4 symptomen die lijken op kleine ziektes, maar in werkelijkheid worden veroorzaakt door een vitamine D-tekort

Vitamine D biedt veel essentiële voordelen voor botten, spieren, zenuwen en het immuunsysteem. Bij een vitamine D-tekort ervaart het lichaam instabiliteit die de patiënt gemakkelijk kan verwarren met een lichte ziekte.

Mensen met een hoog risico op een vitamine D-tekort zijn mensen die weinig zonlicht krijgen, zoals mensen die de hele dag binnen werken, in gebieden met weinig zonlicht wonen of zich vaak te veel bedekken als ze naar buiten gaan. Daarnaast zijn mensen met een donkere huid, obesitas en lever- en nieraandoeningen ook vatbaar voor een vitamine D-tekort, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Vitamine D-tekort kan haaruitval veroorzaken

Een vitamine D-tekort kan leiden tot de volgende gezondheidsproblemen:

Chronische vermoeidheid

Moe zijn na een dag werken is normaal. Als je je echter altijd moe of zelfs uitgeput voelt ondanks voldoende rust, kan dit wijzen op een vitamine D-tekort.

Veel studies tonen aan dat vitamine D een belangrijke rol speelt bij het op peil houden van het energieniveau van het lichaam. Bij een vitamine D-tekort heeft het lichaam moeite met het verwerken van energie, wat leidt tot gevoelens van chronische vermoeidheid, zwakte en een verminderd concentratievermogen.

Spier- en botpijn

Spier- en botpijn is een veelvoorkomend symptoom van vitamine D-tekort. Dit symptoom wordt vaak verward met spierverrekkingen of leeftijdsgebonden problemen. Het onderscheidende kenmerk is dat de pijn die wordt veroorzaakt door vitamine D-tekort aanhoudend is en geen bekende oorzaak heeft.

Vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen, wat helpt om botten en spieren sterk te houden. Een tekort aan deze vitamine kan ervoor zorgen dat botten brozer worden, gevoeliger voor pijn en zelfs het risico op osteoporose verhogen.

Vaak ziek, verzwakte immuniteit

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het activeren van het immuunsysteem en helpt het lichaam bacteriën en virussen te bestrijden. Als iemand vaak last heeft van verkoudheid, aanhoudende hoest of infecties, is de kans groot dat het immuunsysteem verzwakt is door een vitamine D-tekort. Sommige studies tonen aan dat voldoende vitamine D-suppletie het risico op luchtwegaandoeningen en infecties kan helpen verminderen.

Meer haaruitval dan normaal

Haaruitval is een probleem waar veel mensen mee te maken krijgen. De oorzaak kan stress, hormonale veranderingen, chemische stoffen of een vitamine D-tekort zijn. Vitamine D stimuleert de groei van haarzakjes en zorgt ervoor dat het haar sterk blijft. Wanneer het lichaam onvoldoende vitamine D heeft, kan het haar na verloop van tijd zwak, broos en dun worden.

Om vitamine D aan te vullen, kunnen mensen 's ochtends vóór 10 uur 10 tot 15 minuten zonnebaden om de schadelijke effecten van ultraviolette straling te vermijden. Daarnaast zijn supplementen en het eten van vitamine D-rijke voedingsmiddelen zoals zalm, makreel, sardines, tonijn, levertraan, champignons en eidooiers effectieve manieren om deze vitamine aan te vullen, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm