22 minuten bewegen per dag vermindert het risico op 19 ziekten

Uit nieuw onderzoek blijkt dat mensen die meer dan 150 minuten per week intensief bewegen, hun risico op 19 chronische ziekten aanzienlijk verminderen.

Elke dag sporten is goed voor je gezondheid - Foto: ABC Newcastle

In het onderzoek werden patiënten van het University of Iowa Health Care Center (VS) ondervraagd over hun trainingsintensiteit. De uiteindelijke gegevens van 7.000 ondervraagde patiënten leverden statistisch significante resultaten op wat betreft fysieke fitheid en het risico op bepaalde ziekten.

Volgens IFLScience werden patiënten twee vragen gesteld. De eerste was hoeveel dagen per week ze gemiddeld matig tot intensief aan lichaamsbeweging deden (zoals stevig wandelen). De tweede was hoeveel minuten ze gemiddeld aan deze mate van lichaamsbeweging besteedden.

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die ongeveer 150 minuten per week matig tot intensief bewegen, minder kans hebben op het ontwikkelen van 19 chronische ziekten, waaronder hartziekten, kanker, luchtwegaandoeningen en diabetes.

Daarentegen bleek dat mensen die het minst bewogen, een hoger risico liepen om chronische ziekten te ontwikkelen.

Slechts 22 minuten bewegen per dag kan een groot verschil maken voor uw gezondheid. Het verlaagt uw risico op allerlei aandoeningen, van hartziekten tot kanker en diabetes.

Hoewel het idee dat bewegen helpt bij het verminderen van het risico op ziekten niet nieuw is, zijn de onderzoekers van mening dat hun werk het belang onderstreept van het vragen aan patiënten naar hun mate van fysieke activiteit.

Het wordt bovendien makkelijker voor artsen om patiënten te helpen die baat zouden hebben bij meer beweging. Bijvoorbeeld door hen te helpen bij het plannen van geschikte trainingsschema's of door hen door te verwijzen naar professionele zorgverleners.

Volgens de onderzoekers vraagt ​​geen enkel ziekenhuis in het Middenwesten patiënten naar hun mate van lichaamsbeweging, en zijn dit soort onderzoeken zeldzaam in de VS. Daarom wilden ze er een aan alle patiënten aanbieden.

"Patiënten hebben doorgaans minder dan 30 seconden nodig om deze enquête met twee vragen in te vullen. Het heeft geen invloed op het bezoek, maar het kan ons veel vertellen over de algehele gezondheid van een patiënt", aldus Lucas Carr, universitair hoofddocent aan de Universiteit van Iowa.

Het onderzoek werd gepubliceerd in het tijdschrift Preventing Chronic Disease.

Bron: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm