Wat gebeurt er met je lichaam als je een week lang onafgebroken bananen eet?

Wat gebeurt er als je een week lang onafgebroken bananen eet?

De krant VietNamNet citeerde de pagina over gezond eten over het experiment van Dr. Patricia Varacallo nadat ze een week lang bananen had gegeten om de gezondheidseffecten te observeren. Patricia Varacallo is huisarts en lifestyle-expert. Ze raadpleegde ook voedingsdeskundige Maxine Smith, werkzaam bij de Cleveland Clinic, voordat ze haar conclusie trok.

Betere spijsvertering

Dr. Patricia Varacallo zegt dat het regelmatig eten van bananen haar spijsvertering en een regelmatige stoelgang bevordert. Ze merkt dat ze zich minder opgeblazen voelt en een regelmatige stoelgang heeft.

Bananen bevatten zowel oplosbare als onoplosbare vezels, die bijdragen aan een regelmatige stoelgang. Deze vezels kunnen de doorgang van voedsel door je maag vertragen. De vezels in bananen zijn waardevol. Vezels voeden de gezonde bacteriën in je darmen. We weten nu dat veel soorten bacteriën de darmgezondheid optimaliseren en helpen bij de vertering en opname van voedsel.

Meer energie

Een van de meest opvallende effecten was een merkbare toename van haar energieniveau. Fruit kan onterecht een slechte reputatie hebben als belangrijkste bron van koolhydraten en suikers in de voeding. Vergeet niet dat koolhydraten en suikers uit volwaardige voeding zoals fruit zich heel anders gedragen in het lichaam dan bewerkte koolhydraten en suikers zoals geraffineerde suikers, frisdranken, snoep, koekjes en witbrood.

Het is duidelijk dat de natuurlijke suikers in bananen zorgen voor een constante energieboost, in tegenstelling tot de kortstondige boost van bewerkte suikers.

Beter humeur

Het dagelijks eten van bananen verbetert de stemming van Dr. Patricia Varacallo op verrassende wijze. Bananen zijn een rijke bron van tryptofaan en vitamine B6, die beide bijdragen aan de aanmaak van serotonine, een neurotransmitter die betrokken is bij stemmingsregulatie en cognitieve functies. Omdat het lichaam zelf geen tryptofaan of vitamine B6 aanmaakt, is het belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan deze componenten.

Meer energie

Een banaan per dag geeft Dr. Patricia Varacallo aanzienlijk meer energie. Dr. Patricia Varacallo is behoorlijk actief, maar de drukte van de feestdagen zorgt er vaak voor dat ze zich uitgeput voelt. Als ze elke dag een banaan eet, voelt ze zich niet meer zo zwaar en futloos als normaal.

Blijf langer vol

Bananen bevatten veel vezels, waarvan bekend is dat ze je langer een vol gevoel geven. Ze had niet verwacht dat een banaan echt verschil zou maken, maar daar had ze het mis.

Toen ze een banaan als ontbijt at, merkte ze dat ze tot de lunch kon wachten zonder tussendoortjes te eten. Op een dag stapte ze over op een banaan als lunch en had ze pas weer honger toen het avondeten aanbrak.

Verminder de behoefte aan suiker

Als het om suikerrijk voedsel gaat, heeft ze nooit het gevoel dat ze er genoeg van krijgt. Maar als ze elke dag bananen eet, heeft ze geen zin meer in suiker. Dit komt waarschijnlijk doordat bananen, gecombineerd met eiwitbronnen zoals yoghurt of gekookte eieren, haar bloedsuikerspiegel stabiliseren en daardoor haar behoefte aan zoetigheid verminderen.

Waar u op moet letten bij het eten van bananen

Het artikel op de website van het Medlatec General Hospital bevat medisch advies van BSCKI. Duong Ngoc Van zei dat bananen een extreem rijke voedingswaarde hebben en veel gezondheidsvoordelen bieden. Als je weet hoe je bananen op de juiste manier eet, zal je lichaam de maximale voedingsstoffen uit deze vrucht opnemen.

Om de hoeveelheid calorieën die het lichaam dagelijks opneemt in evenwicht te houden, moeten bananen bovendien worden gecombineerd met veel andere voedingsmiddelen in het dieet. Beperk de consumptie van bananen 's ochtends, omdat de serotonine in bananen slaperigheid kan veroorzaken, wat de efficiëntie van studeren en werken gemakkelijk kan beïnvloeden.

Eet geen bananen als je honger hebt, omdat dit hart- en vaatziekten en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Het is het beste om bananen 15 minuten voor de maaltijd of 45-60 minuten voor het sporten te eten om de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft aan te vullen en tegelijkertijd een optimaal gewicht te behouden. Overrijpe bananen kunnen gemakkelijk schadelijke stoffen produceren, dus vermijd ze in dit stadium.

Dit zijn de dingen die er met je lichaam gebeuren als je voortdurend bananen eet. Eet bananen op de juiste manier voor het beste resultaat.

Thanh Thanh (Synthese)

Bron