3 signalen op de huid, nagels en het haar die wijzen op ernstige voedingstekorten.

Het lichaam heeft vaak een tekort aan essentiële mineralen zoals vitaminen en ijzer. Dit leidt ertoe dat de huid, nagels en het haar afwijkingen vertonen.

Naast vitaminen en ijzer heeft het lichaam ook eiwitten, mangaan, koper en diverse andere voedingsstoffen nodig. Al deze stoffen zijn van cruciaal belang voor de gezondheid, aldus de Britse gezondheidswebsite Medical News Today .

Voedingstekorten zijn een veelvoorkomende oorzaak van een droge huid en schilferige nagels.

Langdurige voedingstekorten kunnen leiden tot de volgende symptomen:

Droge huid

Een extreem droge huid is een van de duidelijkste tekenen van een voedingstekort in het lichaam. Dit kan leiden tot diverse huidproblemen zoals psoriasis of eczeem. De oorzaak is vaak een tekort aan omega-3-vetzuren, die essentieel zijn voor het behoud van de lipidenbarrière van de huid.

Om deze aandoening te voorkomen, raden experts aan om regelmatig voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Voorbeelden hiervan zijn zalm, tonijn, haring en noten zoals walnoten, amandelen en pompoenpitten.

Haaruitval

IJzer helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen die zuurstof door het hele lichaam transporteren, inclusief de haarzakjes. Zink helpt bij de groei en het herstel van weefsels. Een tekort aan zowel ijzer als zink kan daarom leiden tot overmatig haarverlies en schilfering van de hoofdhuid.

Om het ijzergehalte aan te vullen, raden experts aan ijzerrijke voedingsmiddelen te eten zoals rood vlees, runderlever, vis, spinazie en bladgroenten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn onder andere oesters, mosselen, venusschelpen, melk, eieren en bonen.

Broze nagels

Broze en ruwe nagels worden vaak veroorzaakt door een tekort aan biotine, een B-vitamine die helpt bij de synthese van vetzuren en glucose. Voedingsmiddelen rijk aan biotine zijn onder andere eieren, vis en schaaldieren, rood vlees, gevogelte, zuivelproducten, bonen, champignons en avocado's.

Daarnaast kunnen voedingstekorten ook gewichtsverlies en mondzweren veroorzaken. Door voedingstekorten verliest het lichaam niet alleen gewicht, maar ervaart het ook vaak vermoeidheid en is het vatbaarder voor ziekten door een verzwakt immuunsysteem. Mondzweren kunnen op hun beurt worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine B of ijzer. Een evenwichtig en voedzaam dieet kan deze symptomen tegelijkertijd verminderen, aldus Medical News Today .

Bron: https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm