Tomaten helpen de bloeddruk te verlagen en hartziekten te voorkomen.

Eén tomaat per dag helpt de bloeddruk te verlagen en hartziekten te voorkomen.

Uit onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology blijkt dat het eten van ongeveer één grote tomaat per dag het risico op hartziekten bij volwassenen van 55 jaar en ouder aanzienlijk kan verlagen.

Hierdoor kan het risico op hoge bloeddruk met maximaal 36% worden verlaagd.

Tomaten zijn een van de beste voedingsmiddelen die de American Heart Association (AHA) aanbeveelt om de bloeddruk onder controle te houden. Ze zijn vooral rijk aan kalium, wat helpt de bloeddruk te verlagen.

Tomaten zijn een belangrijk onderdeel van de beste diëten, zoals het mediterrane dieet.

Volgens de gezondheidsnieuwssite Everyday Health levert een nieuw onderzoek verder bewijs voor de kracht van tomaten voor de gezondheid van het hart.

Het onderzoek, uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Barcelona (Spanje), omvatte meer dan 7000 mensen van 55 tot 80 jaar, die gedurende 3 jaar werden gevolgd. Tijdens het onderzoek werden de deelnemers geclassificeerd en gemonitord op bloeddruk. Ze vulden ook vragenlijsten in over fysieke activiteit en voeding, waaronder hun dagelijkse tomatenconsumptie.

Een nieuwe dag met gezondheidsnieuws. Lees verder in het artikel "Eén tomaat per dag helpt de bloeddruk te verlagen en hartziekten te voorkomen" op Thanh Nien Online, gezondheidsnieuws van 18 december. U kunt ook andere artikelen over tomaten lezen, zoals: Zijn rauwe of gekookte tomaten beter in het voorkomen van kanker?; 5 verrassende bijwerkingen van het drinken van tomatensap...

Wat is het beste tijdstip om bananen te eten voor een goede nachtrust?

Bananen staan ​​bekend om hun veelzijdige karakter: ze verlagen de bloeddruk, zijn goed voor het hart, stimuleren de productie van witte bloedcellen en bestrijden kanker.

Maar wist je dat bananen je ook kunnen helpen slapen? Het blijkt dat deze favoriete vrucht een geweldig slaapmiddel is.

Volgens de New York Post adviseert de Britse slaaporganisatie Sleep Charity om voor het slapengaan een banaan te eten. Dit kan helpen om beter en beter te slapen.

Volgens de organisatie kunnen bananen je helpen om sneller in slaap te vallen vanwege het hoge gehalte aan magnesium en kalium (beide hebben een spierontspannende werking) en tryptofaan, wat de hersenen kan kalmeren.

Tegelijkertijd heeft het dezelfde werking als melatonine, een bestanddeel van slaapmiddelen.

Waarom zijn bananen de perfecte snack voor het slapengaan?

Bananen bevatten magnesium en kalium, stoffen die een betere slaap kunnen bevorderen.

Er zijn veel redenen om bananen voor het slapengaan te eten. Ze zitten boordevol nuttige voedingsstoffen en kunnen je helpen de rust te krijgen die je nodig hebt.

Bananen kunnen de slaaphormonen verhogen

Melatonine is nauw verbonden met slaap en is een bestanddeel van veel slaapmiddelen.

Dit hormoon wordt van nature door het lichaam aangemaakt. De melatoninespiegel is vroeg in de dag laag en neemt geleidelijk toe naarmate het bedtijd wordt. Naarmate de melatoninespiegel stijgt, begrijpt het lichaam dat het tijd is om te gaan slapen.

Een nieuwe dag met gezondheidsnieuws . Lees verder in het artikel 'Wanneer is het beste moment om bananen te eten voor een goede nachtrust?' op Thanh Nien Online, gezondheidsnieuws van 18 december. U kunt ook andere artikelen over slaap lezen, zoals: Ochtendgewoonten ontdekken die helpen de bloeddruk te verlagen en 's nachts goed te slapen; Waarom is slaap belangrijk voor gewichtsverlies?

3 misvattingen over eiwitsupplementen die sportschoolbezoekers moeten weten

Voor sportschoolbezoekers is eiwit een uiterst belangrijke voedingsstof die helpt bij het herstel en de ontwikkeling van spiermassa. Maar in werkelijkheid hebben veel mensen nog steeds een verkeerd beeld van eiwitten, waardoor ze het spiergroeiproces niet kunnen optimaliseren.

Eiwitten zijn, samen met vetten en koolhydraten, de drie belangrijkste voedingsstoffen, ook wel macronutriënten genoemd, die het lichaam nodig heeft. Eiwitten bevatten ongeveer 20 soorten aminozuren die helpen bij de ontwikkeling van spieren en vele andere lichaamsfuncties, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Plantaardige eiwitmelk kan net zo effectief helpen bij het opbouwen van spieren als dierlijke eiwitmelk.

Om spiergroei te optimaliseren, moeten sportschoolbezoekers de volgende misvattingen over eiwitten vermijden:

Eiwitten moeten direct na het sporten worden ingenomen.

Sportschoolbezoekers hanteren al lange tijd de regel om binnen 60 minuten na een training eiwitten te nemen voor optimale spiergroei. Veel nieuw onderzoek toont echter aan dat het tijdstip van eiwitinname niet zo belangrijk is.

Experts raden aan om voldoende eiwitten binnen te krijgen via een uitgebalanceerd dieet. Probeer niet al je eiwitten in één maaltijd te eten, omdat je lichaam ze niet allemaal tegelijk kan opnemen. Verdeel eiwitrijke voeding liever over de dag.

Een nieuwe dag met gezondheidsnieuws. Lees verder in het artikel '3 misvattingen over eiwitsupplementen die sportschoolgangers moeten weten' op Thanh Nien Online, gezondheidsnieuws op de nieuwe dag van 18 december. U kunt ook andere artikelen over de sportschool lezen, zoals: Waarschuwingssignalen dat u moet stoppen met naar de sportschool gaan; Is op blote voeten lopen schadelijk?

Daarnaast verschenen er op maandag 18 december nog veel meer artikelen over gezondheidsnieuws, zoals: Pijn in het lichaam na het innemen van medicijnen, waarom?; Weersveranderingen: Welke voedingsmiddelen moet je eten om lichte ziektes te voorkomen?...

Een nieuwe dag met gezondheidsnieuws . Ik wens u een nieuwe week vol energie en effectief werk.

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ca-chua-giup-giam-huyet-ap-ngua-benh-tim-185231209100026134.htm