Waarschuwingssignalen om te stoppen met naar de sportschool te gaan

Tijdens het sporten neemt de bloedtoevoer naar de hersenen toe om ervoor te zorgen dat deze voldoende zuurstof krijgen wanneer het lichaam met hoge intensiteit traint. Dit betekent echter ook dat de hoeveelheid _CO2 die de hersenen moeten afvoeren, toeneemt. Om dit te compenseren, verwijden de bloedvaten naar de hersenen zich, wat hoofdpijn kan veroorzaken, aldus de Australische nieuwssite The Conversation .

Dấu hiệu khi xuất hiện là cảnh báo cần ngừng tập gym - Ảnh 1. — Hoofdpijn tijdens het sporten is een waarschuwingssignaal dat u moet stoppen met sporten en rust moet nemen.

Hoofdpijn is daarom een van de waarschuwingssignalen dat u te veel beweegt en dat het tijd is om uw inspanningen aan te passen. Fysieke activiteiten die hoofdpijn kunnen veroorzaken, zijn vaak joggen of te zware voorwerpen tillen.

Dit type hoofdpijn wordt vaak omschreven als een kloppend gevoel aan beide kanten van het hoofd, vlakbij de slapen. Sommige mensen beschrijven het als een migraine-achtige hoofdpijn. De hoofdpijn kan een paar minuten tot meerdere dagen aanhouden en kan constant of met tussenpozen aanwezig zijn.

Omdat ieder lichaam anders is, varieert ook de intensiteit van de training die hoofdpijn veroorzaakt. Bovendien kunnen bepaalde omstandigheden de kans op door inspanning veroorzaakte hoofdpijn vergroten. Sporten bij warm weer is daar een voorbeeld van.

Zonlicht dat op de bovenkant van het hoofd schijnt, zorgt ervoor dat het hoofd snel warm wordt. Omdat het hoofd minder goed kan afkoelen door te zweten dan de rest van het lichaam, verwijden de bloedvaten zich om de bloedcirculatie te bevorderen. Het bloed absorbeert een deel van die warmte. Te veel verwijding van de bloedvaten veroorzaakt hoofdpijn.

Wanneer u hoofdpijn krijgt door intensieve inspanning, moet u stoppen met sporten en rust nemen. Tijdens het rusten zal uw hartslag dalen, de zuurstofbehoefte van uw hersenen afnemen, uw lichaamstemperatuur dalen en de pijn zal ook na 1 of 2 uur verdwijnen. Als uw lichaam uitgedroogd is, duurt het langer om het evenwicht te herstellen en ongeveer 3 uur voordat de hoofdpijn verdwijnt. Sporters moeten ook letten op de intensiteit van de training om terugkerende pijn te voorkomen, aldus The Conversation .

Bronlink