Deze stille ziekte treft 500 miljoen mensen wereldwijd.

(Dan Tri) - Osteoporose is de belangrijkste oorzaak van botbreuken, verminderde mobiliteit en een lagere levenskwaliteit bij ouderen.

Osteoporose is een stille maar gevaarlijke ziekte, die vooral veel voorkomt bij mensen van 50 jaar en ouder.

Volgens statistieken van de International Osteoporosis Foundation (IOF) lijden wereldwijd ongeveer 500 miljoen mensen aan osteoporose, waarvan 21,2% van de vrouwen en 6,4% van de mannen van 50 jaar en ouder aan de ziekte lijdt.

Elk jaar worden er wereldwijd 37 miljoen osteoporosegerelateerde fracturen geregistreerd bij mensen boven de 55 jaar, wat neerkomt op ongeveer 70 fracturen per minuut. Naar schatting zal een derde van de vrouwen en een vijfde van de mannen boven de 50 jaar minstens één osteoporosegerelateerde fractuur oplopen.

Osteoporose is een ziekte die vooral veel voorkomt bij mensen boven de 50 en wereldwijd ongeveer 500 miljoen mensen treft (Illustratieve afbeelding: Shutterstock).

Deze informatie werd gedeeld door dr. Pham Ngoc Oanh, hoofd van de afdeling Voeding - Niet-overdraagbare ziekten van het Centrum voor Ziektebestrijding in Ho Chi Minh-stad, tijdens een bijeenkomst van de Club Voeding - Niet-overdraagbare ziekten over het onderwerp "Voedingsstoffen voor botten - Oplossingen ter ondersteuning van osteoporose bij ouderen" .

De arts benadrukte dat osteoporose niet alleen een wereldwijd probleem is, maar vooral zorgwekkend is in snel vergrijzende landen en steden zoals Ho Chi Minh-stad, waar momenteel meer dan 1,5 miljoen ouderen wonen, wat neerkomt op ongeveer 16% van de bevolking.

Dit vormt een aanzienlijke uitdaging voor de gezondheidszorg en de sociale zekerheid, en vereist alomvattende en duurzame oplossingen om de levenskwaliteit van ouderen te verbeteren.

Volgens dr. Oanh heeft iedereen een wetenschappelijk onderbouwd dieet nodig om osteoporose te voorkomen en de behandeling ervan te ondersteunen. Vooral voor ouderen of mensen met een verhoogd risico op aandoeningen aan het bewegingsapparaat is een adequate inname van essentiële voedingsstoffen van groot belang voor het behoud van sterke botten.

Calcium is een essentieel mineraal dat de structuur van botten en tanden vormt, helpt bij het behouden van een stabiele botdichtheid, osteoporose voorkomt en deelneemt aan andere belangrijke lichaamsfuncties.

Natuurlijke bronnen van calcium zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals melk, zuivelproducten (kaas, yoghurt), garnalen, krab, vis en groene groenten zoals amarant, Malabarspinazie, selderij, enz.

Magnesium en fosfor zijn twee belangrijke mineralen die bijdragen aan de ontwikkeling en het behoud van een sterke botstructuur. Deze twee stoffen komen voor in de meeste voedingsmiddelen, met name in peulvruchten, granen, melk, eieren, rundvlees en kip. Fosfor is in overvloed aanwezig in peulvruchten, noten, granen, melk, eieren en diverse soorten vlees.

Vitamine D bevordert de opname van calcium en fosfor via het spijsverteringskanaal en vermindert de uitscheiding ervan via de nieren. Het lichaam maakt vitamine D voornamelijk aan uit zonlicht, maar het kan ook worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals melk, eierdooiers en levertraan.

Vitamine K helpt calcium aan botten te binden en speelt een rol bij de bloedstolling. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K zijn voornamelijk donkergroene bladgroenten zoals spinazie, paksoi, boerenkool en broccoli. Daarnaast is vitamine K te vinden in eieren, vlees en oliën zoals sojaolie, zonnebloemolie en druivenpitolie.

Eiwit is een essentieel bestanddeel voor spieropbouw, de bescherming van het skelet en het verminderen van het risico op botbreuken als gevolg van spierverlies bij ouderen. Eiwit is ruimschoots aanwezig in vlees, vis, eieren, melk en peulvruchten.

Daarnaast moeten mensen ook gewoonten opgeven zoals het eten van zout voedsel, roken en een zittende levensstijl. Deze gewoonten verminderen na verloop van tijd ongemerkt de botdichtheid.

Te veel zout eten zorgt ervoor dat het lichaam calcium via de urine uitscheidt, waardoor de hoeveelheid calcium die in de botten is opgeslagen afneemt. De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert een zoutinname van minder dan 5 gram per persoon per dag. In Vietnam ligt dit gemiddelde echter nog hoger, namelijk 8,4 gram per persoon per dag.

Roken beïnvloedt de calciumopname, remt de activiteit van botvormende cellen en vermindert de botdichtheid, wat leidt tot een verhoogd risico op osteoporose.

Gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot verzwakking van de spieren en botdichtheid, waardoor spierverlies optreedt en het risico op osteoporose en vallen bij ouderen toeneemt.

Dokter Oanh adviseert iedereen om regelmatig te bewegen, minstens 30 minuten per dag, 5 dagen per week, met een matige intensiteit afhankelijk van de gezondheidstoestand, om de botdichtheid te verbeteren en het risico op osteoporose te verlagen.

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm