Verenigd Koninkrijk - Cecilia Harris (52) doorstond de menopauze op een gezonde manier dankzij lichaamsbeweging en ingrijpende veranderingen in haar voedingspatroon.
Met 20 jaar ervaring als personal trainer heeft Cecilia Harris talloze Britse beroemdheden begeleid op hun fitnessreis. Maar ze onthulde dat ze pas op 49-jarige leeftijd, toen ze premenopauzale symptomen begon te ervaren, besloot "de controle over haar eigen lichaam terug te nemen".
"Ik denk dat je in het leven altijd voor keuzes staat. En naarmate je ouder wordt, kun je die realiteit accepteren, of je verzet je ertegen en raakt ontmoedigd omdat je je oud en zwak voelt. Ik accepteer het feit dat ik 50 word, en dat is een enorme motivatie voor verandering geweest," vertelde ze.
Cecilia, mede-eigenaar van het RWL-gezondheidszorgplatform, legt uit dat gezond zijn niet altijd makkelijk is, vooral niet tijdens de gewichtstoename na een bevalling in haar dertiger jaren. "Ik droeg maat 44 en wist niet hoe ik mijn humeur of mijn leven kon verbeteren. Ik had er nooit aan gedacht dat de gewichtstoename deels te wijten was aan mijn dieet en gebrek aan beweging," aldus Cecilia.
Nadat haar personal trainer haar had geïnspireerd om te gaan sporten, koos Cecilia voor een actieve levensstijl en een evenwichtig voedingspatroon. Op 39-jarige leeftijd had ze haar bh-maat teruggebracht tot maat 40 en besloot ze van haar passie voor fitness haar beroep te maken.
Ondanks haar succes in het trainen van anderen, verwaarloosde Cecilia vaak haar eigen voeding. Toen ze de 50 naderde, begon ze in de menopauze te komen, met symptomen zoals onregelmatige menstruatie, vermoeidheid, opvliegers, gewrichtspijn en angststoornissen.
Vrouwen in de perimenopauze ervaren vaak veel fysieke en mentale veranderingen die aanhouden tot de menopauze. De belangrijkste oorzaak van deze veranderingen is de afname van de eierstokfunctie, waarbij de eierstokken geleidelijk minder oestrogeen produceren en uiteindelijk helemaal stoppen met de productie ervan. Dit leidt tot verstoringen in alle interne organen. Veel vrouwen zoeken hulp bij zorgverleners en krijgen hormoonvervangende therapie (HRT) voorgeschreven om hun symptomen te verlichten.
Op 52-jarige leeftijd toont Cecilia Harris vol zelfvertrouwen haar gezonde en strakke figuur. Foto: RWL
Cecilia is ervan overtuigd dat hormoonvervangende therapie (HRT) inderdaad belangrijk is, maar dat meer beweging, veranderingen in het dieet en prioriteit geven aan een goede nachtrust net zo cruciaal zijn. "Toen de menopauze aanbrak, wist ik dat ik mijn gezondheid nog meer moest verbeteren," zei ze.
Ze heeft bewerkte voedingsmiddelen ingeruild voor magere eiwitten, veel groenten en volkorenproducten. "Ik heb mijn toast 's ochtends vervangen door een omelet. Mijn lunch bestaat uit zalm en een frisse salade; 's avonds eet ik kip, gegrilde groenten en zilvervliesrijst," zei ze, eraan toevoegend dat ze nog steeds koffie, een glas rode wijn en twee liter water per dag drinkt.
Cecilia veranderde ook haar trainingsroutine. Ze stopte met intensieve cardio-oefeningen en ging in plaats daarvan vijf keer per week thuis gewichten heffen. Binnen twee maanden zakte haar bh-maat van 40 naar 38, waardoor ze voor het eerst in haar leven zichtbare buikspieren kreeg.
"Hoewel ik nu een 52-jarige vrouw in de menopauze ben, heb ik meer zelfvertrouwen in mijn lichaam dan ooit tevoren," zei ze.
Hong Van (volgens The Sun )
Bronlink
Reactie (0)