4 manieren om zwelling van diabetische voeten onder controle te houden

Mensen met diabetes type 2 lopen een groter risico op zwelling en ontsteking in hun voeten dan gezonde mensen. Dit komt doordat diabetes de bloedsomloop beïnvloedt, wat leidt tot een ophoping van bloed en vocht in de voeten, enkels en benen.

Gezwollen voeten kunnen pijnlijk en oncomfortabel zijn voor mensen met diabetes. Deze zwelling treedt vaak op na het eten van veel zout of langdurig zitten. In sommige gevallen kunnen gezwollen voeten ook een teken zijn van onderliggende aandoeningen zoals congestief hartfalen of nierziekte, aldus de medische informatiesite MedicineNet (VS).

Joggen verbetert de bloedsomloop en vermindert zwellingen in de voeten bij mensen met diabetes.

Om zwellingen in de voeten te voorkomen en te verminderen, kunnen mensen met diabetes de volgende methoden toepassen:

Draag compressiekousen

Compressiekousen bedekken je benen tot aan je knieën. Ze oefenen matige druk uit op je voeten en benen, waardoor de bloedsomloop verbetert. Dit helpt zwelling en ontstekingen in je voeten te verminderen.

Deskundigen adviseren patiënten om overdag compressiekousen te dragen en deze 's avonds voor het slapengaan uit te trekken. Kousen mogen niet te strak zitten, omdat dit de bloedsomloop kan belemmeren en veel gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Beperk de zoutinname

Zout geeft smaak aan eten, maar te veel zout kan een hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Bij mensen met diabetes kan te veel zout zwellingen in de voeten veroorzaken.

Regelmatig bewegen

Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen om het gewicht onder controle te houden, maar verbetert ook de bloedsuikerspiegel, bevordert de bloedsomloop en voorkomt zwellingen in de benen. Aanbevolen oefeningen voor diabetici zijn wandelen, joggen, fietsen en zwemmen.

Bovendien tonen onderzoeken aan dat het combineren van weerstands- en krachtoefeningen, zoals gewichtheffen, push-ups en pull-ups, zeer effectief kan zijn bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Verhoog uw voeten

Diabetici die vaak last hebben van gezwollen voeten, kunnen de rusttijd benutten door hun voeten omhoog te leggen. Dit helpt vochtophoping in het onderlichaam te verminderen. Dit verbetert de bloedcirculatie en vermindert effectief de zwelling.

Patiënten kunnen hun benen omhoog leggen wanneer ze op een bank zitten of in bed liggen. Als u op kantoor werkt, plaats dan een klein krukje en leg uw voeten erop, aldus MedicineNet .

Bron: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm