Hoofdpijn, concentratieproblemen
LTTT (30 jaar, woonachtig in Thu Duc, Ho Chi Minh-stad) is 1,54 m lang en weegt 55 kg. Na haar eerste zwangerschap kwam ze 15 kg aan en woog 70 kg. Na de bevalling daalde haar gewicht naar 65 kg. Omdat ze zich onzeker voelde over haar gewicht, zocht ze online naar methoden om af te vallen. Ze kreeg het advies om koolhydraten te vermijden, maar wel onbeperkt varkenspootjes, vlees en vis te eten.
>> Diverse methoden om af te vallen: vasten, suikerrietsap drinken, paprikasap drinken
TT vertelde dat ze na de bevalling was aangekomen en dat haar was aangeraden minder koolhydraten te eten om af te vallen.
"Na de vierde dag begon ik me echter erg moe en duizelig te voelen, kreeg ik hoofdpijn, enorme dorst en last van verstopping. Toen ik navraag deed, zeiden mensen dat dit in het begin veelvoorkomende bijwerkingen waren en dat ik er na een paar dagen wel aan zou wennen. Maar ik ben het nog twee dagen blijven eten, ben 1 kg afgevallen, maar was te moe, dus ben ik ermee gestopt," aldus mevrouw T.
Ook LTCĐ (19 jaar), een studente aan een universiteit in Ho Chi Minh-stad, vertelde dat ze anderhalve maand lang een koolhydraatarm dieet had gevolgd om af te vallen. De resultaten waren zeer bevredigend; ze verloor 4 kg.
"Hoewel deze methode behoorlijk effectief was voor gewichtsverlies, merkte ik dat mijn concentratie en geheugen achteruitgingen in vergelijking met voorheen. Ik werd vergeetachtig, dus ben ik ermee gestopt toen de tentamens van het tweede semester eraan kwamen," aldus D.
C.D. bereidde maaltijden met groenten, fruit en vlees en vermeed koolhydraten tijdens haar afslankperiode.
TL (in het district Go Vap, Ho Chi Minh-stad) vertelde bijvoorbeeld dat ze last had van hoofdpijn, duizeligheid, vergeetachtigheid en concentratieproblemen als gevolg van een tekort aan koolhydraten nadat ze zetmeelrijke producten had geschrapt om in korte tijd af te vallen.
Wat gebeurt er met het lichaam als je minder koolhydraten eet?
Volgens universitair hoofddocent dr. Lam Vinh Nien, hoofd van de afdeling Voeding en Diëtetiek aan het Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad, kunnen koolhydraatarme diëten, met name zeer koolhydraatarme diëten, op korte termijn helpen bij snel gewichtsverlies. De meeste studies tonen echter aan dat de voordelen van dit dieet na 12 of 24 maanden niet verschillen van die van andere afslankdiëten.
"Langdurige beperking van de koolhydraatinname kan leiden tot tekorten aan vitaminen en mineralen die in koolhydraatrijke voedingsmiddelen voorkomen, en spijsverteringsproblemen veroorzaken. Mensen die hun koolhydraatinname verminderen, consumeren mogelijk meer voedingsmiddelen met dierlijke vetten en eiwitten, waardoor gezondheidsrisico's zoals hart- en vaatziekten en kanker toenemen," aldus dr. Vinh Nien.
Dr. Nguyen Thu Ha van het Nam Saigon International General Hospital legde uit dat koolhydraten in een normaal dieet altijd het grootste aandeel uitmaken (60-70%). Als je plotseling alle koolhydraten uit je dieet schrapt, kan je lichaam een periode van 'shock' ervaren.
Koolhydraten (waaronder zetmeel, suiker en vezels) zijn de belangrijkste energiebron voor de lichaamsfuncties, met name voor de hersenen, die de meeste energie uit glucose nodig hebben.
"Wanneer je niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt, kan dat leiden tot hypoglykemie met symptomen zoals extreme honger, trillen, misselijkheid, zweten, zwakte, duizeligheid en wazig zien. Vervolgens begint je lichaam vet te verbranden voor energie, wat leidt tot ketose met symptomen zoals slechte adem, verminderde eetlust, vermoeidheid, slaapproblemen, concentratieproblemen, constipatie, enzovoort. Als deze toestand aanhoudt, zal dit een aanzienlijke invloed hebben op je gezondheid," legde dr. Ha uit.
>>> Blijf op de hoogte voor het volgende artikel: "Veel manieren om af te vallen: artsen wijzen op veelgemaakte fouten ".
Bronlink
Reactie (0)