Mengapa cuaca sejuk menyebabkan sakit sendi? Cara yang berkesan untuk melegakan kesakitan di rumah

Apabila cuaca sejuk, tekanan atmosfera juga menurun dan menjejaskan tisu dalam badan, menyebabkan ia mengembang dan menyebabkan sakit sendi apabila kita bergerak.

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

Warga emas sering mengalami sakit sendi di rumah apabila sejuk. (Sumber: acc.vn)

Profesor Madya, Dr Nguyen Thi Kim Lien, Ketua Jabatan Pemulihan - Hospital Persahabatan Viet Duc, berkata bahawa sakit sendi boleh muncul lebih kerap dalam cuaca sejuk.

Mengapa cuaca sejuk mudah menyebabkan sakit tulang dan sendi?

Apabila cuaca sejuk, tekanan atmosfera juga menurun dan menjejaskan tisu dalam badan, menyebabkan ia mengembang dan menyebabkan sakit sendi apabila kita bergerak.

Cuaca sejuk juga menjadikan cecair dalam sendi lebih tebal dan menyebabkan kekakuan, sakit sendi, dan pergerakan berkurangan.

Selain itu, terdapat beberapa sebab mengapa anda mengalami sakit sendi dalam cuaca sejuk seperti: kurang bersenam, kurang minum air, diet tidak saintifik , perubahan mood bermusim...

Sendi yang sering sakit adalah sendi tengah, sendi lutut, tulang belakang serviks atau sakit tulang belakang... Jadi bagaimana untuk mengurangkan sakit sendi dalam cuaca sejuk?

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

Profesor Madya, Dr. Nguyen Thi Kim Lien, Ketua Jabatan Pemulihan - Hospital Persahabatan Viet Duc. (Sumber: SK&DS)

Bagaimana untuk mengurangkan sakit tulang dan sendi di rumah

Salah satu faktor penting untuk membantu mengurangkan sakit sendi adalah memastikan badan cukup panas digabungkan dengan diet dan senaman. Berikut adalah cara untuk mengurangkan sakit sendi di rumah.

memanaskan badan:

Jika anda mengalami sakit sendi, anda harus cuba memanaskan badan anda terlebih dahulu dengan barang-barang yang ada di rumah seperti selimut, beg pemanas, penghawa dingin, pemanas, dan lain-lain untuk membantu memanaskan badan anda.

Anda perlu memberi perhatian untuk memanaskan badan untuk beberapa kawasan khas seperti: buku lali, pergelangan tangan, sendi dan jangan berkaki ayam. Jika anda membiarkan badan anda menjadi sejuk, kawasan pertama yang kehilangan haba ialah anggota badan. Oleh itu, anda perlu memakai stokin dan sarung tangan untuk memastikan anggota badan anda hangat.

Jika anda berada di dalam rumah, anda harus memakai selipar dan apabila anda keluar, anda perlu memakai kasut atau but untuk melindungi kaki anda. Anda juga harus ambil perhatian bahawa apabila ia sejuk, anda perlu mandi dengan air suam dan mandi di tempat yang terlindung dari angin.

Mengekalkan senaman harian:

Dalam cuaca sejuk, pesakit boleh mengekalkan senaman mereka dengan senaman yang lembut dan tidak boleh berlebihan kerana ia akan memberi kesan negatif kepada tulang dan sendi. Beberapa senaman yang disyorkan dalam cuaca sejuk ialah: yoga, senaman regangan, regangan tulang belakang, pilates...

Mempunyai diet yang sesuai:

Selain memanaskan badan dan bersenam, diet juga memainkan peranan penting dalam membantu mengurangkan sakit sendi. Anda perlu ingat untuk minum air yang mencukupi, elakkan menunggu sehingga anda dahaga untuk minum.

Selain itu, makanan tambahan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan hijau juga perlu untuk membantu membekalkan vitamin dan mineral untuk tubuh.

Hadkan makan makanan bergoreng dan berminyak, jangan makan terlalu banyak daging merah atau makanan yang diproses, jangan gunakan perangsang seperti alkohol, tembakau dan lain-lain. Jika anda berlebihan berat badan atau obes, anda perlu menurunkan berat badan untuk mempunyai BMI yang munasabah.

Jika anda berada di rumah dan mengalami sakit sendi, cuba bergerak di sekitar rumah untuk memanaskan badan. Pergerakan akan membantu menggalakkan peredaran darah yang lebih baik dan membuatkan anda berasa lebih hangat. Atau gunakan kompres hangat seperti mugwort untuk disapu pada sendi yang sakit. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak terpakai untuk kes keradangan.

Jika anda keluar dalam cuaca sejuk, anda harus memakai banyak lapisan pakaian untuk mengehadkan pendedahan kulit anda kepada suhu sejuk. Sekiranya anda keluar dalam hujan, anda harus memakai pakaian kalis air dan kalis angin kerana badan anda akan kehilangan haba dengan cepat jika anda basah.

Selain itu, pesakit perlu meningkatkan kesihatan mental mereka dengan mempunyai masa relaks yang munasabah serta sentiasa berfikiran positif dan optimistik. Sekiranya sakit sendi anda tidak bertambah baik, anda harus pergi ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan dan cari puncanya. Kerana sakit sendi juga boleh menjadi tanda amaran kepada beberapa penyakit seperti gout, osteoporosis, rheumatoid arthritis...

Sumber