Mengapa anda tidak boleh makan tembikai hampir waktu tidur?

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel-artikel ini: Doktor memberi amaran tentang jangkitan kulit kulat semasa musim hujan; Menemui bahaya tidur sejam lewat daripada biasa ; Adakah berkaki ayam di gim berbahaya?...

Buah-buahan yang perlu dielakkan dimakan berhampiran waktu tidur.

Buah-buahan merupakan bahagian penting dalam diet sihat. Ia bukan sahaja kaya dengan serat, vitamin dan mineral, tetapi juga mengandungi banyak antioksidan. Walau bagaimanapun, sesetengah buah-buahan tidak boleh dimakan berhampiran waktu tidur.

Tembikai merupakan buah tropika yang lazat yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Nutrien dalam tembikai membantu meningkatkan imuniti, menyokong kesihatan kulit dan mata, serta memberikan banyak kelebihan lain.

Tembikai, walaupun lazat, adalah sesuatu yang harus dielakkan apabila dimakan hampir sebelum waktu tidur.

Khususnya, tembikai mengandungi antioksidan yang dipanggil likopena. Nutrien ini membantu mengurangkan tekanan dan tekanan darah, menyumbang kepada pencegahan kanser, diabetes, penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Salah satu manfaat terbesar yang membuatkan orang ramai menyukai tembikai ialah ia berair dan mempunyai rasa manis yang menyenangkan. Kandungan airnya yang tinggi merupakan satu kelebihan utama, terutamanya pada hari-hari musim panas yang terik atau selepas aktiviti fizikal.

Walau bagaimanapun, manfaat ini juga merupakan sebab mengapa orang ramai harus mengelakkan makan tembikai sebelum tidur. Makan makanan yang tinggi kandungan air seperti tembikai menyebabkan badan mengeluarkan lebihan air, mengakibatkan kencing lebih kerap. Ke tandas menyukarkan tidur dan mengganggu tidur. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di bahagian kesihatan artikel bertarikh 26 Oktober ini .

Ketahui bahaya tidur sejam lewat daripada biasa.

Satu kajian baharu yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Scientific Reports mendapati bahawa tidur hanya sejam lewat daripada biasa boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.

Penyakit jantung dan peredaran darah adalah antara punca utama kematian di seluruh dunia , menyumbang kira-kira satu perempat daripada semua kematian.

Tidak cukup tidur boleh memudaratkan jantung anda.

Beberapa faktor boleh meningkatkan risiko masalah jantung, termasuk diet, senaman dan genetik. Walau bagaimanapun, kajian baharu baru sahaja mendedahkan bahawa tidur lewat daripada biasa juga boleh menyumbang kepada penyakit kardiovaskular.

Satu kajian yang dijalankan oleh Universiti Columbia (AS) mendapati bahawa tidak mendapat tidur yang cukup boleh membahayakan jantung, dan kekurangan tidur yang ringan pun boleh berbahaya.

Ketua penyelidik, Dr. Sanja Jelic, Pengarah Pusat Perubatan Tidur di Columbia (AS), berkata: "Ini adalah bukti pertama bahawa kekurangan tidur kronik yang ringan boleh menyebabkan penyakit jantung."

Kajian selama 12 minggu itu melibatkan 35 wanita sihat yang biasanya mendapat tidur 7-8 jam yang disyorkan setiap malam.

Semasa enam minggu pertama kajian, peserta mengekalkan jadual tidur yang tetap. Walau bagaimanapun, dalam enam minggu berikutnya, mereka tidur 1-1.5 jam lebih lewat daripada biasa. Peserta memakai alat pengesan tidur untuk memantau tabiat tidur mereka. Keputusan kajian ini akan tersedia di laman web kesihatan pada 26 Oktober.

Adakah berbahaya untuk berjalan tanpa alas kaki semasa bersenam di gim?

Semasa bersenam di gim, sesetengah orang selalu memakai kasut, manakala yang lain berkaki ayam. Berkaki ayam semasa bersenam, walaupun di atas treadmill, mempunyai kelebihan dan kekurangannya sendiri. Walau bagaimanapun, senaman berkaki ayam tidak sesuai untuk semua orang.

Bagi kebanyakan orang, kasut merupakan barang penting ketika pergi ke gim, terutamanya bagi mereka yang suka bersenam di atas treadmill. Mereka biasanya akan mencari kasut yang bernafas dan mempunyai tapak yang memberikan sokongan lengkungan yang baik.

Berjalan kaki tanpa alas kaki di gimnasium mempunyai manfaat untuk membantu menguatkan kaki.

Walau bagaimanapun, ramai orang memilih untuk tidak berkaki ayam semasa bersenam di gimnasium kerana manfaatnya. Bagi sesetengah orang, bersenam tanpa alas kaki meningkatkan mobiliti dan membolehkan sensasi yang lebih baik pada kaki.

Selain itu, bersenam tanpa kasut dapat membantu menguatkan kesihatan dan keseimbangan kaki, membolehkan pergerakan kaki yang lebih semula jadi, yang seterusnya meningkatkan koordinasi badan.

Tambahan pula, senaman bertelanjang kaki membantu meningkatkan kestabilan buku lali dan menguatkan tapak kaki. Lama-kelamaan, semua manfaat ini akan meningkatkan dan menguatkan otot kaki. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm