5 gezonde ontbijtrecepten die je helpen af ​​te vallen

1. Avocadobrood

Ingrediënt:

- 1 avocado

- 2 sneetjes volkorenbrood

- 2 cherrytomaten, gehalveerd

Hoe te doen:

- Rooster volkorenbrood in de magnetron

- Prak de avocado en verdeel het over de taart.

- Voeg tomaten toe en eet smakelijk.

2. Fruit gecombineerd met chiazaad

Ingrediënt:

- 1/4 kopje chiazaad

- 350 ml ongezoete verse melk

- 1 theelepel honing

- Vers fruit zoals mango, banaan, drakenfruit

Hoe te doen:

- Doe chiazaad, melk en honing in een kom

- Voeg fruit toe, meng goed en geniet.

Dit artikel laat je een aantal gezonde ontbijtrecepten zien die je helpen effectief af te vallen. Afbeelding: Thuy Duong.

3. Havermout met vers fruit

Ingrediënt:

- 1/2 kopje havermout

- 1 kopje melk 350 ml of 350 ml gefilterd water

- Vers fruit zoals plakjes banaan, pitaja, mango, plakjes appel...

- Honing

Hoe te doen:

- Meng havermout, water of ongezoete melk en breng het aan de kook op het fornuis

- Zet het vuur laag en laat het sudderen tot de gewenste dikte is bereikt.

- Zodra de havermout gaar is, zet u het vuur uit.

- Doe de havermout in een kom en laat het 2-3 uur in de koelkast staan.

- Als de havermout is afgekoeld, doe je het fruit en de honing in de kom, meng je het goed en kun je ervan genieten.

4. Eiwit gemengd met spinazie

Ingrediënt:

- 2 hele eiwitten

- 1/2 kopje dun gesneden spinazie

- 1/4 kopje geraspte fetakaas

- 1 sneetje volkorenbrood

- Zout, peper, olijfolie

Hoe te doen:

- Voeg spinazie toe aan kokend water en laat 5 - 10 minuten weken

- Voeg een beetje zout en peper toe aan de eiwitten en meng goed.

- Giet olijfolie in de pan, voeg het spinazie- en eimengsel toe aan de pan

- Zodra de eieren gaar zijn, strooi je er fetakaas overheen.

- Geniet van uw omelet met een sneetje volkorenbrood.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo