Gratis 'levensduurmedicijn' verkrijgbaar uit de natuur, oefening om jong en gezond te blijven

Gezond en mooi zijn is soms heel eenvoudig. Neem elke dag even de tijd om een ​​paar eenvoudige methoden te oefenen om te ontgiften en het lichaam en de geest, de interne organen, de meridianen, het bloed en de energie volledig in balans te brengen ter ondersteuning van de gezondheid, schoonheid en levensduur.

Voldoende water drinken is ook een belangrijke sleutel tot het verbeteren van de gezondheid - Illustratiefoto

Kleine veranderingen, onverwachte voordelen

Volgens dokter Nguyen Van Thai van het Militair Instituut voor Radiotherapie en Oncologie hoeft u uw leven niet al te drastisch te veranderen om een ​​gezond lichaam te krijgen. Kleine dagelijkse veranderingen kunnen al verrassend grote voordelen opleveren.

- Drinkwater - de beste ontgifter: Water is niet alleen een factor die het leven in stand houdt, maar speelt ook een belangrijke rol bij het behoud van een goede gezondheid. Voldoende water drinken helpt het lichaam om de stofwisseling te verhogen en de algehele functie te verbeteren, vooral naarmate de leeftijd vordert, nemen de functies in het lichaam geleidelijk af.

Zorg er elke dag voor dat je op de vier beste tijdstippen voldoende water drinkt: een kopje in de ochtend, een kopje na een dutje, een kopje na het avondeten en een kopje voor het slapengaan. Zo worden de darmen bevochtigd en wordt het lichaam effectief ontgift.

- Wandelen - een gezondheidsbevorderend medicijn: Volgens deskundigen is wandelen de beste vorm van lichaamsbeweging om de algehele gezondheid te verbeteren en het leven te verlengen, omdat het een gemakkelijke en eenvoudige vorm van lichaamsbeweging is die veel goede effecten op het lichaam heeft.

Regelmatig wandelen verbetert de fysieke conditie, vermindert het risico op hart- en vaatziekten en zorgt ervoor dat ouderen beter slapen.

- Zonnebaden - natuurlijk calciumsupplement: Tot 80% van de benodigde vitamine D wordt aangemaakt door blootstelling aan zonlicht. Voor volwassenen, met name ouderen, helpt goed zonnebaden om botten te versterken, ontstekingen te verminderen en ziekten te voorkomen.

Houd er rekening mee dat de aanbevolen tijd om te zonnebaden, om schade aan de huid te voorkomen, vóór 8.00 uur 's ochtends en na 16.00 uur 's middags is.

- Slaap - een gezondheids- en schoonheidssupplement: MSc. Hoang Khanh Toan, voormalig hoofd van de afdeling Oosterse Geneeskunde van het 108 Centraal Militair Ziekenhuis, zei dat als je last hebt van slapeloosheid, je hele lichaam vitaliteit verliest en je biologische energie afneemt, met name je mentale energie.

Langdurige slapeloosheid zal de essentie, energie en geest van het lichaam uitputten. De drie belangrijkste energiestromen van het lichaam, bloed en inwendige vloeistoffen, zullen fluctueren, waardoor het lichaam minder goed kan functioneren. Dit leidt tot vermoeidheid, verlies van eetlust en mentale lethargie, wat op zijn beurt weer leidt tot het ontstaan ​​van veel pathologische symptomen, met name psychische aandoeningen.

Een goede nachtrust helpt niet alleen de gezondheid te herstellen, maar ook de huid te verfraaien. De traditionele Chinese geneeskunde gelooft dat "slapen net zoiets is als eten, eet niet te veel" en pleit voor "word niet te laat wakker, slaap niet te veel". De moderne fysiologie gaat ervan uit dat een slaapcyclus uit twee fasen bestaat: droomslaap en droomloze slaap, die ongeveer 90 minuten duren.

Buitenlandse experts in slaaponderzoek hebben geconcludeerd dat de gemiddelde slaaptijd van een volwassene 7,5 uur per dag bedraagt, wat neerkomt op 5 slaapcycli. Statistisch onderzoek toont aan dat minder of meer slapen de levensduur beïnvloedt; mensen die gemiddeld 7-8 uur per dag slapen, hebben vaak een langere levensverwachting.

Haar kammen - een effectieve gezondheidsmethode - Illustratiefoto/internetbron

Haar kammen - een effectieve gezondheidsmethode

Meester Toan zei dat het dagelijks borstelen van je haar niet alleen een manier is om je mooier te maken en er verzorgder uit te zien, maar ook een effectieve methode is voor de gezondheid.

De Oosterse geneeskunde gelooft dat het hoofd de plek is waar yangenergie samenkomt en verbinding maakt met honderden meridianen. Door je haar elke ochtend te kammen, kun je de yangenergie laten stijgen en ontwikkelen, waardoor honderden meridianen in harmonie komen en bloed en qi niet afnemen. Zo kam je je haar:

- Ga rechtop staan, benen op schouderbreedte, knieën licht gebogen, hoofd recht, nek recht, armen naar beneden hangend, ogen open, vooruit kijkend, ontspan het hele lichaam, kalmeer de geest, verwijder alle afleidende gedachten, adem natuurlijk, adem in door de neus, adem uit door de mond.

- Breng beide handen langzaam omhoog, druk de handpalmen lichtjes op het voorhoofd en wrijf via de neus, mond en onderkaak naar beneden, langs de achterkant van de nek naar de bovenkant van het hoofd en weer terug naar het voorhoofd. Doe dit 36 ​​keer met eerst de lichte intensiteit en later de zware.

- Houd je tien vingers natuurlijk gebogen, plaats ze bij de haarlijn voor je voorhoofd en borstel ze vervolgens langzaam omhoog naar je kruin en naar je nek, waarbij je je hoofdhuid voorzichtig met je handen vastpakt. Neem vervolgens de lijn die over je kruin loopt, van je voorhoofd naar je nek, als middelpunt, wrijf je handen geleidelijk naar de zijkanten, combineer dit met het voorzichtig vastpakken van je hoofdhuid, tot je je oren bereikt. Doe dit 36 ​​keer, eerst zachtjes en dan geleidelijk aan met meer kracht.

- De tien vingers zijn nog steeds natuurlijk gebogen. De linker- en rechterhand worden afwisselend over de kruin van het hoofd gebracht, beginnend bij de haarlijn bij het oor, over de kruin van het hoofd naar het andere oor. De handen grijpen lichtjes de hoofdhuid vast en trekken vervolgens een rechte lijn van de twee oorlellen, die door de kruin van het hoofd loopt als middelpunt. De linkerhand wordt naar voren gebracht, de rechterhand naar achteren. Ga langzaam uit elkaar en pak tegelijkertijd lichtjes de hoofdhuid vast, tot de haarlijn aan de voor- en achterkant is bereikt. Doe dit 36 ​​keer. Begin met lichte handen en word geleidelijk zwaarder.

- Wrijf zachtjes met je handen zoals eerder, met beide handpalmen tegen je hoofdhuid gedrukt, beginnend bij je voorhoofd, naar beneden wrijvend naar de onderkaak, en wikkel je handen vervolgens om je nek en wrijf omhoog van de kruin naar je voorhoofd. Doe dit 36 ​​keer, eerst iets harder en dan geleidelijk lichter. Gebruik tot slot een houten kam met volle, gelijkmatige en gladde tanden om je haar te kammen, waarbij je zachtjes langs de gewenste haarlijn kamt.

Let op: Deze haarborstelmethode vereist dat het hele lichaam ontspannen is, de geest gefocust, een gelijkmatige ademhaling en de bewegingen van beide handen langzaam en zacht. Je mag niet overhaast, verward of onhandig zijn.

Grijpen en wrijven, zwaar of licht, moeten in de juiste dosering gebeuren, beginnend van licht naar sterk en eindigend van sterk naar licht. De bewegingen van beide handen moeten langzaam en zacht zijn, niet overhaast. Licht is als een ganzenveer die de grond raakt, zwaar is precies goed, de huid mag geen pijn doen.

Gezichtsstimulatie om rimpels te verwijderen en te verfraaien

Dhr. Toan zei dat de traditionele oosterse cosmetische geneeskunde een nuttige schoonheidsmethode kent, waarbij je met je eigen handen massage en acupressuur op het gezicht toepast. Dit bevordert de bloedsomloop, de huid wordt glad en stralend en rimpels en donkere vlekken verminderen. De specifieke stappen zijn als volgt:

- Was uw gezicht met warm water. Ga staan, ontspan uw gezicht, tuit uw lippen en blaas lucht in uw wangen, houd deze houding aan en adem gedurende 1 minuut gelijkmatig door uw neus.

- Buig het bovenlichaam naar voren zodat het gezicht parallel aan de grond is. Wacht tot het bloed naar het gezicht stroomt en zwaar aanvoelt, en kom dan langzaam rechtop. Doe dit 1 minuut lang.

- Ga rechtop staan, rol je tong rond in je mond en wrijf je handen tegen elkaar tot ze warm zijn en er speeksel in je mond komt. Spuug een beetje in je handpalmen, wrijf je handen tegen elkaar en wrijf ze vervolgens zachtjes over de gerimpelde plekken.

Rond nu uw lippen en mond rond en maak kleine "oh...oh...oh..."-geluiden. Stel u in gedachten voor dat de rimpels verdwijnen, dat u zich ontspannen gedraagt ​​en dat hoe vaker u "oh" uitspreekt, hoe ouder u wordt.

- Herhaal stap 1 en ga daarna terug naar de normale modus .

Bron: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm