Deskundigen geven tips over hoe u uw gezondheid kunt beschermen bij ernstige luchtvervuiling

Luchtvervuiling: gezondheidseffecten groter dan gedacht

Omdat ze in een gedeelde omgeving leven, worden de meeste mensen blootgesteld aan vervuilde lucht. Hoewel er veel maatregelen worden genomen om de luchtkwaliteit te verbeteren, zijn de negatieve gezondheidseffecten van luchtvervuiling nog steeds aanwezig in veel delen van de wereld , ook in ontwikkelde regio's.

Luchtvervuiling treft iedereen en is, na roken, de belangrijkste doodsoorzaak door niet-overdraagbare ziekten. Kortdurende en langdurige blootstelling aan luchtvervuiling kan de gezondheid van zowel kinderen als volwassenen aantasten. Bij kinderen kan het inademen van slechte luchtkwaliteit leiden tot groeiachterstand en een verminderde longfunctie, evenals tot luchtweginfecties en verergering van astma.

Bij volwassenen zijn ischemische hartziekten en beroertes de meest voorkomende oorzaken van vroegtijdig overlijden door luchtvervuiling buitenshuis. Studies hebben luchtvervuiling ook in verband gebracht met diabetes, hersenaandoeningen bij kinderen (zoals leerproblemen, ontwikkelingsachterstanden, autisme, aandachtstekortstoornis of hyperactiviteit) en neurodegeneratieve aandoeningen bij volwassenen (waaronder de ziekte van Alzheimer).

Loodgietersexperts: hoe u uw gezondheid kunt beschermen als de luchtvervuiling ernstig is (zie afbeelding 1) — Luchtvervuiling heeft ernstige gevolgen voor de menselijke gezondheid. Foto: Reuters

Hoe beschermt u uw gezondheid tegen luchtvervuiling?

Gezien de alarmerende effecten van luchtvervuiling geven deskundigen mensen advies over hoe ze hun gezondheid op de volgende manieren kunnen beschermen:

- Beperk uitgaan tijdens de spits: dit is een maatregel om blootstelling aan milieuvervuiling te verminderen. Tijdens de spits neemt het verkeersvolume vaak toe, wat leidt tot een verhoogde uitstoot van broeikasgassen en andere vervuilende stoffen door voertuigen, waardoor mensen meer fijnstof inademen.

- Gebruik een masker: Maskers helpen stofdeeltjes en vervuilende stoffen uit de lucht te weren, waardoor de kans op het inademen van schadelijke stoffen afneemt. Maskers kunnen een goede bescherming bieden en helpen voorkomen dat bacteriën, virussen en andere ziekteverwekkers de luchtwegen binnendringen. Houd er rekening mee dat het kiezen van het juiste masker en het correct gebruiken ervan belangrijk is. Gebruik speciale maskers zoals die van 3M, Xiaomi Purely... of anders kunt u een medisch masker gebruiken, maar vergeet niet om er twee te stapelen voordat u ze gebruikt.

- Vermijd buitenactiviteiten: Buitenactiviteiten kunnen worden gedaan op momenten dat de luchtvervuiling lager is, zoals 's ochtends vroeg of 's avonds laat. Vermijd de spits, wanneer het verkeer en de uitstoot van broeikasgassen hoog zijn.

- Gezonde voeding: Overstappen op een gezond dieet is een belangrijke maatregel om de weerstand van het lichaam te versterken. Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en voedingsstoffen aan te vullen. Bijvoorbeeld voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, zoals avocado, zoete aardappelen, wortelen en dierlijke lever, of voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappels, aardbeien, mango's, broccoli en papaja... Vitamine E-supplementen beschermen het lichaam tegen celschade en dragen bij aan een betere werking van het immuunsysteem. Om de vitamine E-inname van het lichaam te verhogen, eet u veel groene groenten, volkoren granen, eidooiers, boter en plantaardige oliën.

Loodgietersexperts: hoe u uw gezondheid kunt beschermen als de luchtvervuiling ernstig is (zie afbeelding 2)

- Gebruik een luchtreiniger: Luchtreinigers kunnen stofdeeltjes, bacteriën, virussen, pollen en andere verontreinigende stoffen uit de lucht verwijderen en zo de lucht zuiveren. Luchtreinigers helpen de luchtkwaliteit in huis te verbeteren, waar zich meer verontreinigende stoffen kunnen ophopen dan buiten.

Gezien de toenemende luchtvervuiling wereldwijd is het nemen van gezondheidsbeschermende maatregelen belangrijker dan ooit. Door bovenstaande maatregelen te implementeren, kunnen mensen zich veilig voelen bij het beschermen van hun gezondheid tegen ernstige luchtvervuiling.

Bron