Goede voeding voor moeder en baby na de geboorte

Na de bevalling moet de gezondheid van de moeder snel herstellen om zowel haar fysieke als mentale gezondheid te waarborgen en tegelijkertijd voldoende en kwalitatief goede moedermelk te produceren voor de borstvoeding. Voeding is in deze periode van cruciaal belang, niet alleen voor de gezondheid van de moeder, maar ook voor de algehele ontwikkeling van de pasgeborene.

Mevrouw Nguyen Thi Huong, hoofd van de afdeling Voeding en Diëtetiek van het Hoan My Dong Nai Ziekenhuis, zei: "Na de bevalling hebben moeders een evenwichtig dieet nodig met voldoende energie en voedingsstoffen. Gemiddeld moeten moeders dagelijks zo'n 500 kcal extra binnenkrijgen om de melkproductie op gang te houden. Het dieet moet alle vier de voedingsgroepen bevatten: zetmeel, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen."

Eiwit is een bijzonder belangrijke voedingsstof; dagelijks is 1,3 gram per kilogram lichaamsgewicht nodig voor de regeneratie van spierweefsel en het herstel van de gezondheid. Daarnaast moeten calcium en vitamine D worden aangevuld om de botten en gewrichten gezond te houden en osteoporose bij zwangere vrouwen te voorkomen.

Vezels zijn ook onmisbaar om constipatie te voorkomen, wat vaak voorkomt bij zwangere vrouwen. Moeders moeten dagelijks ongeveer 400-500 gram groene groenten en fruit eten om de benodigde hoeveelheid vezels (25 gram per dag) binnen te krijgen. De vochtinname moet ook op peil worden gehouden op 40 ml per kilogram lichaamsgewicht, wat zowel de stofwisseling ondersteunt als bijdraagt ​​aan een stabiele borstvoedingproductie.

In de eerste zes maanden van hun leven kunnen baby's zich gezond ontwikkelen met alleen moedermelk. Het is een complete voedingsbron, rijk aan eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen en natuurlijke antistoffen, die baby's helpen hun immuunsysteem te versterken en ziekten te voorkomen.

Voedingsdeskundigen adviseren moeders om hun baby's in deze periode geen water, honing of andere melk dan moedermelk te geven. Het te vroeg introduceren van andere voedingsmiddelen kan het nog niet volledig ontwikkelde spijsverteringssysteem van de baby beïnvloeden.

Na 6 maanden kunnen baby's beginnen met het eten van vast voedsel, maar moedermelk blijft minstens de eerste 2 jaar een belangrijke voedingsbron voor baby's.

Naast de voedingsbehoeften van een gezonde moeder en baby, moet het dieet ook worden aangepast aan medische aandoeningen. Zo moeten zwangere vrouwen met een hoge bloeddruk hun zoutinname en de consumptie van natriumrijke voedingsmiddelen beperken; mensen met een verhoogd risico op diabetes moeten hun suiker- en zetmeelinname verminderen; en patiënten met nierproblemen moeten hun eiwit- en mineraleninname reguleren volgens de instructies van hun arts.

Mevrouw Nguyen Thi Huong benadrukte: Een verstandig en wetenschappelijk voedingsplan na de bevalling helpt moeders niet alleen snel te herstellen en gezonde kinderen groot te brengen, maar draagt ​​ook bij aan het voorkomen van ziekten op de lange termijn. Naast voeding moeten moeders ook voldoende rust nemen, lichte lichaamsbeweging doen en een ontspannen houding aannemen om de algehele gezondheid van zowel moeder als kind te waarborgen.

An Yen

Bron: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/