Suggesties voor tussendoortjes om de honger te stillen, u langer een vol gevoel te geven en effectief gewichtsverlies te ondersteunen

Gekookte eieren, gekookte zoete aardappelen of een handjevol noten, gedroogd fruit... zijn snacks die helpen de honger te stillen zonder dat je aankomt.

Suikervrije yoghurt met vers fruit is een goede snack om af te vallen. (Bron: Getty Images)

Gekookte eieren

Gekookte eieren zijn een gezonde snack, goed voor je gezondheid en figuur. 1 groot ei levert ongeveer 77 calorieën, dus je kunt gekookte eieren eten zonder je zorgen te maken dat je aankomt.

Popcorn

Popcorn is rijk aan vezels en mineralen, helpt het spijsverteringsstelsel te verbeteren en vergroot de effectiviteit van gewichtsverlies.

100 gram popcorn bevat ongeveer 15 gram vezels en een grote hoeveelheid polyfenolen, die helpen cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen.

Eet popcorn gewoon thuis, en niet de kant-en-klare variant, want die bevat vaak veel suiker en conserveringsmiddelen.

Noten

Noten zoals cashewnoten, zonnebloempitten, walnoten en amandelen zijn rijk aan voedingsstoffen, leveren hoogwaardige eiwitten, zorgen ervoor dat u zich langer vol voelt en verminderen de trek in zoetigheid.

Als je honger hebt, kun je een handjevol noten eten om je maag te kalmeren.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit is ook een effectieve snack om af te vallen. Kies de gewone gedroogde variant, zonder toegevoegde suiker, en eet met mate om te voorkomen dat het je gewicht beïnvloedt.

Zeewier

Zeewier bevat veel vezels en vitamines die de spijsvertering bevorderen en overmatige vetophoping voorkomen. Kies ongezouten zeewier om te voorkomen dat het lichaam te veel calorieën binnenkrijgt.

Gekookte zoete aardappelen

100 gram zoete aardappel levert 86 calorieën, langzaam opneembare zetmeel, calcium, aminozuren, zink en vitaminen die beide gewichtsverlies ondersteunen en goed zijn voor de huid.

Donkere chocolade

100 gram pure chocolade bevat 11 gram vezels en veel voedingsstoffen zoals ijzer, magnesium, koper... heel goed voor de gezondheid.

Het eten van pure chocolade helpt stress te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en gewichtsverlies effectief te ondersteunen.

Suikervrije yoghurt

Suikervrije yoghurt bevat veel probiotica die goed zijn voor de darmgezondheid. Je kunt suikervrije yoghurt eten met noten of vers fruit als tussendoortje om af te vallen.

Bron: https://baoquocte.vn/goi-y-nhung-mon-an-vat-xoa-diu-con-doi-giup-no-lau-va-ho-tro-giam-can-hieu-qua-243724.html