Aktiviti fizikal yang berat: Risiko strok mengintai

Bersenam membantu meningkatkan kesihatan, tetapi berlebihan atau bersenam secara tidak betul boleh menyebabkan akibat yang serius, malah strok dan kematian mengejut yang mengancam nyawa. Jadi apakah had selamat?

Bahaya senaman fizikal intensiti tinggi

Aktiviti fizikal yang kuat, sama ada di dalam atau di luar rumah, jika tidak dilakukan dengan betul boleh membawa kepada akibat yang serius. Terbaru, seorang lelaki berusia 20 tahun di Hanoi mengalami serangan jantung mengejut ketika bersenam di gim, menunjukkan risiko aritmia berbahaya semasa senaman berat.

Doktor Pakar 2 Phan Tat Khanh Duong, Jabatan Perubatan Dalaman, Hospital Besar Antarabangsa Nam Sai Gon, berkata bahawa beberapa gangguan irama jantung yang serius seperti sindrom Brugada, sindrom QT panjang, atau fibrilasi ventrikel idiopatik boleh menyebabkan serangan jantung secara tiba-tiba tanpa tanda amaran. Penyakit ini selalunya berkaitan dengan keabnormalan genetik dan hanya boleh dikesan melalui pemeriksaan kardiovaskular yang mendalam.

Persatuan Jantung Amerika (AHA) menganggarkan bahawa serangan jantung mengejut menyumbang kira-kira 356,000 kes setahun di AS, di mana 5-10% berlaku pada orang di bawah umur 35 tahun, selalunya berkaitan dengan senaman yang berat.

Semasa bersenam, anda perlu memberi perhatian khusus kepada tanda-tanda amaran seperti pening, sakit kepala, kekejangan yang berpanjangan, degupan jantung yang tidak normal...

Ilustrasi: AI

"Dengar" badan anda, jangan cuba melebihi had anda.

Adalah disyorkan bahawa orang dewasa perlu bersenam selama kira-kira 5 jam/minggu pada intensiti sederhana atau 2.5 jam pada intensiti tinggi. Kanak-kanak dan remaja perlu bersenam selama kira-kira 60 minit/sesi, sekurang-kurangnya 3 kali/minggu. Bersenam secara berlebihan tanpa rehat yang mencukupi boleh menyebabkan beban fisiologi yang berlebihan.

Semasa senaman intensiti tinggi, degupan jantung meningkat (sehingga 150-200 denyutan/minit), dan keperluan oksigen meningkat 4-6 kali ganda berbanding dengan berehat. Jika badan kekurangan air, elektrolit (natrium, kalium), atau mempunyai penyakit kardiovaskular yang mendasari, sistem peredaran darah tidak dapat bertindak balas dalam masa, membawa kepada iskemia miokardium, aritmia, atau serangan jantung.

Dalam kes seorang lelaki berusia 20 tahun yang tiba-tiba mengalami serangan jantung, doktor menentukan puncanya adalah fibrilasi ventrikel idiopatik, keadaan biasa pada lelaki muda tanpa tanda-tanda keabnormalan struktur jantung atau gangguan metabolik yang jelas. Nasib baik, pasukan perubatan tiba di tempat kejadian tepat pada masanya dan melakukan tiga defibrilasi. Walau bagaimanapun, kadar kelangsungan hidup pesakit banyak bergantung pada pertolongan cemas yang betul semasa "15 minit emas" pertama.

Semasa bersenam , beri perhatian khusus kepada tanda amaran seperti pening, sakit kepala, kekejangan yang berpanjangan, degupan jantung yang tidak normal atau rasa sesak nafas.

"Jika sakit dada berterusan selama lebih daripada 10-15 minit atau disertai dengan kesukaran bernafas, anda harus berhenti bersenam serta-merta dan pergi ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan tepat pada masanya, kerana ia boleh menjadi tanda keadaan serius seperti aritmia, infarksi miokardium, atau kejadian vaskular yang lain. Mampatan dada pantas kakitangan gim dan panggilan tepat pada masanya kepada lelaki berusia 1205 tahun yang selamat. faktor penting," kongsi Dr. Duong.

Menurut Dr. Duong, pemeriksaan kardiovaskular secara berkala adalah amat penting, terutamanya bagi orang yang kerap bersenam pada intensiti tinggi, orang berumur lebih 40 tahun dan orang yang mempunyai sejarah penyakit jantung. Ini adalah cara yang berkesan untuk mengesan keabnormalan awal dalam gen atau struktur jantung, dengan itu dapat mencegahnya secara proaktif tepat pada masanya.

Sumber: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm