Mengapa anda tidak boleh makan tembikai sebelum tidur?

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor memberi amaran tentang jangkitan kulat kulit semasa musim hujan; Menemui bahaya tidur lewat 1 jam daripada biasa ; Adakah berbahaya untuk berkaki ayam semasa bersenam di gim?...

Buah-buahan untuk dielakkan makan hampir sebelum tidur

Buah-buahan adalah bahagian penting dalam mana-mana diet yang sihat. Mereka bukan sahaja tinggi serat, vitamin, dan mineral, mereka juga kaya dengan antioksidan. Walau bagaimanapun, sesetengah buah tidak boleh dimakan hampir sebelum tidur.

Tembikai adalah buah tropika yang lazat yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Nutrien dalam tembikai membantu meningkatkan imuniti, menyokong kesihatan kulit dan mata, dan banyak lagi.

Tembikai sedap tetapi harus dielakkan menjelang waktu tidur.

Khususnya, tembikai mengandungi antioksidan yang dipanggil lycopene. Khasiat ini mempunyai kesan mengurangkan tekanan, tekanan darah, menyumbang kepada pencegahan kanser, diabetes, penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Salah satu sebab terbesar mengapa orang suka tembikai adalah kerana ia berair dan mempunyai rasa manis yang menyenangkan. Kandungan air yang tinggi adalah salah satu kelebihan besar tembikai, terutamanya semasa hari musim panas atau selepas aktiviti fizikal.

Walau bagaimanapun, manfaat ini juga merupakan sebab mengapa orang ramai harus mengelakkan makan tembikai sejurus sebelum tidur. Kerana makan makanan yang banyak air seperti tembikai akan menyebabkan badan membuang air yang berlebihan. Hasilnya terpaksa ke bilik air lebih kerap. Pergi ke bilik air akan menyukarkan untuk tidur dan mengganggu tidur. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 26 Oktober .

Temui bahaya tidur lewat 1 jam daripada biasa

Penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Scientific Reports telah mendapati bahawa tidur hanya satu jam lewat daripada biasa boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.

Penyakit jantung dan peredaran darah adalah antara punca kematian terbesar di seluruh dunia , menyumbang kira-kira satu perempat daripada semua kematian.

Tidak cukup tidur boleh membahayakan jantung anda.

Beberapa faktor boleh meningkatkan risiko masalah jantung, termasuk diet, senaman dan genetik. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru telah mendedahkan bahawa tidur lewat daripada biasa juga boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Penyelidikan yang dijalankan oleh Universiti Columbia (AS) mendapati bahawa tidak mendapat tidur yang cukup boleh memudaratkan jantung, malah kurang tidur yang ringan boleh berbahaya.

Ketua pasukan penyelidik, Dr Sanja Jelic, Pengarah Pusat Perubatan Tidur di Columbia (AS), berkata: Ini adalah bukti pertama bahawa kekurangan tidur kronik pada tahap sederhana boleh menyebabkan penyakit jantung.

Kajian selama 12 minggu itu melibatkan 35 wanita sihat yang kerap mendapat 7-8 jam tidur yang disyorkan setiap malam.

Untuk enam minggu pertama kajian, mereka mengekalkan jadual tidur yang tetap. Tetapi untuk enam minggu berikutnya, mereka tidur 1 hingga 1.5 jam lewat daripada biasa. Para peserta memakai penjejak tidur supaya mereka dapat menjejaki tabiat tidur mereka. Hasil kajian ini akan diterbitkan di halaman kesihatan pada 26 Oktober.

Adakah berbahaya untuk berkaki ayam di gim?

Apabila bersenam di gim, sesetengah orang memakai kasut, manakala yang lain berkaki ayam. Bersenam tanpa alas kaki, walaupun di atas treadmill, mempunyai faedah dan kelemahannya sendiri. Walau bagaimanapun, tidak semua orang sesuai untuk bersenam tanpa alas kaki.

Bagi kebanyakan orang, kasut adalah perkara yang mesti ada apabila pergi ke gim, terutamanya mereka yang suka bersenam di atas treadmill. Mereka biasanya akan mencari kasut yang bernafas dan mempunyai tapak yang boleh menyokong lengkungan kaki.

Berkaki ayam semasa bersenam mempunyai faedah untuk membantu menguatkan kaki.

Walau bagaimanapun, ramai orang memilih untuk berkaki ayam ketika bersenam di gim kerana faedahnya. Bagi sesetengah orang, bersenam tanpa alas kaki akan membantu meningkatkan mobiliti dan membolehkan pergerakan kaki yang lebih baik.

Selain itu, bersenam tanpa kasut juga boleh membantu meningkatkan kesihatan kaki, keseimbangan, dan membolehkan pergerakan kaki yang lebih semula jadi, dengan itu meningkatkan koordinasi badan.

Bukan itu sahaja, latihan berkaki ayam juga membantu meningkatkan kestabilan buku lali, menguatkan tapak kaki. Semua ini akan memperbaiki dan menguatkan otot kaki dalam jangka masa panjang. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm