Lima kekurangan nutrien utama menyebabkan rambut beruban pramatang dan makanan tambahan yang dicadangkan

Kekurangan protein, kuprum, zink, kalsium dan vitamin B12 menyebabkan akar rambut tidak mempunyai nutrien yang mencukupi untuk tumbuh, menjadikannya rapuh dan bertukar kelabu sebelum waktunya.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

Makan lebih banyak sayur-sayuran untuk menambah nutrisi dan mengelakkan rambut beruban pramatang. (Sumber: Getty Images)

Vitamin B12

Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam pembaikan sel dan pembentukan darah. Kekurangan nutrien ini membawa kepada anemia.

Apabila jumlah darah dalam badan tidak mencukupi, nutrien tidak diangkut secara merata ke seluruh badan, menyebabkan rambut tidak mempunyai nutrien yang mencukupi untuk tumbuh, gugur dengan banyak dan beruban.

Meningkatkan vitamin B12 dalam badan melalui makanan seperti daging, susu, bijirin...

Protein

Komponen terpenting rambut ialah keratin. Keratin adalah protein.

Kekurangan protein menyebabkan kandungan protein yang tidak mencukupi dalam rambut, menyebabkan penurunan dalam melanosit, menjadikan rambut tidak dapat mengekalkan warna hitamnya dan bertukar menjadi uban.

Tambahan protein untuk badan melalui makanan seperti daging, ikan, tauhu, sayur-sayuran hijau gelap...

Tembaga

Tembaga adalah unsur surih penting dalam tubuh manusia. Tembaga membantu zat besi dalam proses pembentukan darah, pengawalan lemak, dan pengawalan gula darah.

Kuprum juga menyumbang kepada penghasilan tyrosinase - enzim yang memainkan peranan penting dalam penghasilan melanosit - membantu rambut menjadi hitam, berkilat dan licin.

Kekurangan tembaga membawa kepada kekurangan tyrosinase, menyebabkan rambut beruban pramatang.

Banyakkan pengambilan sayur-sayuran hijau, kekacang, tiram, spirulina... untuk menambah kuprum untuk badan.

Kalsium

Kalsium bukan sahaja penting untuk tulang tetapi juga menggalakkan pertumbuhan rambut. Kekurangan kalsium membawa kepada keguguran rambut dan uban pramatang.

Suplemen kalsium melalui sumber makanan seperti susu, keju, tauhu, sayuran hijau...

Zink

Zink adalah nutrien penting untuk badan, mengambil bahagian dalam proses penjanaan semula DNA dan protein dan menggalakkan metabolisme. Penyelidikan menunjukkan bahawa zink memainkan peranan penting dalam mengekalkan rambut yang sihat, membantu merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah uban pramatang.

Tingkatkan zink untuk badan melalui makanan seperti udang, ketam, tiram, ayam, susu...

Sumber

Tag: rambut putih makanan sihat suplemen pemakanan uban pramatang

Komen (0)

Paling diminati

Terbaru

No data