Wat zeggen experts over het eten van bananen om snel af te vallen?

Bananen bevatten zeer weinig calorieën: een banaan van 15 cm bevat ongeveer 90 calorieën. Bovendien zorgt hun hoge gehalte aan oplosbare vezels ervoor dat ze water opnemen en de spijsvertering vertragen, aldus NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — Bananen zijn een ideaal fruit om in uw dagelijkse voeding op te nemen.

Dr. Hari Lakshmi, vooraanstaand voedingsdeskundige bij Motherhood Hospitals in Alwarpet, Chennai (India), legt uit: Het bananendieet voor gewichtsverlies is een mononutriëntendieet. Dit betekent dat je een paar dagen of weken lang slechts één soort voedsel eet.

Dit dieet is een eenvoudige manier om af te vallen zonder te sporten of een streng dieet te volgen. Het belangrijkste voordeel van dit dieet is dat het je helpt snel af te vallen.

Yulia Tarbath, een gerenommeerd Indiaas voedingsdeskundige, probeerde een 12-daags dieet met alleen bananen om haar lichaam te ontgiften en op natuurlijke wijze af te vallen. De resultaten toonden aan dat dit dieet daadwerkelijk kan helpen bij gewichtsverlies, aldus NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — Onderzoek toont aan dat het eten van alleen bananen je kan helpen om af te vallen

Bananendieetmenu voor 3 dagen om af te vallen

Het bananendieet is tegenwoordig erg populair, omdat het helpt bij snel gewichtsverlies. Het plan ziet er als volgt uit:

Eet elke dag 3-5 bananen en drink 3-4 glazen ongezoete verse melk. Concreet: eet 1 banaan en drink 1 glas melk. Eet na 2 uur nog een banaan, wacht ongeveer een half uur en drink nog een glas melk. Eet de laatste banaan vóór 20.00 uur, aldus de gezondheidsnieuwssite Better Me .

Je kunt ook smoothies met banaan en melk maken om je maaltijdplan te variëren.

Waar moet je op letten bij het toepassen van het bananendieet om af te vallen?

Dr. Lakshmi merkt echter op dat dit geen gezonde manier is om af te vallen. Dit soort dieet wordt meestal maar kort gevolgd om te beginnen met afvallen, en daarna moet je overstappen op andere diëten om op de lange termijn op gewicht te blijven, aldus Health Shots .

Een dieet met slechts één voedingsmiddel kan leiden tot een tekort aan voedingsstoffen, wat kan leiden tot ondervoeding, spierverlies en een vertraagde stofwisseling. Dit betekent dat je op de lange termijn moeite zult hebben met afvallen en dat je het gewicht gemakkelijk weer terugkrijgt als je normaal eet, aldus Health Shots .

Bronlink