Dari segi pemakanan, bagaimanakah perbezaan telur ayam dengan telur puyuh?

'Telur adalah sumber nutrien yang kaya dan terdapat dalam pelbagai jenis. Dari segi kandungan nutrisi, telur ayam dan telur puyuh mempunyai kekuatan yang tersendiri'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Sekiranya anda mandi air panas atau sejuk selepas bersenam?; 4 jenis buah yang boleh menurunkan kolesterol dan tekanan darah pada masa yang sama ; Manfaat telur yang tidak dijangka, terutamanya penting untuk orang tua...

Adakah telur puyuh lebih berkhasiat daripada telur ayam?

Telur adalah sumber yang kaya dengan nutrien dan terdapat dalam pelbagai jenis, seperti puyuh, ayam, itik, telur angsa... Dari segi kandungan nutrisi, telur ayam dan telur puyuh mempunyai kekuatan yang tersendiri.

Sebiji telur bersaiz sederhana mengandungi 72 kalori, 6 gram protein bersama kolin, vitamin, kalium, natrium dan banyak lagi nutrien lain. Khususnya, protein dalam telur adalah bahan yang sangat baik untuk perkembangan otot. Kolin membantu menyediakan nutrien penting untuk meningkatkan fungsi otak dan saraf.

Telur puyuh mempunyai kelebihan lebih tebal daripada telur ayam.

Telur puyuh juga mengandungi banyak khasiat seperti telur ayam. Dalam 100 gram, telur puyuh mempunyai 2 mg lebih zat besi daripada telur ayam. Bagaimanapun, jumlah vitamin B12 dalam telur puyuh adalah kurang 1 gram berbanding telur ayam. Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam fungsi saraf. Kekurangan vitamin B12 jangka panjang boleh menyebabkan kebas pada kaki dan lengan akibat kerosakan saraf.

Bukan itu sahaja, telur puyuh juga mengandungi lebih dua asid amino iaitu isoleucine dan tryptophan berbanding telur ayam. Isoleucine membantu mengawal gula dalam darah, manakala tryptophan membantu mensintesis serotonin, neurotransmitter yang membantu anda mudah tidur.

Kerana kandungan nutrisi antara telur ayam dan telur puyuh hanya berbeza sedikit, ia boleh menggantikan satu sama lain sepenuhnya dalam diet harian. Oleh itu, semua orang boleh menggunakan sepenuhnya telur puyuh dalam makanan dan bukannya telur ayam. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 5 November.

4 buah yang boleh menurunkan kolesterol dan tekanan darah pada masa yang sama

Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi adalah dua daripada risiko terbesar kepada kesihatan jantung. Buah-buahan tertentu boleh membantu mengawal kedua-dua kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Beberapa statistik menunjukkan bahawa kira-kira 60% orang yang mempunyai kolesterol tinggi juga mempunyai tekanan darah tinggi. Jika anda mempunyai kedua-dua penyakit pada masa yang sama, risiko serangan jantung dan strok akan meningkat dengan ketara.

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa resveratrol antioksidan dalam anggur secara serentak boleh menurunkan kolesterol dan membantu mengawal tekanan darah.

Buah-buahan yang boleh mengurangkan kolesterol darah dan tekanan darah tinggi pada masa yang sama termasuk:

buah epal . Kajian menunjukkan bahawa epal boleh mengawal kolesterol darah dan membantu menurunkan tekanan darah pada masa yang sama. Bukan itu sahaja, epal juga boleh membantu mengawal gula dalam darah dan meningkatkan kesihatan usus.

Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa makan satu hingga dua epal sehari selama lapan minggu boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol darah sebanyak 5 hingga 8 peratus. Kandungan antioksidan dan serat dalam epal juga boleh membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan jantung.

buah beri. Beri seperti strawberi, blueberry, raspberi, ceri, dan blackcurrant bukan sahaja kaya dengan vitamin dan mineral, tetapi juga merupakan sumber yang kaya dengan antioksidan seperti flavonoid dan antosianin. Bahan-bahan ini membantu mencegah kanser, mengimbangi tekanan darah, dan mengurangkan kolesterol. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 5 November.

Sekiranya anda mandi air panas atau sejuk selepas bersenam?

Mandi selepas bersenam bermanfaat untuk kesihatan anda kerana ia membantu membersihkan kulit anda dan menghalang pengumpulan kotoran dan bakteria. Namun, mandi dengan air panas atau sejuk mempunyai manfaat dan langkah berjaga-jaga yang tersendiri untuk memastikan kesihatan anda.

Doktor Pakar 2 Nguyen Thi Diem Huong, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Cawangan 3 berkata bahawa mandi air panas selepas melakukan aktiviti fizikal membantu mengembangkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah. Ini akan membantu membawa darah yang kaya dengan nutrien dan oksigen ke otot, dengan itu membantu mengurangkan keadaan selepas bersenam seperti ketegangan otot dan sakit umum.

Mandi selepas bersenam membantu membuang kotoran dan bakteria yang terkumpul pada badan.

Selain itu, air panas juga sangat berkesan dalam membantu ramai orang berehat secara fizikal dan mental. Ia boleh melegakan otot, mewujudkan perasaan relaks selepas tempoh aktiviti yang panjang.

Sebaliknya, mandi air sejuk menyebabkan vasokonstriksi. Walau bagaimanapun, apabila saluran darah mengecut, mereka mencipta penghapus yang membersihkan pengumpulan asid laktik dalam tisu otot yang letih, sambil juga mengurangkan keradangan yang mengiringi haba, memberikan sedikit kelegaan kesakitan yang berkaitan dengan keradangan dan mengurangkan bengkak.

"Semasa bersenam, badan menghasilkan haba, jadi suhu dalaman akan sering meningkat. Untuk mengelakkan badan daripada terlalu panas, peluh dirembes untuk mengeluarkan haba yang berlebihan. Sama seperti minuman sejuk membantu kita menyejukkan, begitu juga mandi air sejuk. Air sejuk mengurangkan suhu badan dan membantu mengekalkan homeostasis dengan membawa badan kembali ke suhu normal," jelas Dr Diem Huong.

Dr. Diem Huong juga menambah bahawa mandi air sejuk juga membantu mengurangkan kesakitan otot yang tertangguh selepas bersenam. Beberapa kajian menunjukkan bahawa air sejuk boleh menggalakkan pemulihan. Oleh itu, pakar mengesyorkan menggunakan teknik terapi sejuk untuk pulih selepas bersenam. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ve-dinh-duong-trung-ga-khac-trung-cut-the-nao-185241104233326372.htm