 |
| Vermijd voorverpakte koekjes als u wilt afvallen. (Bron: Pixabay) |
1. Koffie bevat veel suiker, melk en room.
Door 's ochtends koffie te drinken, blijf je wakker, kun je met meer enthousiasme je werk doen en het kan veel gezondheidsvoordelen opleveren vanwege de antioxidanten die het bevat.
Veel mensen hebben echter de gewoonte om melk, suiker of room aan hun koffie toe te voegen, waardoor dit drankje veel calorieën en suiker bevat, wat niet ideaal is voor de gezondheid en lichaamsvorm.
"Deze dranken bevatten veel suiker en vet, en ook veel calorieën. Je drinkt ze ook gemakkelijk te veel en na verloop van tijd wordt het een gewoonte", zegt gezondheidscoach en gewichtsverliesexpert Malia Frey.
Als je melkkoffie, zoute koffie... drinkt, krijg je veel calorieën en suiker binnen.
2. Verpakte taarten en koekjes
Volgens dr. Rasoul Montazeri worden verpakte taarten en koekjes verkocht in een mooie, aantrekkelijke verpakking, waardoor je ze wilt kopen, ook al zijn ze niet echt nodig.
Als u wilt afvallen of uw figuur wilt verbeteren, raden artsen u aan om bij een supermarkt of kruidenier niet naar een winkel te gaan waar ze dit soort producten verkopen.
"Ze bevatten veel geraffineerd meel en transvetten, die de opslag van buikvet bevorderen", legt de arts uit. Dat is de voornaamste reden waarom u dit gerecht met mate moet eten.
3. Bewerkt vlees
"Bewerkt vlees verhoogt niet alleen het risico op kanker, maar bevat ook veel verzadigd vet en calorieën", aldus expert Malia Frey over worsten, gerookt vlees, salami, jampon...
Ze voegde eraan toe dat er veel goede bronnen van eiwitten zijn, zoals kip en rundvlees, dus geef prioriteit aan het consumeren ervan in hun oorspronkelijke vorm, die zowel vers als rijk aan voedingswaarde is. Het consumeren van bewerkte voedingsmiddelen met veel natrium kan gemakkelijk vochtretentie en oedeem veroorzaken.
Bewerkte vleeswaren zoals worst, vleeswaren, salami, spek... bevatten vaak veel verzadigd vet, zout en conserveringsmiddelen. Deze stoffen kunnen allemaal bijdragen aan gewichtstoename en vetophoping, vooral visceraal vet.
4. Diepvriesmaaltijden
Diepvriesmaaltijden zijn erg handig op drukke dagen waarop je niet genoeg tijd hebt om te koken. Dit is echter niet het type maaltijd dat wordt aanbevolen voor dagelijkse consumptie.
Hoewel veel merken hun producten aanprijzen als gezond en caloriearm, bevatten ze nog steeds ingrediënten die niet ideaal zijn en die hun voedingswaarde verliezen omdat ze niet zo vers zijn.
"Hoewel deze maaltijden portiegecontroleerd en caloriearm zijn, bevatten ze vaak veel natrium, suiker en andere ongezonde ingrediënten. Ze kunnen ook je afhankelijkheid van bewerkte voedingsmiddelen vergroten, wat kan leiden tot obesitas en gezondheidsproblemen", legt Frey uit.
Deskundigen adviseren om thuis tijd vrij te maken om voedzame, evenwichtige maaltijden te bereiden met originele, verse en voedzame ingrediënten.
Ze zei: "Door je eigen ingrediënten te kiezen en thuis te koken, kun je genieten van verser en voedzamer eten, terwijl je tegelijkertijd de calorieën in de gaten houdt en onnodige kruiden beperkt."
Bron: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html
Reactie (0)