Deskundige tips om uw kopje koffie 's ochtends nog lekkerder te maken

Om dit te verhelpen, heeft een voedingsdeskundige een geweldige tip gedeeld om de onaangename effecten van cafeïne te minimaliseren.

Volgens Dr. Sangeeta Tiwari, klinisch voedingsdeskundige bij het Artemis Lite Hospital, NFC, New Delhi (India), kan het eten van een kopje yoghurt met wat fruit en noten voordat je 's ochtends een kop koffie drinkt, helpen om de onaangename effecten van cafeïne op een lege maag te minimaliseren, aldus de Indian Express.

Veel mensen kunnen hun dag niet beginnen zonder een kop koffie. Cafeïnegebruik op een lege maag kan echter bij sommigen ook zenuwachtigheid of ongemak veroorzaken.

Door deze voedingsmiddelen te combineren, kunt u uw voeding in balans brengen en stabiliseren. Zo minimaliseert u de stimulerende effecten van cafeïne, bevordert u uw algehele gezondheid en vermindert u mogelijke bijwerkingen.

Yoghurt bevat probiotica die de darmgezondheid bevorderen, calcium dat het spijsverteringsstelsel kalmeert en maagklachten veroorzaakt door cafeïne voorkomt, en eiwitten die helpen om langdurig energie vrij te geven, legt Dr. Tiwari uit.

Fruit bevat natuurlijke suikers, vitaminen en antioxidanten, die helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van oxidatieve stress veroorzaakt door cafeïne. Hierdoor verminderen ook de zenuwen die ontstaan ​​door cafeïnegebruik.

Noten bevatten gezonde vetten, eiwitten en mineralen zoals magnesium en kalium. Deze mineralen geven energie geleidelijk af, waardoor de opname van cafeïne wordt vertraagd en de zenuwen die cafeïne veroorzaakt, afnemen.

Door vóór uw kopje koffie in de ochtend een kopje yoghurt met wat fruit en noten te eten, kunt u de onaangename effecten van cafeïne op een lege maag minimaliseren.

Ze adviseert om vóór je kopje koffie in de ochtend te snacken op deze voedingsrijke voedingsmiddelen. Zo creëer je een buffer in je maag, waardoor de opname van cafeïne in je bloedbaan wordt vertraagd.

Hierdoor kan de cafeïne langzaam en gelijkmatig worden vrijgegeven, waardoor de kans op energieschommelingen afneemt.

Bovendien zorgt deze combinatie van koolhydraten, vetten en eiwitten voor een constante energiebron. Deze balans helpt de mogelijke negatieve effecten van cafeïne, zoals uitdroging en een verhoogde hartslag, tegen te gaan, terwijl energie en voedingsstoffen gelijkmatig worden vrijgegeven, wat beter is voor de algehele gezondheid.

Volgens de Indian Express adviseert Dr. Tiwari om deze snacks ongeveer 30-60 minuten voor het drinken van thee of koffie te eten om het bufferende effect ervan te maximaliseren.

Bron: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm