Geheimen om vrouwelijke trainers gezond te houden tijdens de menopauze

ANH- Cecilia Harris, 52, is gezond door de menopauze heen gekomen dankzij lichaamsbeweging en radicale veranderingen in haar dieet.

Cecilia Harris is al 20 jaar personal trainer en heeft enkele van de grootste Britse beroemdheden geholpen met hun fitnessavontuur. Maar ze onthulde dat ze pas besloot om "de controle over haar lichaam terug te nemen" toen ze op 49-jarige leeftijd symptomen van de perimenopauze begon te ervaren.

"Ik denk dat je in het leven altijd voor keuzes staat. En naarmate je ouder wordt, kun je dit feit accepteren, of je kunt je ertegen verzetten en depressief worden omdat je je oud en zwak voelt. Ik accepteerde het feit dat ik 50 werd, dat was een enorme motivatie om te veranderen," vertelde ze.

Cecilia, mede-eigenaar van wellnessplatform RWL, legt uit dat ze niet altijd zo gezond was, vooral niet nadat ze was aangekomen na de geboorte van een baby op haar dertigste. "Ik had maat 42 en wist niet hoe ik mijn humeur en mijn leven kon verbeteren. Ik had nooit gedacht dat mijn gewichtstoename deels te wijten was aan mijn dieet en gebrek aan beweging", zegt Cecilia.

Nadat ze door een personal trainer was geïnspireerd om te gaan sporten, koos Cecilia voor een actieve levensstijl en een uitgebalanceerd dieet. Op 39-jarige leeftijd verminderde ze haar kledingmaat tot 12 en besloot ze van haar passie voor fitness haar beroep te maken.

Ondanks haar succes met het trainen van anderen, verwaarloosde Cecilia vaak haar eigen dieet. Tegen de tijd dat ze de 50 naderde, begon de vrouw in de menopauze te komen, met tekenen van onregelmatige menstruatie, vermoeidheid, opvliegers, gewrichtspijn en angststoornissen...

Vrouwen in de perimenopauze ervaren vaak veel fysieke en mentale veranderingen, die aanhouden tot aan de menopauze. De belangrijkste oorzaak van deze veranderingen is dat de eierstokken minder actief worden, geleidelijk steeds minder oestrogeen produceren en uiteindelijk helemaal stoppen. Dit leidt tot aandoeningen in alle organen in het lichaam. Veel mensen zoeken hulp bij artsen , die hormoonvervangingstherapie (HRT) voorschrijven om hun symptomen te verminderen.

Op 52-jarige leeftijd is Cecilia Harris vol vertrouwen over haar gezonde, gespierde lichaam. Foto: RWL — Op 52-jarige leeftijd is Cecilia Harris vol vertrouwen over haar gezonde, gespierde lichaam. Foto: *RWL*

Cecilia vindt hormoonvervangingstherapie (HRT) heel belangrijk, maar meer bewegen, je dieet aanpassen en slaapkwaliteit een prioriteit maken, net zo belangrijk. "Dus toen de menopauze toesloeg, wist ik dat ik nog gezonder moest worden", zegt ze.

Ze verruilde bewerkte voedingsmiddelen voor magere eiwitten, veel groenten en volkoren granen. "Ik verving 's ochtends toast door een omelet. Mijn lunch bestond uit zalm en een verse salade; het avondeten bestond uit kip, gegrilde groenten en bruine rijst", zegt ze, eraan toevoegend dat ze nog steeds koffie en een glas rode wijn drinkt en twee liter water per dag.

Cecilia veranderde ook haar trainingsroutine: ze stopte met intensieve cardiotraining en trainde in plaats daarvan vijf keer per week thuis met gewichten. Binnen twee maanden daalde haar bh-maat van maat 10 naar maat 6, waardoor ze voor het eerst in haar leven zichtbare buikspieren kreeg.

"Nu, zelfs als 52-jarige vrouw in de postmenopauze, heb ik meer vertrouwen in mijn lichaam dan ooit tevoren in mijn leven", zegt ze.

Hong Van (volgens Sun )

Bronlink