Tekenen van nierproblemen verschijnen 's nachts

'Er zijn 's nachts vaak tekenen die wijzen op nierschade.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Zijn oranje of gele eidooiers beter?; Ontdek de beste oefening om slapeloosheid bij ouderen te behandelen ; Wat kunt u drinken om uw hart gezond te houden en ervoor te zorgen dat u gemakkelijk kunt poepen?...

Waarschuwingssignalen van nierschade verschijnen 's nachts

Wanneer de nieren in zekere mate beschadigd zijn, zullen er afwijkende symptomen optreden. Een aantal daarvan zijn symptomen die u gemakkelijk opmerkt wanneer u 's nachts gaat liggen.

Om nierproblemen vroegtijdig te ontdekken, moeten mensen op de volgende waarschuwingssignalen letten:

Frequent urineren 's nachts. Een van de eerste tekenen van nierschade is frequent urineren 's nachts, ook wel nycturie genoemd. De nieren zijn verantwoordelijk voor het reguleren van de urineproductie. Wanneer hun functie verminderd is, kunnen de nieren de urine niet goed concentreren, wat leidt tot frequent urineren 's nachts. Dit symptoom wordt vaak verward met veroudering of te veel water drinken voor het slapengaan.

Chronische vermoeidheid is een van de waarschuwingssignalen van nierschade.

Zwelling in handen en voeten. Nierschade kan ook vochtretentie veroorzaken, wat leidt tot zwellingen in handen, voeten en enkels. Dit komt doordat beschadigde nieren overtollig natrium en vocht niet effectief uit het lichaam kunnen verwijderen, waardoor vocht zich ophoopt in de ledematen.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Kidney Diseases blijkt dat vochtretentie 's nachts, wanneer het lichaam in rust is, ernstiger is, waardoor de zwelling zichtbaarder is dan 's ochtends. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 12 maart op de gezondheidspagina .

Wat kunt u drinken om uw hart gezond te houden en de spijsvertering te bevorderen?

Voeding heeft een grote invloed op de gezondheid van het hart en het spijsverteringsstelsel. Bepaalde dranken helpen niet alleen de gezondheid van het hart te verbeteren, maar zorgen er ook voor dat het spijsverteringsstelsel soepel functioneert en constipatie helpt voorkomen.

De juiste dranken kiezen kan helpen je cholesterol te verlagen, je bloeddruk te stabiliseren, je hart te beschermen en vezels, probiotica en voedingsstoffen te leveren die goed zijn voor je spijsvertering. Een van de beste dranken die zowel goed is voor je hart als voor je darmen, is appelsap.

Vers appelsap verbetert de gezondheid van hart en spijsvertering

Een glas van 240 ml vers appelsap bevat ongeveer 0,5 gram vezels en 250 mg kalium. De vezels en kalium in appelsap blijken hartbeschermende eigenschappen te hebben. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Chiropractic Medicine toonde aan dat een adequate vezelinname zowel het totale cholesterol als het LDL-cholesterol (low-density lipoprotein), ook wel 'slechte' cholesterol genoemd, aanzienlijk verlaagt.

Bovendien helpt het hoogwaardige kaliumgehalte in vers appelsap ook cardiovasculaire problemen te verminderen door de natriumuitscheiding te verhogen. Het verlagen van het natriumgehalte in het bloed helpt de bloeddruk te stabiliseren en hoge bloeddruk te voorkomen. De American Heart Association (AHA) adviseert volwassen vrouwen om 2600 mg kalium per dag te consumeren, terwijl mannen 3400 mg kalium per dag zouden moeten consumeren. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 12 maart op de gezondheidspagina .

Ontdek de beste oefeningen om slapeloosheid bij ouderen te behandelen

Slapeloosheid is een van de onvermijdelijke problemen van ouderen. Nieuw onderzoek, onlangs gepubliceerd in het medische tijdschrift Family Medicine and Community Health , heeft de beste manier gevonden om dit aan te pakken.

De slaapkwaliteit neemt af met de leeftijd. Volgens onderzoekers lijdt 1 op de 5 ouderen aan slapeloosheid.

Uit eerder gepubliceerd onderzoek is gebleken dat lichaamsbeweging helpt om slapeloosheidsklachten te verminderen. Het is echter onduidelijk welke vormen van lichaamsbeweging het meest effectief zijn.

De kwaliteit van uw slaap neemt af naarmate u ouder wordt.

Om erachter te komen welke oefeningen het beste zijn voor de behandeling van slapeloosheid bij ouderen, analyseerden wetenschappers van het Ramathibodi Ziekenhuis van de Mahidol Universiteit in Bangkok (Thailand) gegevens uit 24 onderzoeken waaraan 2.045 personen van 60 jaar en ouder uit Azië, Amerika en Europa deelnamen.

De auteurs vergeleken lichaamsbeweging met dagelijkse activiteiten bij mensen met slapeloosheid, met behulp van de Pittsburgh Global Sleep Quality Index (GPSQI).

De bestudeerde oefeningen omvatten:

• Aerobische oefeningen, zoals fietsen, dansen, zwemmen, stevig wandelen en tuinieren.
• Bij krachttrainingsoefeningen (ook wel weerstandstraining genoemd) moeten de spieren tegen gewicht of kracht werken. Voorbeelden hiervan zijn gewichtheffen, push-ups, planken en arm curls.
• Evenwichtsoefeningen.
• Oefeningen voor flexibiliteit, zoals gymnastiek, yoga en pilates.
• Combinatie-oefeningen bestaan ​​uit meerdere oefeningen.

Begin uw dag met gezondheidsnieuws en lees meer van dit artikel!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm