Masalah penghadaman yang tidak dijangka meningkatkan risiko serangan jantung, strok

Sembelit adalah masalah kesihatan yang sangat biasa, tetapi jika ia berlarutan dalam jangka masa yang lama, ia boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa sembelit boleh meningkatkan risiko serangan jantung dan strok dengan ketara, terutamanya bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Kajian itu diterbitkan dalam American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology . Para saintis menganalisis data daripada lebih 400,000 orang daripada pangkalan data Biobank UK untuk mengkaji hubungan antara sembelit dan risiko penyakit kardiovaskular, menurut laman web kesihatan AS Healthline .

Sembelit yang kerap boleh meningkatkan risiko serangan jantung, strok, dan masalah kardiovaskular yang lain.

Selepas menganalisis data, pasukan saintis mendapati bahawa sembelit boleh meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan masalah kardiovaskular lain sehingga 68%. Khususnya, orang yang mengalami sembelit adalah 2.7 kali lebih berkemungkinan mengalami kegagalan jantung, 2.4 kali lebih berkemungkinan untuk diserang strok dan 1.6 kali lebih berkemungkinan mendapat serangan jantung.

Penulis kajian percaya penemuan baru boleh membantu mereka membuka jalan untuk rawatan baru. Malah, sembelit yang kerap boleh dilihat sebagai faktor amaran untuk risiko serangan jantung.

Cara mencegah dan merawat sembelit

Sembelit disebabkan oleh banyak faktor yang berbeza, daripada diet yang kurang serat, minum sedikit air, minum terlalu banyak alkohol, kesan sampingan ubat atau mempunyai beberapa penyakit fizikal. Untuk mencegah dan merawat sembelit, orang ramai perlu mengubah diet dan gaya hidup mereka.

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah minum banyak air. Makanan dan najis memerlukan air untuk bergerak melalui usus dengan mudah. Dehidrasi menyebabkan najis dalam usus tidak cukup lembap dan ini adalah punca biasa sembelit.

Satu lagi perkara penting untuk mengelakkan sembelit ialah makan banyak serat. Untuk pergerakan usus yang baik, anda perlu makan serat yang mencukupi. Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang, dan cendawan adalah sumber serat yang ideal untuk usus. Serat menjadikan najis lebih lembut dan lebih mudah untuk melalui usus, dengan itu mengelakkan sembelit. Pakar mengesyorkan bahawa orang dewasa perlu makan kira-kira 25 hingga 30 gram serat setiap hari.

Di samping itu, orang ramai juga harus mengehadkan alkohol dan harus makan makanan yang membantu merangsang pertumbuhan bakteria berfaedah, seperti yogurt. Bersenam juga membantu mengurangkan sembelit. Hanya bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari sudah cukup untuk merangsang otot usus untuk mengecut dan mengurangkan sembelit, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm