Deskundigen delen 3 gouden regels voor het eten van fruit

Fruit is een geweldige bron van vitaminen, mineralen en vezels, die essentiële voedingsstoffen leveren aan het lichaam.

Fruit opnemen in je dagelijkse voeding is het beste wat je kunt doen. Fruit is natuurlijk en rijk aan suikers zoals sucrose, fructose en glucose, die het lichaam voorzien van essentiële energie en voedingsstoffen. Ze bevatten diverse vitamines, mineralen en enzymen, elk met hun eigen voordelen, aldus Hindustan Times .

Er zijn bepaalde principes die helpen om de voordelen van fruit te maximaliseren.

De in India wonende voedingsdeskundige Tanisha Bawa deelt hier een aantal principes om de voordelen van het eten van fruit te maximaliseren.

1. Eet in plaats van te dwingen

Eet fruit in plaats van sap! Sap drinken onttrekt vezels, vitaminen, mineralen en enzymen. Vruchtensap bereikt na consumptie ook vrij snel de maag, wat leidt tot een suikerpiek door een teveel aan fructose. Het kan ook het urinezuurgehalte verhogen, wat vervolgens tot meer gezondheidsproblemen kan leiden.

Eet fruit in plaats van sappen!

2. Eet niet direct na de maaltijd

Fruit direct na een maaltijd eten, zorgt ervoor dat het naar de maag gaat en daar samen met het net gegeten voedsel begint te ontbinden. De maag moet nu dus meer zuur afscheiden, waardoor het fruit zeer snel ontbindt en veel gezonde voedingsstoffen verloren gaan.

3. Eet wat noten voordat je fruit eet

Noten helpen de stijging van de bloedsuikerspiegel door fruit in evenwicht te brengen, omdat ze een bron van vet zijn. Het is dus verstandig om eerst noten te eten, aldus Hindustan Times.

Bronlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-3-nguyen-tac-vang-de-an-trai-cay-185230508175034381.htm