Goede voeding voor moeder en baby na de geboorte

Na de bevalling moet de gezondheid van de moeder zo snel mogelijk worden hersteld om zowel de fysieke als de mentale gezondheid te waarborgen en tegelijkertijd een overvloedige en kwalitatief hoogwaardige melkbron voor borstvoeding te creëren. Voeding in deze periode is uiterst belangrijk, niet alleen om de moeder gezond te houden, maar ook om de volledige ontwikkeling van de pasgeborene te bevorderen.

Mevrouw Nguyen Thi Huong, hoofd van de afdeling Voeding en Diëtetiek van het Hoan My Dong Nai Ziekenhuis, zei: "Na de bevalling hebben moeders een evenwichtig dieet nodig met voldoende energie en voedingsstoffen. Gemiddeld moeten moeders elke dag ongeveer 500 kcal meer dan normaal aanvullen om de melkproductie te ondersteunen. Het dieet moet alle vier de voedselgroepen bevatten, waaronder: zetmeel, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen."

Eiwitten zijn een bijzonder belangrijke voedingsstof en vereisen 1,3 g/kg lichaamsgewicht per dag om spierweefsel te helpen regenereren en de gezondheid te herstellen. Daarnaast moeten calcium en vitamine D worden aangevuld om de gezondheid van botten en gewrichten te behouden en osteoporose bij zwangere vrouwen te voorkomen.

Vezels zijn ook onmisbaar om constipatie, die vaak voorkomt bij zwangere vrouwen, te beperken. Moeders moeten dagelijks ongeveer 400-500 gram groene groenten en fruit eten om de benodigde hoeveelheid vezels binnen te krijgen (25 gram per dag). De hoeveelheid water moet ook op 40 ml/kg lichaamsgewicht worden gehouden, wat zowel de stofwisseling ondersteunt als bijdraagt ​​aan een stabiele hoeveelheid moedermelk.

In de eerste zes maanden van hun leven kunnen baby's zich gezond ontwikkelen met alleen borstvoeding. Dit is een complete voedingsbron, boordevol eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen en natuurlijke antilichamen, die baby's helpen hun immuunsysteem te versterken en ziekten te voorkomen.

Voedingsdeskundigen adviseren dat moeders hun baby's in deze periode geen water, honing of andere melk dan moedermelk mogen geven. Het te vroeg toevoegen van andere voedingsmiddelen kan het onvolgroeide spijsverteringsstelsel van de baby beïnvloeden.

Vanaf 6 maanden kunnen baby's vast voedsel gaan eten, maar moedermelk blijft gedurende de eerste 2 jaar van hun leven een belangrijke voedingsbron voor baby's.

Naast de voedingsbehoeften van een gezonde moeder en baby, moet het dieet ook worden aangepast aan medische aandoeningen. Zo moeten zwangere vrouwen met een hoge bloeddruk zout en natriumrijke voedingsmiddelen beperken; mensen met een hoog risico op diabetes moeten de inname van suiker en enkelvoudig zetmeel beperken; en patiënten met nierproblemen moeten eiwitten en mineralen beperken volgens de instructies van de arts.

Mevrouw Nguyen Thi Huong benadrukte: Een verstandig en wetenschappelijk voedingspatroon na de bevalling helpt moeders niet alleen om snel te herstellen en gezonde kinderen groot te brengen, maar draagt ​​ook bij aan het voorkomen van ziekten op de lange termijn. Naast een goed dieet moeten moeders ook rust, lichte lichaamsbeweging en een goede stemming combineren om een ​​algehele gezondheid van zowel moeder als baby te behouden.

Vrede

Bron: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/