini mungkin disertai dengan peningkatan sementara dalam tekanan darah, migrain, atau gangguan vestibular.

Apa yang mengelirukan ramai doktor semasa pemeriksaan klinikal ialah X-ray tidak menunjukkan kelainan, walaupun pesakit dalam kesakitan. Sebabnya adalah kerana sinar-X tidak dapat menangkap udara.

Pada mulanya terdapat kesakitan. Kemudian titik yang menyakitkan ini disertai dengan bengkak. Jika tidak dirawat dengan segera, keradangan mungkin berkembang dengan gejala penuh bengkak, panas, kemerahan dan kesakitan.

Senaman memanaskan badan yoga direka untuk melonggarkan dan melonggarkan otot, yang membantu membersihkan sebarang halangan.

Kemudian latihan formal seterusnya akan membantu pengamal mencapai keputusan seperti yang diterangkan di atas.

Sumber: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm