Hierna zal Dr. Laura Campedelli, fysiotherapeut bij het Boston Children's Hospital (VS), op basis van onderzoek uitleggen wat de effecten van koude douches op het cardiovasculaire en stofwisselingsstelsel zijn.
Koude douches kunnen tijdelijk de bloeddruk verhogen.
Bij blootstelling aan koud water reageert het autonome zenuwstelsel zeer snel om het lichaam warm te houden door de perifere bloedvaten te vernauwen. Hierdoor stijgen de bloeddruk, hartslag en ademhaling in korte tijd, aldus de gezondheidsnieuwssite Verywell Health.
Verrassend genoeg is de bloeddruk na een koude douche doorgaans binnen vier minuten weer normaal. Het effect is dus tijdelijk.
Voor mensen met hart- en vaatziekten of problemen met de bloedsomloop kunnen plotselinge veranderingen echter een grote druk op het cardiovasculaire systeem uitoefenen. Mensen met hart- en vaatziekten, hartfalen of andere hart- en vaatziekten moeten daarom met hun arts overleggen voordat ze een koude douche nemen.
Wanneer u een koude douche neemt, gaan uw bloeddruk, hartslag en ademhaling omhoog.
Foto: AI
Voordelen van koude douches
Naast het effect op de bloeddruk kunnen koude douches de algehele gezondheid op de volgende manieren ondersteunen:
Verbeterde bloedcirculatie : Vasoconstrictie bij blootstelling aan koud water resulteert in een reflexmatige toename van de bloedstroom tijdens het herstel.
Meer focus en energie : Uit kleinschalige onderzoeken blijkt dat je alerter wordt en meer energie hebt als je ongeveer 5 minuten in koud water ligt.
Bevordert spierherstel : veel atleten gebruiken koudetherapie om spierpijn na het sporten te verminderen.
Verbeter uw humeur : Uit sommige onderzoeken blijkt dat koude douches kunnen helpen om symptomen van angst en milde depressie te verminderen.
Goed voor de huid : Koud water kan ontstekingen en oxidatieve stress in de huid verminderen.
Versterk de immuniteit : Gegevens tonen aan dat mensen die dagelijks koud douchen, minder vaak ziek worden. Een onderzoek van drie maanden onder 3.000 personen toonde aan dat koude douches het aantal ziektedagen met 29% verminderden.
Denk na voordat u een koude douche probeert
Oefen langzaam: begin met een koude douche gedurende 5 minuten en breid dit de volgende keer uit naar 10 minuten.
Mensen met hartziekten, hartfalen of problemen met de bloedvaten moeten met hun arts overleggen voordat ze een koude douche nemen.
Volgens Verywell Health moet u onmiddellijk stoppen als u tijdens het nemen van een koude douche symptomen ervaart zoals moeite met ademhalen, duizeligheid, een snelle hartslag of gevoelloosheid in de ledematen.
Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm
Reactie (0)