Detoksifikasi yang tidak betul berbahaya kepada badan.

Sauna, berpuasa, minum jus sayuran campuran... terlalu banyak mungkin tidak membantu menyahtoksik tetapi juga menjejaskan kesihatan.

Pendedahan kepada persekitaran yang tercemar, pengambilan bahan toksik yang berlebihan seperti makanan yang tercemar, alkohol, penggunaan dadah tanpa arahan doktor... menjejaskan peraturan badan dan fungsi detoksifikasi.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) pada 2019, Vietnam adalah antara negara yang mempunyai kadar penyakit hati yang tinggi dan meningkat. Dianggarkan terdapat kira-kira 7.8 juta orang dengan hepatitis B kronik, 80,000 kes kanser hati, dan kira-kira 40,000 orang mati akibat penyakit hati setiap tahun.

Master, Doktor Nguyen Thi Ngoc Bich (Pusat Endoskopi dan Pembedahan Endoskopi, Hospital Besar Tam Anh, Ho Chi Minh City) berkata bahawa untuk menyahtoksik badan, ramai orang menggunakan langkah-langkah seperti mandi wap, berpuasa selama beberapa hari, minum banyak jus campuran... Namun, kaedah ini tidak berkesan seperti yang difikirkan ramai, malah boleh menyebabkan kesan sampingan dan memberi kesan buruk kepada kesihatan. Badan boleh membuang toksin dengan atau tanpa bantuan, tanpa perlu ubat, mandi wap atau minum terlalu banyak jus...

Sauna

Menggunakan suhu tinggi daripada wap boleh melebarkan saluran darah periferal, meningkatkan peluh, melegakan selsema, mengurangkan demam, mengawal saraf simpatik, melegakan tekanan... Selain itu, mengukus juga membersihkan sebum dan sel kulit mati, membantu membersihkan pori-pori. Mengukus boleh membantu badan menghilangkan beberapa toksin, bagaimanapun, penyingkiran toksin melalui kulit hanya menyumbang sebahagian kecil.

Tubuh manusia mengeluarkan melalui 4 laluan: pernafasan (pernafasan), penghadaman (najis), kencing (air kencing) dan kulit (peluh). Daripada jumlah itu, toksin yang dikeluarkan melalui kulit hanya menyumbang 1%, selebihnya disingkirkan terutamanya melalui saluran penghadaman dan kencing. Bahan toksik dalam makanan dan minuman apabila melalui hati akan mengurangkan ketoksikan, menukar bahan toksik kepada bahan tidak toksik atau kurang toksik, mudah larut dalam air dan kemudiannya dikumuhkan melalui najis dan air kencing.

Menurut Dr Bich, jika anda mengukus terlalu banyak, badan anda akan menjadi dehidrasi, letih, malah menjejaskan fungsi metabolik dan perkumuhan banyak organ, termasuk hati. Ini secara tidak sengaja mengurangkan peranan detoksifikasi dan anti-keracunan hati.

Sauna tidak boleh membantu badan membuang semua toksin. Foto: Freepik — Sauna tidak boleh membantu badan membuang semua toksin. Foto: *Freepik*

Cepat

Dr Ngoc Bich menambah bahawa badan tidak memerlukan diet untuk menyahtoksik dan boleh menyahtoksik secara semula jadi. Mengamalkan puasa atau diet jangka pendek untuk menurunkan berat badan atau detoks mungkin tidak membawa hasil yang diharapkan melainkan anda mengubah gaya hidup anda. Tiada bukti jelas bahawa puasa membantu menyahtoksik.

Sebelum memulakan apa-apa bentuk puasa, anda harus mempertimbangkan kemungkinan kesan sampingan. Puasa jangka pendek dan sekatan kalori boleh menyebabkan keletihan, kerengsaan, dan nafas berbau. Puasa jangka panjang boleh menyebabkan kekurangan tenaga, vitamin, dan mineral, serta ketidakseimbangan elektrolit, dan juga kematian. Tambahan pula, menurut doktor, kaedah pembersihan kolon, kadangkala disyorkan semasa detoksifikasi, boleh menyebabkan dehidrasi, kekejangan, kembung perut, loya, dan muntah. Untuk memberi tubuh anda rehat, anda harus mengurangkan pengambilan kalori anda dan meningkatkan aktiviti fizikal anda, tetapi tetap memastikan vitamin dan elektrolit, bukannya berpuasa sepenuhnya.

Sebaik-baiknya, untuk memiliki tubuh yang sihat, anda perlu mengamalkan diet saintifik , mengutamakan makanan yang berasal dari tumbuhan, memilih makanan yang bersih, minum banyak air, dan menggabungkan senaman sederhana seperti yoga, jogging, berenang...

Banyakkan minum jus sayuran

Jika anda berpuasa berhari-hari, hanya dengan meminum jus sayuran sahaja akan membuatkan badan anda mengambil rizab tenaga daripada hati untuk berfungsi. Apabila hati kekurangan tenaga untuk menyahtoksik, keupayaan detoksifikasinya akan berkurangan. Puasa dan banyak minum jus sayuran juga akan menyebabkan badan letih sehingga menyukarkan aktiviti harian kerana kekurangan tenaga sehingga menjejaskan kesihatan.

Apabila anda lapar, pengambilan jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang berasid meningkatkan risiko penyakit saluran penghadaman seperti gastritis atau ulser duodenum... Oleh itu, adalah lebih baik untuk menambah jus buah-buahan dan sayur-sayuran secara berkala setiap hari untuk menambah vitamin dan mineral untuk meningkatkan kesihatan anda, bukannya hanya mengambil jumlah yang banyak, jangka pendek dan berpuasa selama beberapa hari.

Doktor Ngoc Bich sedang membacakan keputusan kepada pesakit. Foto: Disediakan oleh pihak hospital — Doktor Ngoc Bich sedang membacakan keputusan kepada pesakit. Foto: *Disediakan oleh pihak hospital*

Detoksifikasi badan memerlukan perhatian kepada keupayaan untuk mengawal dan menyahtoksik hati, buah pinggang, sistem pernafasan, sistem kencing, dan kulit di dalam dan di luar. Anda harus mempunyai gaya hidup yang sihat, mempunyai diet saintifik, bekerja, berehat, dan bersenam; hadkan penggunaan bir, alkohol, tembakau; dadah, makanan berfungsi, bahan kimia dan kosmetik yang tidak diketahui asal usulnya. Minum air yang mencukupi (1.5-2 liter), bernafas secara teratur, dan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk mengekalkan kesihatan mental dan fizikal. Orang dewasa harus menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala setiap 6 bulan untuk mengesan keabnormalan awal dan merawat dengan sewajarnya.

Quyen Phan

Pautan sumber