3 signalen op huid, nagels en haar die wijzen op een ernstig tekort aan voedingsstoffen

De stoffen waar het lichaam vaak een tekort aan heeft, zijn essentiële mineralen zoals vitaminen en ijzer. Het gevolg van deze aandoening zijn abnormale tekenen van huid, nagels en haar.

Naast vitamines en ijzer heeft het lichaam ook eiwitten, mangaan, koper en een aantal andere voedingsstoffen nodig. Deze zijn allemaal enorm belangrijk voor de gezondheid, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Tekorten zijn vaak de oorzaak van een droge huid en schilferende nagels.

Langdurige ondervoeding leidt tot de volgende symptomen:

Droge huid

Een extreem droge huid is een van de meest zichtbare tekenen van voedingstekorten. Dit kan leiden tot diverse huidproblemen, waaronder psoriasis en eczeem. De oorzaak is vaak een tekort aan omega 3-vetzuren, die essentieel zijn voor het behoud van de lipidenbarrière van de huid.

Om deze aandoening te voorkomen, raden experts aan om regelmatig voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. Denk hierbij aan zalm, tonijn, haring of noten zoals walnoten, amandelen of pompoenpitten.

Haaruitval

IJzer helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen die zuurstof door het lichaam transporteren, inclusief de haarzakjes. Zink helpt bij de groei en het herstel van weefsel. Een tekort aan ijzer en zink kan daarom haaruitval en een schilferige hoofdhuid veroorzaken.

Om ijzer aan te vullen, raden experts aan om ijzerrijke voedingsmiddelen te eten, zoals rood vlees, runderlever, vis, spinazie en groene bladgroenten. Voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte zijn oesters, venusschelpen, mosselen, melk, eieren en bonen.

Broze nagels

Broze en ruwe nagels worden vaak veroorzaakt door een tekort aan biotine, een vitamine B die helpt bij de synthese van vetzuren en glucose. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn onder andere eieren, zeevruchten, rood vlees, gevogelte, melk, bonen, champignons en avocado's.

Ondervoeding kan ook gewichtsverlies en aften veroorzaken. Door ondervoeding verliest het lichaam niet alleen gewicht, maar raakt het ook vaak vermoeid en vatbaar voor ziekten door een verzwakt immuunsysteem. Aften kunnen daarentegen worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine B of ijzer. Een evenwichtig, voedzaam dieet kan deze symptomen tegelijkertijd verminderen, aldus Medical News Today .

Bron: https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm